腿抽筋常见原因1、寒冷刺激，比如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分，夏天游泳水温较低，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷的刺激会痉挛。2、肌肉连续收缩过快，比如剧烈运动时腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢的乳酸增多同样会引起腿抽筋，以及出汗过多、疲劳过度，也容易发生夜间的腿部抽筋状况。3、补充钙片的话尽量以含维生素d的钙片为较好，也可以吃些含钙丰富的食物比如虾皮、牛奶、豆制品等，此外还要加强体育锻炼，锻炼时要做好充分的准备活动，让身体的各关节都活动开，使下肢的血液循环比较畅通，在参加各种剧烈的运动和比赛就能够避免抽筋，此外要注意保暖不要让局部受寒，冷的刺激以致发生抽筋的情况。
腿脚为什么会抽筋,精选
腿脚抽筋主要与以下因素有关：①睡觉受冷，在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③新陈代谢出问题，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。④疲劳过度，爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。⑤缺钙，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡姿不当，如长时间仰卧，或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
中年人补钙吃什么钙片好 适合中年人吃的钙片
中年人的钙片可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格也比较便宜，也可以考虑服用，在补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙，可以服用尼尔雌醇等药物来改善症状。
适合中年人吃的钙片
1、碳酸钙
碳酸钙含有元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸钙，量不多，能保证身体的需要，40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后马上吃，这样吃食物以后有大量的胃酸帮助消化，也使得碳酸钙更好的解离。
2、柠檬酸钙
胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，适合吃柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，在餐前可以服用。
3、晒太阳
钙的吸收需要维生素D，需要晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙。
中年人补钙的好处有哪些
既然了解了适合中年人吃的钙片，我们就再来看看中年人补钙的好处有哪些。
中年人补钙的好处1：
钙是人体不可或缺的营养素之一，没有钙，就不会有生命。钙参与人体整个生命过程，是人体生命之本。中年人补钙的好处2：
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等等，生命的一切运动都离不开钙。中年人补钙的好处3：
能促进人体的新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。
中年人补钙的好处4：
能有效的防止脑溢血、心脏病的发生，对健康长寿起到一定的作用。
中年人补钙的好处5：
能增强身体免疫力，防止骨质疏松，延缓衰老。本文Hash：e1f3357d3ee5231e7d9f3cf59f8b45964dbe6b6d
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