含钙高的食物主要包括奶制品、虾皮、豆制品、坚果类、肉类、鸡蛋、蔬菜等。
牛奶和奶制品中的含钙量一般比较高，而且容易被人体所消化和吸收，是补钙良好的来源，鸡蛋和鱼贝类以及海产品的含钙量也很高，比如蛋黄、虾皮、海带、紫菜、鱼肉等，豆制品以及坚果类中的含钙量也比较丰富比如花生仁、核桃仁、豆浆、豆腐等，同时日常生活中常吃的肉类及蔬菜类中的含钙量也比较丰富，比如排骨、牛棒骨、瘦猪肉、牛肉、金针菇、西兰花、菠菜、香菇等，如果身体有钙元素缺乏的情况，可以适当的吃一些含钙元素丰富的食物，能够补充身体所需的钙元素，能够起到强身健体的作用。
缺钙的患者也可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物来进行治疗，患者在补钙的期间还可以适当的多晒一晒太阳，更有助于促进钙吸收。
含钙量高的食物有哪些 哪些食物含钙量比较高
生活的变化也让饮食随之而改变，很多的家庭开始注重吃的健康，身体健康的关键是良好的饮食习惯，这样才能增强身体的抵抗能力，有人就想问，哪些食物的含钙量比较高，接下来我们就一起来看看含钙量高的食物有哪些。
1.芝麻酱
可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
2.虾皮
在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。
3.
乳酪
在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。
4.
荠菜
大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
5.紫菜
紫菜作为一种海洋植物，紫菜当中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。
上述文章一共给大家介绍了五种补钙的食物，其中芝麻酱的含钙量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一点芝麻酱，除此之外，虾皮、乳酪、荠菜、紫菜的含钙量都是非常可观的，也可以用作补钙食物。
含钙高的食物有哪些
钙质对于人体来说是一种非常重要的常量元素，钙有利于我们的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好、最方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢？下面来看看吧。
含钙高的食物有哪些
1.虾皮
研究发现，每100克虾皮约含有992毫克钙，远远超过牛奶的钙含量，所以说虾皮确实是含钙量高的食物。建议尽量吃无盐的虾皮，即没有添加盐的虾皮。
2.燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
3.海带
海带是一种含钙量特别高的食物，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。
4.奶制品
钙元素的来源最丰富最佳的地方还是来自奶制品，像各种奶品比如牛奶、羊奶等动物的奶水其含钙量都是非常高的，不仅如此，其含钙量不仅丰富，而且其钙质很容易被人体吸收，吸收率非常高，而且一个人一天喝250g牛奶的话可以摄取其中的钙含量达到300mg。
5.紫菜
紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。
6.黑木耳
黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙，还能够促进消化系统的清理，多食用黑木耳也会增强免疫力。
7.芝麻酱
芝麻酱就是用芝麻压榨出来的酱。芝麻酱的含钙量也很高，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的含钙量，大约是牛奶的十倍。
以上就是含钙高的食物有哪些的全部内容了，其实补钙是一个过程，千万不能急，也不能突然猛补，最好是方式是改善平时的饮食搭配和饮食习性，这样才能够最好的补钙，又不会伤害到身体或者引发其他的不良症状出现。
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