高血压应该注意饮食、药物的摄入、作息等事项:
1、饮食:高血压与不良的饮食方式有一定关系,高血压患者要多吃一些含钾、钙的食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如西红柿、黄瓜、苹果等,对控制血压有一定帮助,同时还要减少钠、脂肪的摄入量,对控制血压也有一定帮助。
2、药物的摄入:高血压患者要遵医嘱足量、足疗程的用药,不可以私自停药或增减药物的剂量,以免对病情产生不利影响,在服用药物治疗过程中,如果出现心动过缓、乏力、干咳等不良反应,要注意观察,如果症状加重,要及时就医治疗。
3、作息:高血压患者要保证充足的睡眠时间,避免过度劳累,合理的作息时间对控制血压有一定帮助。
高血压患者在日常生活中可以根据自身的情况选择适当的体育锻炼,能够促进人体的血液循环,增强身体的免疫力。
高血压应该注意哪些?
如何减少高血压的发生率呢?在日常生活中很多人都患有高血压,因为年轻时他们没有对高血压的重视,首先就要做好预防措施,那么就来看看预防高血压应该要注意的事项:
一、运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
二、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
三、自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
低血压平时应该注意些什么 低血压的注意事项
一般认为,成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。根据病因可分为生理性和病理性低血压。那么低血压平时应该注意些什么呢?预防低血压的注意事项有哪些?
低血压平时应该注意些什么
1、日常生活中,想要改善低血压情况的朋友要多喝水,身体内水分充足能使血容量增加,促进血液循环,还可适度多进食盐。
2、血压低的朋友多是身体比较瘦弱,这需要多补充营养,多进补,这样能够滋补血压,建议多进食人参、黄芪等。其中,适当喝些低浓度的就亦可提高血压。
3、日常生活中,想要防止患上低血压,需要加强体育锻炼,增强体能,提高机能调节作用,对预防低血压都有帮助。
4、防止低血压出现的晕厥等症状,建议动作不要过猛,尽量缓慢一些,防止出现忽然的晕厥症状。
低血压生活方式建议
1、大量喝水,平时补充充足的新鲜水果;
2、不喝酒;
3、起立要慢;
4、坐时双腿别交叉避免压迫;
5、如果长久不动,活动量应慢慢增加、
6、饮食结构上每天至少保证一杯奶、一个蛋、三两鱼虾瘦肉、四两主食、一斤蔬菜、半斤水果,还可以服用一定的维生素C、B族维生素预防营养性贫血,并加强体育锻炼帮助体细胞合成。
注意事项:
日常生活中,如果出现晕厥、头晕、心慌发黑现象,就需要注意是否低血压,然后针对病情,进行营养增补。本文Hash:cd78d25ac2dddf8aa8551b57f6a1763825e056f9
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