落枕一般是由于睡觉姿势不正确造成软组织急性损伤引起的，可以通过热敷、针灸、药油按摩的方式缓解症状。
1、热敷：热敷可以达到疏通经络、活血化瘀的功效。患者可用热毛巾湿敷，也可用热水袋热敷，可以有效缓解落枕造成的不适感，需要注意的是热敷时温度不能太高，以免烫伤皮肤。
2、针灸：针灸本身有行气、活血、化瘀、止痛的作用，所以针灸治疗落枕通常在1-2次的治疗过程中，就能明显缓解患者的落枕症状。
3、药油按摩：落枕后脖子会很僵硬，可以用红花油等能活血止痛的药油进行治疗，把药油擦在疼痛的位置，然后用手掌轻轻按揉，直到温热为止，能促进血液流动，缓解落枕造成的不适感。
在落枕后不能吃过于辛辣的食物，可适当多吃水果和蔬菜，适当摄入优质蛋白，如鱼、虾等。
经常落枕怎么办 落枕穴帮你缓解
落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，在这里教大家几点自我调理方法。
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3.自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
落枕怎么办 按摩4穴位缓解落枕疼痛
很多人都有落枕的经验，早上睡起来感觉颈部僵直性疼痛，脖子无法正常转动，这是落枕的症状。落枕经常找上上班族，因为上班族经常固定同一姿势打电脑，颈肩部肌肉僵硬，且夜间睡眠姿势不良，这样落枕就自然轻易找上门，那么如何缓解落枕最有效呢?建议平常可做颈部柔软操和穴位按摩预防发作，下面就跟小编一起来看看，如何通过穴位来缓解落枕。
落枕又称为「失枕」，西医称作「急性颈椎关节周围炎」或「颈部肌肉扭伤」，是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛。临床上常见到晨起后发现颈部向单侧偏斜、肌肉僵硬、颈部疼痛酸胀以致转动困难，通常在入睡前并无任何症状。20岁以后的成人发病较多。
睡到落枕的原因
睡眠时枕头高度不适或姿势不良，颈部肌肉和颈椎关节处于偏转的姿势，使一侧颈部长期处于过度伸展状态进而导致痉挛。
睡眠时颈部处于温度较低的环境下，如夏日吹冷气或冬日天气冷，颈部受寒，风寒通过腠理侵入经络，使局部气血失调、经络受阻，导致颈部肌肉收缩痉挛、强直疼痛。
个体本身体质虚弱、缺少运动，或感冒引起颈部肌肉轻微发炎，会导致颈部肌肉耐受性较差，维持同一固定姿势较久、气血循环不佳，即容易引起颈部肌肉酸痛。
轻轻按摩4穴位缓解落枕疼痛
落枕的急性期，可以冰敷减轻疼痛，但若患部酸痛且无肿胀刺痛感，则可以热敷处理。此外，初期可配合轻度按摩帮助松筋、理筋，以促进血行，避免沾黏。每次穴位按压约1至2分钟，力量由轻而重，以患者有明显的酸胀感为度，不可按压至疼痛。
风池穴：
枕骨之下，与耳垂齐平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
肩井穴
：当大椎与肩峰端连线的中点上。
落枕穴：
在手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸，约半个大拇指宽度。
悬钟穴：
当外踝尖上3寸、约食指至小指的四指幅宽度，腓骨前缘。
落枕不要来上班脖子动一动
除了按摩舒缓疼痛、预防沾黏之外，平常也可做一些颈部的柔软操，尤其是坐办公桌用电脑的低头族，最好每30分钟后就做做挺胸、收下巴，让耳朵回到与肩膀同一平面，如此才能放松后颈及上背的肌肉;或是耸耸肩，伸伸懒腰，避免颈肩部长期维持同一姿势。
此外，建议睡觉时使用枕头支撑颈部，但枕头面积要够大、软硬和高度适中，以本身睡得舒服最为重要。
不过，落枕通常起病迅速，病程较短，两三天内即能缓解，一周内多能痊愈。若病久不愈，应注意是否有其他颈部疾病如颈椎神经压迫。而且，频繁落枕可能是颈椎病的前兆，不可忽视，建议要寻求专业医师做进一步的检查。
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