改变饮食结构，减肥大概一般在一周左右见效。
减肥是一个循序渐进的过程，需要患者长期坚持才可以达到效果，但患者要注重科学减肥，不要盲目的节食减肥，节食减肥会给身体带来很大的影响比如：厌食症、体重反弹、营养不良等症状发生，患者在减肥的同时要摄入较高的蛋白质，不然会使体内的胶原蛋白流失，也不会变得黯淡无光，还可能会造成新陈代谢紊乱，内分泌失调的现象发生。
患者平时在吃主食的时候可以用一些粗粮来代替，比如：荞麦面、玉米、紫薯等，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，补充身体中的维生素以及营养，平时在日常生活中多喝一些温水促进新陈代谢，多吃一些蛋白质比较高的肉比如：牛肉、海鲜、虾、鸡胸肉等，可能会在一周左右见效。
在减肥的同时可以辅助一些运动来达到减肥的目的快走、跑步、游泳等。
生酮减肥多久可以正常饮食
生酮减肥两天到三天左右的时间可以正常饮食。
生酮减肥就是通过少吃或不吃碳水化合物，通过摄入足够蛋白质以及高脂肪的方式减肥，能够迫使人体消耗脂肪代替血糖来供给身体能量，能够在不挨饿的同时达到快速减体重的目的，但是生酮减肥法也具有一定的副作用，可能会导致患者出现头疼、便秘等不适症状，甚至还有可能会出现痛风、胆固醇高等表现，所以生酮减肥法是不可以长期坚持的，坚持两天到三天左右的时间，就要恢复正常的饮食。
如果想要减肥，可以通过减少热量摄入以及增加运动量的方式进行改善，这种减肥方式是比较健康的，而且也不会损害人体，而且适当的增加运动量，还可以提高身体的免疫力，对身体健康是有一定帮助的。
有减肥需求的人平时要注意减少油腻食物以及高热量食物的摄入。
减肥多久可以恢复正常饮食
减肥大概需要6个月到12个月才能够恢复正常饮食，具体的时间还要根据患者的实际情况来决定。
身体比较肥胖，主要是由于平时喜欢吃一些高脂肪以及高热量的食物，导致减肥的时候需要严格控制饮食，如果不严格控制个人饮食，很有可能会导致减肥不成功，导致身体更加肥胖。减肥大概需要6个月到12个月才能够恢复正常饮食，由于每个人的肥胖程度不同，而且每个人所使用的减肥方法不一样，所以具体的恢复饮食时间，还要因人而异。减肥的时候可以多吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米。减肥的时候还要参加一些体育运动锻炼。
为了达到更好的减肥效果，平时避免长时间熬夜，如果长时间熬夜会使患者的新陈代谢变慢，脂肪的积累消耗就会减少，不利于减肥，而且还会影响患者的身体健康。
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