运动通常不可以治疗失眠和焦虑，但是可以在一定程度上缓解患者的症状。
运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，从而改善失眠和焦虑的情况，但是不建议睡前进行剧烈运动。通常可以根据个人的兴趣和年龄选择体育活动，年轻的失眠患者建议有氧运动项目为主，如慢跑、游泳、健身操等；年龄较大的失眠患者建议选用散步、打太极拳等柔和的运动。
如果患者失眠和焦虑的情况比较轻，可以在医生指导下使用谷维素、维生素B12等营养神经的药物帮助改善症状。但是如果患者的症状比较严重，可能需要使用氟硝西泮、地西泮等药物进行治疗，注意不要私自用药。建议患者不要给自己太大的压力，在睡前听一些舒缓的音乐，也可以用热水泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶等，都可以在一定程度上帮助改善症状。
心可舒可以治疗焦虑吗?
心可舒一般是指心可舒片，通常是不可以治疗焦虑的。
心可舒片主要作用是活血化瘀，行气止痛。通常用于治疗气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常、高血脂等症。心可舒片是没有治疗焦虑的作用的。
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。
如果认为焦虑已经是达到患病的程度，通常可以通过心理治疗、药物治疗等进行治疗，心理治疗的首要目的是较快的改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感，而药物治疗可以选择抗焦虑剂，如氯硝西泮片、阿普唑仑片等。当然除了心理治疗、药物治疗，另外还可以通过深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，减轻焦虑带来的不适。
失眠可以用针灸治疗吗 针灸治失眠效果好不好
用“久治难愈”来形容失眠症并不夸张。无论是现代医学采用镇静催眠药物进行治疗还是中医内调外养进行医治，从就诊到彻底治愈几乎都要经历一个较为漫长的过程。当然，这其中也不乏见效较快、效果较好的治疗方法，就比如中医针灸治失眠。
西医治疗失眠症时往往利用镇静催眠药物，但由于此类药物具有诸多的不良反应，可能损害肝、肾功能，长期服用还可能产生耐药性和依赖性，因此不宜长用。相比之下，中医治失眠在这一方面优势明显。中医疗法通过调整人体脏腑气血功能，在明显改善睡眠状况的同时还不会对身体造成伤害，特别是以下对失眠症的治疗独具特色和优势的综合疗法，博采众中医疗法之长，治疗更是安全有效。
中医在临床上用针刺相应的脏腑经络之原穴、背俞穴治疗不寐症。治疗时取内关、神门、三阴交、安眠穴为基础方。胃不和则不眠者加胃俞、脾俞、足三里；肝火上扰者加肝俞、太冲；心肾不交者，加心俞、肾俞、太溪；心虚胆怯者，加心俞、胆俞、大陵、丘墟。除肝火上扰用泻法外，其余多用平补平泻法及补法。经过3天针灸后，患者睡眠就得到了明显的改善。
对于顽固性失眠，中医主穴选用印堂用滞针法，虚证加心俞、脾俞、肾俞、足三里；实证加肝俞、丰隆、行间。用常规针刺手法。此外，还有利用针刺风池穴，疗效都十分显着。
穴位针灸与中药相配合
治疗肝郁化火型失眠就可利用番泻叶泡水当茶饮外加针灸进行治疗。针刺取风池、百会、印堂、太阳、肝俞、头维、合谷、行间等穴，用泻法；
治疗痰热内扰型失眠患者时，可在服用黄连温胆汤的同时针刺中脘、内关、神门、三阴交、足三里等穴；
阴虚火旺型失眠患者可饮黄连阿胶汤同时针刺神门、内关、三阴交、太溪等穴。
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