一般尽量做到每天睡眠不少于6小时，注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食物，多吃青菜、水果，少吃油腻以及含糖量高的食物。避免频繁的染发、烫发，避免日光暴晒，选择无刺激性的、无酸性的天然洗发剂，就可以改善的生理性脱发情况，促进头发恢复。生理性脱发是指健康的毛发在生长周期的休止期时自然脱落的现象，因此一般无需药物治疗，更不需要做植发，也就是毛发移植治疗。
女生脂溢性脱发怎么办
女生脂溢性脱发一般可以通过内服或外用药物来进行治疗，比如可以口服维生素B1、维生素B6、异维A酸、外用米诺地尔酊、复方斯亚旦生发酊等。在治疗女性脂溢性脱发方面，相比于口服药物外用药具有直达脱发区域、显效较快、使用简单、副作用小等优点，所以一般患者多使用外用酊剂来进行治疗。
米诺地尔酊和复方斯亚旦生发酊，对于脱发都具有比较好的效果，不过米诺地尔酊在使用过程中可能会出现接触性皮炎，面部毛发增多，心律失常，体重增加，下肢水肿等不良反应，患者需要注意。相比来说，中成药复方斯亚旦生发酊安全性更高，它的主要成分为黑种草子、石榴子和桃仁，药物来源绿色、安全，并且它可以通过加强头皮，以及毛囊的营养力，促进头皮对营养物的吸收利用，以及头皮代谢废物的排泄，增加毛囊的摄住力，从而发挥育发、生发、固发、乌发的功能，具有标本兼治的功效。
除了药物治疗，脱发患者平时还要避免吃辛辣刺激和油腻的食物，不要熬夜，放松心态，乐观生活。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。
男性脱发怎么办 男性脱发应该吃什么
第一点、补充蛋白质
男性脱发应该吃什么呢?蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。
第二点、补肾食物
一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因滠锖斟绸此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少 的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等，这是男性脱发应该吃什么的方法。
第三点、补充维生素
男性脱发应该吃什么呢?维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2.B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。
第四点、铁和锌
男性脱发应该吃什么呢?铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。
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