日常可以通过保持正常体重、均衡饮食、注意饮食卫生等方式来保护肝脏。
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至肝病病人已经升高的肝功能系数会明显下降。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55%到65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%到15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%到30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
3、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要食用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果食用很有可能会对肝脏造成一定的危害。
春季如何养肝 日常七妙招呵护肝脏健康
薏苡仁
薏苡仁，中药，为禾本科植物薏苡Coix lacryma-jobi L. var. meyuan (Romen.) Stapf的种仁。有健脾渗湿，除痹止泻。用于水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻的功效。
薏苡仁的功效与作用性味 性凉，味甘、淡。
功能主治 健脾渗湿，除痹止泻。用于水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻。
释名: 解蠡、芑实、莘米、回回米、薏珠子。
气味: （仁、根）甘、微寒、无毒。
主治:
风湿身疼，日暮加剧。用麻黄三两，杏仁二十枚，甘草、薏苡仁各一两，加水四升，煮成二升，分两次服。
水肿喘急。用郁李仁二两，研细，以水滤取汁，煮薏苡仁饭，一天吃两次。
沙石热淋。用薏苡仁（子、叶、根皆可）水煎热饮（夏月次饮），以通为度。
消渴。用薏苡仁煮粥吃。
肺痿咳嗽，有脓血。用薏苡仁十两，捣破，加水三升煎成一升，以酒少许送服。
痈疽不溃。吞服薏苡仁一枚。
虫牙痛。用薏苡仁、桔梗研末点服。
疝疾。用薏苡（以东壁黄土炒过），加水煮成膏服下。
黄疸。用薏苡根煎汤频服。
杀蛔虫。用薏苡根一斤，磨细，加水七升煮成三升服下，能将虫杀死打出。
月经不通。有薏苡根一两，水煎服。
牙齿风痛。用薏苡根四两，水煮含漱。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
如何保护肝脏吃啥
肝脏是我们身体里面非常重要的器官，肝脏的健康就象征着身体的健康，肝脏不好可能就会导致身体健康受到影响，甚至影响自己的生命，吃什么对肝脏好。
1、胡萝卜：胡萝卜是我们生活中常见的食物，胡萝卜是非常有名的排汞食物，胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
2、猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤维持肝脏机能是非常必要的
3、红枣：有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验也证明每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
4、小白菜：适当吃小白菜能起到养肝、排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管的弹性。
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