小黄米具有滋阴养血、益肾补虚、健胃除湿的功效，作用主要有益气补血、调养脾胃。
小黄米是北方的一种谷米，是由谷子加工而来，小黄米味甘咸，还有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、糖类、钙、磷、铁等多种人体所必需的营养物质。同时也具有一定的药用价值，适用的范围也比较广，老少皆宜，具有滋阴养、益肾补虚、健胃除湿的功效，可用于益气补血、调养脾胃等。
建议平时养成好的习惯，合理的安排饮食，保持营养均衡，并且还要注意饮食卫生，做到饭前便后洗手，尽量少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、刺身、肥肉、辣椒等。可以多吃一些含有优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、小米粥、蔬菜等，也可以多吃一些新鲜的水果，多喝一些温开水，都有利于身体健康。平时还需要保持作息规律，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累，保持舒畅的心情，避免过度紧张和焦虑，如果身体出现了不舒适现象，还要及时到医院就诊。
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