大家都知道熬夜的危害很多，最直接的就是第二天无法正常的工作和学习，注意力不集中。
但是生活中很多人，为了工作和生活，又不得不熬夜，比如：夜车司机、工作加班等。经常熬夜对身体和精神的损害非常大：咱们首先说一下对精神的危害，由于工作上，面临较大的压力，经常熬夜加班，精神上没有得到及时的舒缓，如果不积极的调整，就会导致精神状态变得越来越差，甚至可能产生焦虑症或者抑郁；再一个是身体素质会变差，白天是消耗的过程，晚上睡觉能补充体力，增加免疫蛋白、提高免疫力。
长期的熬夜会导致人们的身体免疫力和抵抗力下降，可能会导致其他疾病，比如：感染、消化系统、心血管系统等疾病，如果是出现免疫力下降的情况，应及时服用药物提升免疫力。
常见的金水宝胶囊可以提升免疫低下人群的细胞免疫水平，改善患者免疫功能，对熬夜造成的身心损耗有一定的补益作用。尽管可以使用药物调理，还是建议大家平时应尽量避免熬夜。
孕妇经常熬夜对胎儿有什么影响 孕妇长期熬夜的危害
孕妇经常熬夜会影响胎儿的生长发育，严重的会导致胎儿畸形，还会造成胎儿胎动频繁引起早产。另外，如果孕妇长期熬夜，会使胎儿胎心加快，胎动频繁，从而打乱胎儿的生物钟造成胎儿出生后焦虑、易哭、烦躁等情绪。所以孕妇一定要调整好作息，尽量不要熬夜。
孕妇睡前可以喝一杯热牛奶，调整好自己的情绪，可以听柔和的音乐来帮助睡眠。如果实在无法入睡，也要躺着闭目养神来缓解失眠的症状。
孕妇长期熬夜的危害
1、 影响胎儿的发育。孕妇长期熬夜会导致自己内分泌紊乱，影响机体的新陈代谢，甚至引起血压升高，从而影响胎儿的发育。
2、 影响胎儿的情绪，导致胎儿气血虚。孕妇长期熬夜会影响到自己的情绪，间接造成胎儿在烦躁、焦虑的环境下成长，会造成胎儿生长发育慢、肾气不足，而且胎儿出生后也容易情绪不稳定。
3、 引起头部不适。长期熬夜还会损伤孕妇的大脑，造成记忆力下降，引发头痛、头晕等症状。
4、 造成胎儿早产。孕妇在怀孕期间长期熬夜还容易导致胎儿早产或者流产的风险。
5、 孕妇视力受损、皮肤出问题。孕期长期熬夜会引发各种身体问题，比如消化不良、皮肤黯沉、心脑血管疾病等。
所以处于孕期的准妈妈一定要保持充足的睡眠，每天坚持睡够6-8小时，条件允许的情况下中午坚持午休，这样才能够保证宝宝的健康发育，拥有更强健的体质。
经常熬夜吃什么好 吃这些减少熬夜的危害
熬夜已经成为现代人的一个通病了，随着科技的发达，手机的普及，很多人习惯熬夜玩手机。熬夜的危害特别大，对人体新陈代谢系统，机体免疫系统都会造成巨大冲击。所以经常熬夜的人需要补充营养，来减少和避免带来的危害。那么经常熬夜吃什么好呢？一起来看看吧！
经常熬夜吃什么好
1.维他命B群
想要减少熬夜对身体的伤害，可以在晚餐中选择富含维他命B群的食品。比如：鸡肝、香菇、菠菜、鸡蛋等等。其中维他命B群中的叶酸以及维他命B6-B12，对保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑有很好的作用。
2.胡萝卜
熬夜除了伤身以外，还特别伤眼睛。所以食用适量的胡萝卜可以对眼睛进行舒缓作用，不但可以提高视力，还可以放松眼部的疲劳，因为胡萝卜中含有的维生素A就具有这样的作用。
3.百合莲子
百合具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于去除熬夜后的疲劳很有帮助。
4.燕麦片
人在熬夜后到一定程度后，大脑会出现兴奋的状态，虽然很想睡，但是就是睡不着，这样不但会影响睡眠质量还会对第二天的生活或工作带来极大的影响，所以这时候可以食用一些燕麦片，因为燕麦片具有安神的作用。
5.樱桃
酸甜的水果不仅可以达到充饥的效果，还能作为零食食用，更重要的是樱桃中含有的褪黑素可以助于人们更快入睡。对于熬夜导致的失眠症，有很好的的治疗作用。
经常熬夜吃什么好就为大家介绍到这里了。熬夜不仅会导致皮肤受损、记忆力下降、视力下降、肠胃危机、耳聋等危害。还会出现免疫力下降、心脏病风险等。所以不要经常熬夜哦。
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