导读: 经常熬夜的人怎么调理 1.加强营养 2.洗热水澡 3.温水洗面 4.用热水泡脚 5.午睡 6.多喝水 7.清淡饮食
经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你,那么经常熬夜的人怎么调理呢?一起来了解一下吧。
经常熬夜的人怎么调理
1.加强营养
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
2.洗热水澡
熬夜后可以洗一个热水澡,这样可以缓解一下身体疲劳,有助于提高睡眠。经常熬夜的人容易出现睡眠不好,所以在熬夜之后洗一个热水澡,有利于冲淡身体上的疲劳,利于睡觉。
3.温水洗面
熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
4.用热水泡脚
熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。
5.午睡
可以适当的午睡,补充一下睡眠,因为熬夜会导致睡眠不足,适当的午睡可以补充失去的时间。这样对熬夜之后进行补救是很好的一项措施。
6.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
7.清淡饮食
熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。
看完上文的介绍后,相信大家对经常熬夜的人怎么调理已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
长期熬夜的人怎么调理
长期熬夜的人调理如以下:
第一、熬夜的人应当多吃一些含有维生素的食物,尤其是富含有维生素C、维生素A以及维生素B、维生素E的食物,比如可以多吃一些胡萝卜、西红柿以及动物的肝脏等。还可以摄入一些优质的蛋白,比如可以吃一些鱼肉、鸡蛋、奶制品等,尽量避免吃一些油腻的食物以及甜食,要尽量避免饮浓茶、咖啡、饮料等。
第二、熬夜之后更应当注意休息,比如在熬夜的第二天中午可以进行一个小时的午睡,有助于补充睡眠的不足,恢复精力,还应当多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况,但是运动一定要适度,不能过量,尤其是熬夜之后的运动适可而止。保持自然的作息时间,才会拥有更健康的体魄,所以不熬夜是最好的。
经常熬夜的人吃什么能排毒?
我们要明白,经常熬夜体内容易沉积各种各样的毒素,容易出现皮肤变差,衰老加快等现象,严重者还有可能导致一系列的疾病,那么吃哪些食物可以减少熬夜的危害呢?
海带:
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用,还有助于排除毒素物质。
洋葱:
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的很好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。洋葱和高纤维的食物一起吃效果更佳。高纤维食物有芹菜,芦笋,胡萝卜,绿花椰菜等等。
绿豆:
这个想必大家都知道。绿豆可以解酒毒,野菌毒,砒霜毒,有机磷农药毒,铅毒等等。中医认为绿豆可以解百毒。不过煮绿豆的时间不宜太长。
山药:
山药可以促进消化,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,而且增强免疫力。以生吃排毒的效果最好。减肥的效果也很不错。
芦笋:
芦笋所含的天门冬素和钾有利尿的作用,能排除体内多余的水分,有利于排毒。
醋:
醋有利于人体的新陈代谢,可以排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的作用,每天早晚用餐后喝一点稀释过的醋有助于健康。
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