说话多可以喝一些金银花水或胖大海茶来缓解用嗓过度，对保护嗓子可以起到一定的效果。
1、金银花水：
金银花水是金银花泡的水，金银花一般是指山银花干燥的花蕊或待开放的花，金银花具有清热解毒、疏散风寒的功效。由于金银花性寒，对咽喉肿痛可以起到一定的治疗效果，对用嗓过度的患者也可以起到一定的预防作用。
2、胖大海茶：
胖大海茶主要适用于咽痛、无痰、音哑等症状，胖大海茶的主要成分为胖大海，胖大海是一种中药材，有清肺化痰、利咽开音、润肠通便的功效。胖大海性寒，对肺热所引起的咳嗽、喉咙疼痛和便秘有一定的治疗效果，对用嗓过度的患者也可以起到很好的保护作用。
属于金银花茶和胖大海茶的主要成分都属于寒性的药材，患者在食用时一定不要过量，过量食用会导致腹痛、腹泻的症状发生。
嗓子说话多了喝什么好
嗓子说话多了可能会导致嗓子沙哑、疼痛等不适症状。一般喝胖大海水、菊花茶、罗汉果茶、蜂蜜水等比较好。
1、胖大海泡水：可以用胖大海泡水加冰糖饮用，胖大海味甘、性寒、归肺及大肠经，具有抗炎抑菌、利尿止痛、润肠通便的效果，有很好的消炎功效，可以有效缓解嗓子沙哑、疼痛等症状。
2、菊花茶：菊花本身就有清热解毒、清咽、润喉的功效，而且菊花也有明目的作用，所以嗓子说话多了喝菊花茶有助于缓解嗓子沙哑、疼痛等症状。
3、罗汉果茶：嗓子经常嘶哑可以喝罗汉果茶缓解，罗汉果具有消炎、止咳、润喉的功效，能够有效的缓解嗓子沙哑、疼痛等症状。
4、蜂蜜水：嗓子说话多了还可能会造成水肿或充血，而蜂蜜水具有消肿抗炎、清热解毒的功效。因此，嗓子说话多了可以适当饮用蜂蜜水，能够起到良好的缓解作用。
此外，需注意饮食方面尽量少摄入辣椒、烧烤等辛辣刺激性食物，也需避免吸烟和饮酒。
喝什么茶对嗓子好
通常喝金银花茶、菊花茶、胖大海茶、罗汉果茶等对嗓子好，日常可以适量饮用，不要一次性喝的太多，以免引发不适症状。
金银花茶属于花茶类，主要是用金银花泡制而成，金银花具有清热解毒，疏散风热的功效，主治痈肿疔疮，外感风热，温病初起，热毒血痢；菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的功效，主治风热感冒，温病初起，肝阳眩晕，肝风实证，目赤昏花，疮痈肿毒；胖大海茶是以胖大海为主料制作的茶，胖大海具有清肺化痰，利咽开音，润肠通便的功效，主治肺热声哑，咽喉疼痛，咳嗽，燥热便秘，头痛目赤；罗汉果茶成分为罗汉果，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，主治咳喘，咽痛，便秘。上述茶类均可以缓解咽部不适症状，起到保护嗓子的目的，日常可以适量饮用。
如果经常用嗓子，而导致慢性咽炎等疾病，就需要在医生指导下使用药物治疗，如银黄含片、复方硼砂溶液等。另外，生活中还要清淡饮食，不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，可以适当锻炼，提高身体抵抗力。
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