很多人得知自己患有焦虑症后，可能会害怕，会恐慌，会不安，虽然这是正常的现象，但是这种状态是不对的。当得知自己患有了焦虑症后，应该尽量做到正视疾病，积极治疗疾病，而不是逃避。为此，针对焦虑症提出几点相关建议，具体如下：
1、对自己要有正确的认识，明确自己的价值：当我们对自己没有一个合理和正确的认识时，就会依靠外界的评价来完成对自己的认识，很容易对他人的评价耿耿于怀，常常为了满足他人的要求而难为自己。这其实是不对的，我们不应该只通过他人的言论了解自己，而是应该自己站在客观的角度上，用另一种眼光全面审视自己的兴趣、特长、能力、性格素质等方面，以得出一个较为客观的结论，做一个准确的定位，明确自己的价值。
2、改善饮食，养成健康的生活习惯：虽然焦虑症对饮食没有特殊要求，但是还是建议多吃菠菜、油菜、荞麦、燕麦等新鲜蔬菜和粗粮。还可以适当吃一些瘦肉、豆腐、鲜奶等富含蛋白质的食物，以保持身体健康。另外还建议养成健康的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。
3、适当运动，舒缓身心：焦虑症患者可以进行简单、轻松的活动，可以根据患者的兴趣、爱好及焦虑程度来调整活动内容，以减轻焦虑，放松身心。此外患者还应该经常锻炼身体，比如慢跑、爬山等，尽可能避免参加感到紧张、焦虑的活动。
4、积极就诊，听从医生的建议：确诊焦虑症的患者应该积极的去医院就诊治疗，不应该逃避，以免导致病情加重。如果焦虑症病情很严重，还建议去看心理医生。此外，还应该听从医生的建议，严格遵医嘱服药，不可私自减药、停药，以免影响治疗效果。
那么，焦虑症患者应该如何去医院就诊呢？
1、就诊科室：如果患者焦虑的情绪已经干扰到正常工作、生活，或者是伴随心悸、胸闷、呼吸困难等症状，或者是出现了其他严重、持续或进展性症状体征，建议及时去精神心理科就诊。如果有自杀、自伤等行为，建议及时就诊急诊科。
2、材料准备：患者就诊前应该提前提前预约挂号，就诊当天应携带身份证、医保卡、就医卡等材料。如果患者近期有就诊经历，建议携带相关病历、检查报告、化验单等。如果近期有服用一些药物来缓解症状，可携带药盒。另外可能会抽血检查，在早晨空腹就诊比较好，检查结果较准确。
患有焦虑症的患者不要惊慌失措，也不要自卑，因为你只是患病了，谁都有可能患病，并没有什么丢人的，应该积极的面对，积极去治疗，病情才能得到有效控制。此外建议患者身边的朋友家人要对患者有耐心，倾听患者的内心，鼓励患者适度的情绪宣泄。
提醒：针对抑郁症提出的相关建议
要想走出抑郁状态，要在对待疾病的态度上做出转变。抑郁状态出现初时，很多人的状态就是敌对它、憎恨它，经常抱怨自己为什么会得这种病，而表现的十分痛苦。我们应该逐渐学会宽恕与接纳，感恩疾病助自己成长，感恩疾病让自己走上探索心理的道路，感恩疾病让自己明白了很多关于生命的信息，包括如何深度地了解自己、思考如何完善人性的弱点、提高个体的力量、丰富思考问题的角度、了解生命的意义等。
那么，出现抑郁状态后我们应如何面对它呢，需要关注哪些方面呢？
1、适当锻炼
在我们病情稳定的时候可以多和朋友出去锻炼一下，多进行一下游泳、跑步等等的运动，可以调节我们的心态，调节我们的抑郁状态，使我们的抑郁症可以得到比较快的恢复。
2、合理饮食
我们在平时也可以注意一下饮食，多吃一些蔬菜、水果。研究表明，一些食物是有助抵抗抑郁的，比如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、干果、海鲜、全谷类等。吃了上述食物可以促进我们疾病的恢复，让我们的抑郁状态恢复的更好。
3、劳逸结合
当我们有抑郁状态的时候是不可过度疲劳的，学习、工作、家务总是做不完的，感觉心情不好、累的时候，可以适当放松自己，什么事情都不想，什么事情都不干，停下脚步听一听音乐，看一看电影，放松一下自己，是有利于恢复我们的抑郁状态的。
4、保持心情愉快
当出现抑郁状态的时候可以坐到阳台上，或者到户外多晒一晒太阳，沐浴温暖的阳光，可以使我们的精神振奋、心胸开阔、心情坦然、气血流畅。
5、明确自我价值
我们需要明确自己的价值，树立自己的目标。有目标的人才有向往，才有方向，才活得充实。可以从自己的小目标做起，不要将自己期望标注的太高，要量力而行。同时注意不要急于求成，要明白欲速则不达的道理。
那么，出现抑郁状态后我们应如何到医院就诊呢？
1、就诊科室
如果发现我们有抑郁情绪，比如失眠、食欲不振、精神不佳等，是可以咨询精神病专科医院、精神卫生中心、三甲综合医院精神心理科等，来帮助我们确诊疾病。
2、材料准备
我们到医院就诊前，可以在网上或者医院提前预约挂号，到医院就诊当天需要携带身份证、医保卡、就医卡等，若我们近期有就诊经历，也需要携带相关病历、检查报告、化验单等。如果我们近期服用了一些药物来缓解症状，也可以携带药盒，让医生来进行判断是否需要继续服用。
我们到医院就诊时可能会进行全面的心理测试，建议我们提前做好心理准备，要相信医生、配合医生进行治疗，如果我们还是存在抵触心理，可以用安排信任的家属、或者朋友陪同就医。
焦虑症最基本的饮食建议 焦虑症应该这样预防
目前，食疗作为一种最健康、最自然，也最方便的治疗方法，深受大众的喜爱，并且广泛流行。那么，食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?关于焦虑症有什么好的饮食建议呢?下面，就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。
焦虑症的饮食建议
1、焦虑症引起的心情不好
饮食方向：开心食物
可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
2、压力大导致的焦虑症
饮食方向：强肝食物
食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。
维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
焦虑症应该这样预防
1、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
2、做好积极的自我暗示
预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
3、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
4、适量的运动
运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
焦虑症必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失，把不良情绪宣泄出来也很有利于焦虑症的康复治疗。预防焦虑症也需要及时宣泄不良情绪，希望以上介绍对大家有所帮助。
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