产妇产后可能会有负面情绪，这个时候家里人的不理解，会加重病情，导致产后抑郁症形成，要知道这是非常痛苦且严重的疾病，因此需要进行产后抑郁自测，判断自己的心理健康状况。通过产后抑郁自测，有这些情况出现时，需要及时重视，通过正确的治疗与合理调节，让心理疾病得到治愈，让产后抑郁不再发生。
首先在自测中，需要看自己的睡眠情况。正常情况下人们不会出现失眠、多梦的情况，当这种情况出现，并且越来越严重时，而且整天没有精神，做一点事会感觉到累。其次是性格方面是否有变化。有些人在生孩子前性格非常好，但是在生完孩子以后就像变了一个人，就需要重视起来，因为有可能是产后抑郁在作祟。然后是对什么事也提不起兴趣，以前爱的东西现在看到就烦，而且思想无法集中，经常也会出现语言表达能力下降，还会自言自语，缺乏逻辑性和综合判断能力。另一方面精神焦虑不安，常常因为一点小事而恼火，或者几天不言不语。建议一旦出现产后抑郁的表现，患者应及时到医院就医，进行相应的治疗。
产后抑郁症是怎么得的
产后抑郁症是一种中等程度的抑郁症，目前的病因还没有研究透彻，考虑是生理、心理还有社会因素综合作用的结果。生理上的原因主要包括遗传，还有内分泌的改变以及神经递质的分泌异常等。
心理上的主要是考虑产妇可能在产前就存在一些不良的人格或者是人格的缺陷，比如说强迫性的人格或者是抑郁性人格，患者容易产生焦虑、抑郁的情绪，再加上患者不善于去处理人际关系等，有可能会患上产后抑郁症。
另外，社会环境的因素则考虑是产妇在童年的时期，可能受到了一些创伤，比如说母亲对患者过于忽视或过于关注以及产妇跟父母的关系冲突比较大，矛盾比较多，再一个也可能跟产妇的夫妻关系不和谐有联系。
怎样自我调节产后抑郁症
一般产后抑郁症的患者可以选择行为调整、自我鼓励、音乐疗法等方法自我调节。
1、行为调整：产妇产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于产妇调节情绪，稳定心态有一定的帮助。
2、自我鼓励：产妇产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时产妇可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。
3、音乐疗法：产妇产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议产妇可以在空闲的时候多听听音乐，缓解一下心情。
建议患有产后抑郁症的患者在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。
本文Hash：c06a9857c6251a4f70b5b0501cd7dda5e0981663
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后抑郁症的发病原因是什么呢
产后抑郁症的发病原因尚不明确，可能与遗传因素、心理因素、生理因素、家庭因素等有关。1、遗传因素：如果家族中有精神病史，特别是有抑郁症病史的产妇产后抑郁症的发病率较高。2、心理因素：很多产妇产后心理压力比较大，家人或许存在重男轻女的思想，让产妇心理负担很大，从而可能会导致产妇出现产后抑郁症。3、生理因素：分娩后雌激素一般会突然撤退，产妇可能会因为雌激素的波动和持续的雌激素缺乏导致情绪抑郁，从而产生产
-
产后抑郁症对孩子的影响是什么
产后抑郁症对孩子的影响是有可能会造成婴儿的认知能力、情感、行为及社会能力发育障碍，而且产后抑郁症越严重且持续时间越长，则对孩子发育影响的危害就越大。患有产后抑郁症的母亲是影响孩子发育的一个危险因素。产后抑郁症不仅影响产妇的月经和性功能，还会导致其他不良后果，如出现夫妻不和的频度和持续时间延长，发生家庭暴力行为，婚姻危机，家庭矛盾增加，经济负担加重等，严重者出现伤害孩子和自杀。另外，产后抑郁症还会影
-
什么样的原因引发了产后抑郁症呢
可能是产妇体内激素水平变化、精神压力及家庭矛盾等原因引发了产后抑郁症。女性的内分泌环境在怀孕和分娩期间会出现较大的变化，体内激素水平急剧变化，孕激素以及雌激素水平分泌过多，会对多种神经调节功能造成影响。生产完成后胎盘固醇类激素急剧减少，容易导致激素水平紊乱，产妇会出现失落、抑郁等情况。产后容易得抑郁症疾病还可能与一些身体因素有关，在生产之后，女性会因为照顾孩子变得忙碌起来，往往无暇收拾自己。并且会
-
产后抑郁症相关的护理方法是什么
产后抑郁症相关的护理方法是家人要给予产妇充分关心，发现产妇情绪低落时进行心理疏导，严重的患者可能需要药物治疗。平时建议家人注意观察产妇的身体和心理状态，尤其对产程长、精神压力大的产妇，应给予充分关注，对有精神疾患家族史的孕妇家人更应密切观察其状态。如果发现产妇出现情绪低落、困倦、易流泪和哭泣时可以多和孕妇沟通，让孕妇分享自己的感情和心事。丈夫要多陪伴产妇，同时家人要协助产妇护理婴儿，让产妇有充足的
-
产后抑郁症的病因究竟会是什么呢
产后抑郁症的病因尚不明确，可能与遗传因素、心理因素、生理因素、家庭因素等有关。1、遗传因素：如果家族中有精神病史，特别是有抑郁症病史的产妇产后抑郁症的发病率较高。2、心理因素：很多产妇产后心理压力比较大，可能会因为宝宝的哭泣或喂养等问题造成紧张、焦虑、失眠等症状，从而可能会导致产妇出现产后抑郁症。3、生理因素：在妊娠期间孕妇体内的雌激素水平升高，而雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素一般会突然
-
产后抑郁怎么自测
产后抑郁患者自测，需要通过体格检查、心理检查、量表检查、器质性疾病的辅助检查来确定有没有疾病。自测需要一套抑郁自我诊断表，自我诊断表可以帮助患者快速的分析是否有抑郁的情况，主要是通过对患者进行体格检查、心理检查、量表检查、器质性疾病的辅助检查来确定患者是否有抑郁的症状，产后抑郁的症状可能会表现出心情低落、情绪不稳、思维缓慢、睡眠障碍等症状发生，患者出现症状要及时就医，在医生的指导下做出治疗。患者一
-
产后抑郁症有什么特点 产后抑郁症有哪些特别的表现
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%-30%。现在的很多女性都很容易患上该病，那么，产后抑郁症有哪些特别的表现呢?产后抑郁症的症状表现1、情绪的改变表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。
-
置顶 产后抑郁症最基本的饮食建议 产后抑郁症应该这样预防
产后抑郁症对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。今天本文就来给大家分享预防产后抑郁症最基本的饮食建议，赶紧来看看。预防产后抑郁症宜吃的食物深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
-
抑郁症是怎么得的
临床上，抑郁症发病的原因，受生物、心理、社会等因素的影响。从生物学角度来讲，抑郁症患者与遗传密切相关，特别是大量的临床研究发现，抑郁症患者一级亲属的患病率比普通人群明显要高，而且血缘关系越近，发病率越高，而且抑郁症所生的孩子寄养到正常家庭当中，抑郁症发病率比普通人群也要高，综上所述，抑郁症受遗传因素的影响比较大。另外，从生物、生化的角度来讲，抑郁症患者与5-羟色胺去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的失
-
抑郁症心理是什么样的
抑郁症患者的心理可能是孤单、脆弱、没信心等。抑郁症患者主要是以抑郁为主的一种精神障碍，通常是因为遗传因素、心理因素、环境因素的原因导致疾病的发生，患者可能会表现出兴趣降低、思维下降、全身不适等症状，抑郁症的患者通常没有安全感，心理可能是孤单的、脆弱的、没信心的，出现症状的患者应及时就医，在医生的指导下做出针对性的治疗。抑郁症的患者一般都是通过心理治疗以及药物治疗的方式改善病情，心理治疗主要采取认知
-
哪些是产后抑郁症的发病症状
抑郁、疲惫、食欲不振、失眠、焦虑等可能是产后抑郁症的发病症状。一、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。二、疲惫：一般产后的女性会感到疲惫，但产后抑郁的患者会长期疲惫，甚至难以缓解。三、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。四、失眠：产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。五、焦虑：
-
产后抑郁症的症状表现 产后抑郁症的治疗方法
昨日，一则求助信息刷爆了很多重庆市民的朋友圈。有不知真假的网友打上问号，也有人发出疑问，是什么让刚生产的妈妈舍下孩子选择轻生？产后抑郁真的这么可怕？今天小编带大家来扒一扒产后抑郁的那些不为人知的事儿。【何为产后抑郁症】产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，
-
产后抑郁疾病有着怎样的表现
产后抑郁疾病一般是指产后抑郁症，其表现有抑郁、食欲不振、疲惫、失眠、焦虑等。1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。2、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴饮暴食来宣泄压力，之后又会因肥胖而感到内疚和不安。3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。4、失眠：产后抑郁症的患者一般都有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困
-
产后抑郁症的六大饮食禁忌 产后抑郁症的饮食原则
产后抑郁症的六大饮食禁忌禁忌1：提神饮品类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。产后抑郁症的饮食原则1、多吃偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。
-
产后抑郁症有哪些症状是容易被忽视的
产后抑郁症容易被忽视的的症状，主要表现为闷闷不乐，精力不足，兴趣减退，容易焦躁等等。个人的实际情况不相同，具体所表现出来的症状也是不一样的，但是一旦出现了产后抑郁症，应该及时的做调理，症状严重的也可以考虑去看心理医生。作为产妇的家属，需要引起足够的重视，不应该忽视病情。产后抑郁症又称产后抑郁障碍，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。产妇在患有产后抑郁症后，会出现对自我评价降低的症状，比如对婴儿健康过分
