服用褪黑素可以一开始根据服用建议服用如果两周左右，并没有明显的效果的话，那么最好还是去找医生做一个全面的检查，听从医生的建议，如果服用1~2个月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的养成睡眠习惯之后就应该停止服用褪黑素。
饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝浓茶咖啡保证良好的作息时间，不要熬夜，另外适当的运动健身，增强体质。
服用褪黑素的禁忌 褪黑素不适合什么人吃
现在很多人生活压力大，生活烦躁，难免时间久了会出现失眠的症状，其实引起失眠的原因很多，如焦虑，情绪不安，或者心脑血管疾病等。市面上常见的治疗失眠的药物如安神补脑液，褪黑素等，但是并不是每个人都适合吃褪黑素的，我们一起来了解一下褪黑素的禁忌人群有哪些。
1、不是褪黑素的含量越高越好，选择适合自己含量的褪黑素尤为关键。
2、每一种药品或者保健品都有自己的属性，可能与其他的药物相遇的时候发生一定的反应，因此在服用褪黑素的时候，不能服用阿司匹林等抗生素药物，同时尽量不要抽烟，也不可以喝太多的酒，否则会破坏褪黑素的性质。
3、一般患有高血压的朋友，会在日常的生活中服用一些降血压的药物，此时不要选择用含有β-阻断剂的药物来进行降血压，因为该物质可能造成褪黑素的分解。
4、患有风湿疾病、肾脏疾病、甲状腺疾病等患者，在服用褪黑素的时候需要慎重，最好在医生的指导下进行，另外服用之后需要先观察一段时间。
5、喂奶期间的女性和在怀孕期间的女性朋友，不适合服用褪黑素，很容易通过乳汁或者胎盘传递给不需要这方面补充的宝宝，褪黑素过量也会造成身体的负担。
6、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会导致神经损伤，因此属于禁忌人群。
总得来说，褪黑素对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用。不过褪黑素并非人人适用，有时候也会出现褪黑素副作用，如果服用不当适得其反。
长期服用褪黑素有哪些危害
长期服用褪黑素可能会有头晕、头痛、嗜睡、行走不稳、焦虑、抑郁等危害，有些人服用后HIA可能会出现过敏反应，如皮疹、皮肤瘙痒等危害。褪黑素本身有收缩大脑血管的作用，服用剂量过大可能会收缩血管，引起脑供血不足，增加脑中风的风险。
褪黑素为人体正常分泌的一种激素，受昼夜节律影响，与睡眠有一定关系。长期服用褪黑素，特别是长期过量使用褪黑素，会打破人体内的平衡，造成人体内各方面的异常，尤其是会对服药者的睡眠造成很大的影响。褪黑素过量服用很可能会使服药者出现低温的情况，而且还会释放出比较多的泌乳激素，对于女性来说可能会导致女性不孕，对于男性来说可能会降低男性的性欲。所以服用褪黑素需要严格遵医嘱服用，不建议自行盲目服用。
本文Hash：45e02e15f9724fd3773bc4d1e5b46b1e25a24ad1
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
褪黑素的副作用有哪些 吃褪黑素的后遗症
女性服用褪黑素，有可能会出现嗜睡和头晕的症状，褪黑素虽然可以让睡眠质量变好，但是要想提高身体免疫能力，使用褪黑素只会让身体出现嗜睡反应，有一些比较敏感的人群，特别是女性会因为嗜睡而出现头痛、头晕等不良症状，长期服用褪黑素的女性还会出现轻微焦虑的症状。褪黑素是一种保健品，能够改善人的睡眠，但是长期服用下去会有副作用存在。
-
如何正确服用西洋参 服用西洋参有何注意事项
春天和夏天气候偏干，适合服用西洋参，不宜服用人参或红参;而秋、冬季节更适宜服用人参。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。
-
黑豆居然也能当药用?该如何用黑豆治病
黑豆也能当药用1、美化肌肤。此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。吃黑豆的注意事项1、虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。
-
褪黑素的副作用
女性服用褪黑素，有可能会出现嗜睡和头晕的症状。褪黑素虽然可以让睡眠质量变好，但是使用褪黑素会让身体出现嗜睡反应，有一些比较敏感的人群，特别是女性会因为嗜睡而出现头痛、头晕等不良症状，长期服用褪黑素的女性还会出现轻微焦虑的症状。虽然褪黑素可以起到调节新陈代谢的作用，可以有效的抵挡衰老，但也会出现副作用，会刺激到脑部神经，会出现轻微焦躁的症状。在刚刚服用褪黑素的时候这种焦躁的情况是非常严重的，大家应当
-
褪黑素有副作用吗
长期频繁过量的使用褪黑素的患者会出现一些副作用的，会导致人体内褪黑素的分泌减少，时间一久自然会形成依赖，如果不服用褪黑素，体内的褪黑素不够，根本无法正常睡眠。褪黑素的功能主要是缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，可以适当的服用，不能够长期和过量服用。调整生物钟，不要熬夜酗酒，保证良好充足的睡眠状态，适当的运动健身，比如慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，增强机体的免疫力。
-
褪黑素有什么副作用
乱用褪黑素可能造成体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，还有可能导致人体内分泌紊乱，引起女性不孕、男性性功能减退等副作用。目前部分国家地区将褪黑素列为药物管理，而有的国家将其列为食物。经过对上文的阅读，相信大家对褪黑素有什么副作用已经有所认识了，此外文中还为大家介绍了褪黑素的功效与作用，希望可以帮助到大家。
-
褪黑素的功效与作用
褪黑素的功效与作用1.对抗肿瘤褪黑素可以抑制某些致癌物质诱发的DNA变异，还可以促进白细胞的生成，在对抗肿瘤方面也有着一定的意义。特别是对于乳腺癌来说，褪黑素的作用会更加明显。而褪黑素的分泌是有昼夜节律的，可以帮助人体更好的适应昼夜变化，从而达到预防和辅助治疗乳腺癌的作用。服用褪黑素之所以出现副作用是因为长期大量的服用。
-
褪黑素有没有副作用
在短时间内适量的服用褪黑素是安全的，无药物依赖性，无明显的副作用。褪黑素，不可以长期大量的服用，长期大量服用褪黑素可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此时容易出现注意力分散，反应力减慢敏感度降低，开车时容易发生交通事故。所以驾车，机械作业和从事危险操作等工作的人们，
-
三七粉如何服用最好
不可以直接判断三七粉如何服用最好，服用药物最好的说法没有科学依据，患者在服用三七粉的时候可以在饭后用温开水吞服，身体状况以及病情严重不同，服用的药物剂量也会有一定的区别，在服用药物的时候需要严格遵从医嘱。三七粉通常是由中药材三七打成的粉，三七为五加科人参属植物三七的干燥根，别名为山漆、金不换、血参、人参三七、参三七、田七等，性味归经是味甘、微苦，性温、归肝、胃经。具有化瘀止血、活血定痛的功效，如果
-
小儿如何使用抗生素
所谓的抗生素主要就是指头孢或者青霉素类的抗生素，另外还有红霉素或者阿奇霉素等大环内酯类的抗生素，这些抗生素主要的作用就是进行消炎治疗，如果考虑有细菌性感染的情况，是可以使用抗生素的。但是抗生素是不能滥用的，如果化验检查或者通过症状判断有细菌性感染，可以使用抗生素，但是如果化验检查，或者并没有明显的细菌性感染的症状表现，最好不要使用抗生素。
-
小儿厌食如何服用健胃消食口服液
小儿厌食是儿科常见病，通常与脾胃虚弱有关，主要表现为厌恶进食、食量减少、形体消瘦、神疲乏力，可以根据医生指导，服用健胃消食口服液进行调理，饭前、餐间或饭后都可以服用。健胃消食口服液由五味药食同源的中药材组成，安全性较好。其中山楂消食化积，陈皮理气健脾，太子参、山药补脾益气、养肺固肾，所以它既助消化，又补脾胃，可以改善食欲，对于脾胃不好导致的厌食是有好处的。健胃消食口服液，服用方便、口感不错，剂量好
-
男性吃褪黑素的副作用
[{"abstract_title":"","abstract_content":"男性吃褪黑素也没有太大的副作用，但是在长期大量的服用情况下，男性有可能会出现性功能下降、嗜睡、乏力，甚至性欲下降以及不育等。<\/p>"},{"steps_title":"","steps_content":"褪黑素也被称为松果体素，这本身就属于人体大脑中所释放的一种激素物质，并且有研究表明，随着年龄的增加，体内的
-
如何祛除黄褐斑黑色素
祛除黄褐斑、黑色素需要综合治疗，首先需要避免日晒，防止紫外线刺激皮肤黑色素细胞引起黄褐斑加重。其次就要治疗一些基础疾病，包括月经紊乱，甲状腺功能异常以及慢性的肝肾疾病等。还要保证充足的睡眠和良好的情绪状态，饮食方面多吃含维生素C、维生素E丰富的食物，另外可以考虑口服药物如氨甲环酸片，外用氢醌霜等。必要时可以配合光子嫩肤，果酸焕肤，脉冲激光祛斑等治疗，这样综合起来治疗才能有效的去除黄褐斑、黑色素。
-
阿司匹林如何安全服用？
为了提高阿司匹林使用的安全性，建议饭前半小时或者是睡前用药，可以减少对胃的刺激作用，提高药物治疗的安全性。阿司匹林为处方药，该药具有抗血小板治疗的作用，可以抑制血小板的聚集，从而用于治疗冠心病、脑梗塞等疾病，在使用的时候，一定要在医生的指导下用药。
-
如何正确服用钙片 果汁送服促进吸收
而单纯食用钙片会产生恶心及胃肠不适，专家指出可以尝试果汁送钙片的方法，能促进钙质吸收。如食物的刺激会使胃酸分泌增加，因此在两餐之间或饭后服钙片可减少胃部不适。所以，老年人补钙时，应补充足量的维生素D，使机体最大程度利用钙元素。小编建议老年人应该多多服用钙片防止骨质疏松，而果汁配合钙片是个很好的方法，一举两得。
