具有补血安神的食物有以下几类：牛奶，睡前饮用一杯纯牛奶，有利于改善睡眠质量还可以补充钙质，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，谷物类食物含色氨酸较多，可以改善睡眠质量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等。
不要偏食挑食，不要喝浓茶咖啡，也不要吃辛辣刺激的食物，以营养均衡清淡的食物为主，并且适当的做一些运动，比如太极拳，瑜伽，慢跑等，能够促进植物神经功能平衡。
养血安神、清热除烦的食物 养血安神食疗方法有哪些
养血安神、清热除烦的食物有很多，如桂圆、莲子、核桃、红枣、小麦、玉米、桑椹、天麻、花旗参、枸杞等。桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效，可以治疗失眠健忘、神经震弱等症。平时可多吃花旗参瘦肉汤、玉米排骨汤。养血安神除了食疗之外，还要有平和的心态，平时常参加体育锻炼，保证充足的睡眠、戒烟戒酒，保证身心健康。
养血安神的食疗方法有哪些
养血安神、清热除烦的食物有很多，接下来了解一下养血安神的一些食疗方法，以及养血安神、清热除烦的注意事项。
养血安神的食疗方法
1、养血安神的大枣姜汤
大枣性味甘温，有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
2、当归烧羊肉
羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。温肾固冲，调经止血。
3、莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
4、天麻煲猪脑
天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑、葱1根、生姜1块、高汤、盐适量、料酒、胡椒粉少许。鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块。烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出。将鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。适合心神不宁、遭受惊吓者服用。
养血安神、清热除烦的注意事项
1、要有平和的心态
情志不畅，肝气郁结，会使血液暗耗。开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
2、生活规律
劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，可使经血更加调畅，延缓衰老。
3、常参加体育锻炼
散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等运动都可以，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
4、调整饮食
注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，要饮食有节，重视脾胃疾病的治疗。适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品。
清心降火安神的食物有哪些 哪些是清心降火安神的食物
清心降火安神的食物有萝卜，山楂，莲藕等。萝卜对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜过食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
哪些是清心降火安神的食物
了解了清心降火安神的食物有萝卜，山楂，莲藕等。下面来更多的了解一下还有哪些是清心降火安神的食物
1、南瓜。
南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果胶还可以保护胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，排毒清肠，健胃助消化，消除多余脂肪。2、香椿。
香椿芽中含有丰富的胡萝卜素，可以预防夜盲症，同时可在体内转化成维生素A；维生素A可以促进视紫红质的转化；香椿芽入肝经。食用香椿具有滋养肝脏的作用，肝通目窍，肝好眼睛也好，因此香椿具有很好的明目的作用。且香椿芽性温，含有的芳香类化合物具有促进血液循环的作用，可以促进皮肤代谢，润肤3、黄瓜。
黄瓜是我们日常生活当中十分常见的一种蔬菜，黄瓜进入体内之后能够很好的将体内的一些垃圾带出，从而让身体里面的毒素减少，可以预防结石，黄瓜中富含维生素E和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有润肤、抗皱的功效，黄瓜还含有多种氨基酸，能很好的滋阴润肺，清喉利嗓。
清心降火安神喝什么茶
1、金银花。
金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。用法：冲饮，煎服，研末外敷，清洗。可与菊花、甘草同服。2、荷叶茶。
荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。3、莲心茶。
莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。本文Hash：fb6d68881a4f472a53f994b494e9b4802d3d4056
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