现在“夜猫子”们很多,其中大部分是年轻人,有太多的理由支持他们去熬夜。不能按照正常的睡眠时间进行休息,肯定会严重影响到身体的健康,因此专家提示,经常熬夜会增加患肝病的风险。我们知道,肝脏是人体最大的解毒器官,按照中医理论,每天晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行的时间,在这个时候肝经活动最为旺盛,肝血推陈出新,排毒解毒功能才能正常发挥。因此,这个时候安然入睡,可让肝脏正常运作、排毒,这将有助于身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。经常熬夜的人,眼睛也会过分疲劳而视物模糊,容易疲劳,尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳,精神抑郁,暴怒激动均可影响肝的机能,加速病变的发展。树立坚强意志,心情开朗,振作精神,消除思想负担,有益于病情改善。在我们熬夜的时候,我们身体中用来排毒的器官——肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间,最好每晚11点前安然入睡,让肝脏有足够的时间有效排毒。如果因为工作负担重,需要加班加点来完成任务,那就用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息,把丢了的睡眠给补回来。另外,晚睡族们还要格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
经常熬夜最伤肝脏 三妙招帮夜猫族养肝
网络时代的发展,电脑科技和通讯科技的发达,让更多的人成为夜猫族,因为,到了夜晚,人们总有很多的事情可以做,有些人八九点才刚刚回到家中,或者还在进行着各种应酬,这个时间睡觉的人实在是太少了,专家也告诉我们,其实最好的睡眠时间是晚上10:00钟,但是,生活在都市的人们依然很难做到,大部分都是10点以后,因此,我们会发现,都市的人们大都压力很大,肝脏的压力也非常大。各种慢性病也多。
可是,夜猫族有的不仅仅是为了娱乐,可能还有一些人是为了工作,既然已经必须做夜猫族,那又该怎样保护我们的肝脏呢?因为,熬夜是熬心血,也是对肝脏伤害最大的,我们的肝脏按照生理的要求,在每天的11:00到凌晨的1点,是处于休息和修复阶段的,这个时候如果得不到休息,肝脏就会受损,一个现象,一个夜猫族,熬夜到3、4点钟,即使睡觉睡到第二天下午的3、4点,脸色依然是蜡黄的,没有精神,这就是因为熬夜损伤肝脏的原因。
既然熬夜伤肝,那我们必须把这种伤害降到最低,介绍一些养肝护肝的方法,或许可以给夜猫族一些帮助。
1、疲倦病不一定是肝脏有病,有些人经常感觉工作很累,身体很疲倦,就怀疑是自己的肝脏出了问题,但是到医院检查,肝脏一切正常。或许,在人们的意识当中,疲倦就代表肝脏有病,其实这也是个误区,但是,虽然肝脏的检查指标是正常的,也不代表肝脏没有受损,只是受损害的程度还没有到疾病的状态,所以,如果感觉疲倦,至少不能再连续熬夜,想办法休息。
2、熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂,很多的营养物质需要再肝脏合成,所以,如果经常熬夜的朋友,要适当的补充营养,如果熬夜可以多喝一些牛奶,多吃一些富含维生素C的水果,也可以适当的喝一些蔬菜粥。
3、不要随便用药物。肝脏是身体的最大解毒器官,不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好,都要经过脏脏来解毒,我们都知道是药三分毒,所以,千万不要随便吃药,不仅对肝脏没有帮助,反而会增加肝脏的负担。
白领们注意了,经常加班熬夜有哪些危害
首先,熬夜会对身体机能造成一定的影响,而对眼睛的伤害是非常大的,熬夜一般都是在做一些事情,不是在工作就是在看电影或者是玩游戏看书之类的,现在的人基本上眼睛都离不开屏幕,不是手机就是电脑或者电视,长时间下去眼睛会觉得干涩,并且有可能短时间的视力下降,所以长时间的熬夜对视力的伤害是非常大的。
爱漂亮的人应该要注意了,长时间熬夜对皮肤的影响也是非常大的,不要以为敷面膜或者是爽肤水化妆品那些可以让你永葆青春,足够的睡眠和合理的安排时间才是重点。晚上十点到凌晨两点左右是皮肤新陈代谢最活跃的时候,如果这个时候不休息好,那么你会明显感受的到,皮肤干燥、暗疮、色斑之类的所带来的威胁了。
身体是需要休息的,长时间的熬夜对身体的免疫力会造成很大的伤害,新陈代谢的不正常会让你很难适应外界的环境。免疫系统无法抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。需要消耗的能力就越多,所以熬夜的人需要注意了。
大脑,这是需要非常充足精力才能正常运转的身体机能,长时间熬夜的人,会出现大脑反应迟钝,记忆力衰退等问题,熬夜会严重影响大脑的使用,所以如果你是老板,我建议你不要让员工加班太久,不然那样绝对会影响工作成果的。
一般人晚上吃完饭如果在十点钟左右睡觉的话,都不需要宵夜了,但如果你加班熬夜,或者是为了看一场球赛的话,那么你肯定会再次进食,而这个时候无疑是在给你的胃加重负担。胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。如果你不但吃东西,还喜欢茶烟酒或者咖啡的话,那你就更需要注意了。
说完胃,我们谈谈更严重的肝,晚上十一点到第二天的凌晨三点,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。所以熬夜对肝的影响是你想象不到的,你最好在十一点前睡觉,让肝脏有足够的时间休息。
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