经期练瑜伽的好处一般是通过特定动作可以减轻痛经的不适，平息焦虑心情，坏处一般是过度的拉伸可能会导致子宫内膜再次脱落，因而出现经量过多、经期延长的情况。
经期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰。同时可以预防腹部的脂肪堆积，如果生理期不顺畅可以得到一个调整。瑜伽练习还可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿的现象。但是瑜伽的各种倒立式动作有可能会导致经血逆流，经血可以通过输卵管到达盆腔以外的位置，容易导致子宫内膜异位症的发生，还可能会出现痛经，并且呈逐渐加重趋势。所以月经期间不建议做翻转、倒立等难度大的瑜伽动作。
月经期间尽量多休息，避免劳累，不吃寒凉食物、不吃辛辣食物，同时注意腹部的保暖。
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