孩子长高家长需要注意如下几个方面:第一:加强营养
充足的营养是生长发育的物质基础,每天摄入足够的营养,比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等,可有效促进人体生长,同时注意营养均衡。
第二:保证孩子充足的睡眠,因为晚上10~12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,保证生长激素能更好的分泌,从而有利于长高。
第三:补充钙质,孩子生长发育的过程对钙的需求量大,如果比标准身明显偏低,可以服用补钙药物补充,比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒,补钙的同时还能补充赖氨酸,可促进孩子正常生长发育,有助于长高,此外,还应多晒太阳,促进人体维生素D的合成,维生素D促进钙质的吸收,有助于孩子长高。
第三:多运动,比如:单杠、跳绳、篮球等纵向运动,运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径,并能刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,加速血液循环,增强食欲,而且可以加快骨组织生长,有益于人体长高。
如需用药,或想要了解更多的用药知识,请咨询医师或药师,在其指导下合理用药。
孩子如何能长高 饮食过剩是长高障碍
现在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不长高。那么孩子饮食过剩为何会长不高?有些家长对孩子过分溺爱,造成了孩子爱挑食的毛病。久而久之,孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状,而且面黄肌瘦,个子长得缓慢。就诊时,医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。
为什么吃得太好,荤菜吃得多,反而会个头长得慢呢?专家介绍:人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的,即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。
以蛋白质为例,人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质,在肠道被分解、吸收、利用,通过血液循环输送到全身各组织器官,来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多,超出了孩子生长发育的需要,过量的蛋白质不仅不会被人体利用,而且在分解的过程中,会生成过多含氮的最终产物,有害于孩子身体健康。
其中,分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素,再由肾脏排出体外,势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长,便会导致消化不良和营养障碍。同时,蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量,比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以,蛋白质摄入过多,必然增加身体额外的热量消耗,从而影响生长发育,影响孩子长高。
如何让孩子长高,禁忌这四类食物
【冰镇食品】
在烈日炎炎的夏季,冰镇食品将会是儿童、青少年、成年人最爱的一部分,但是这些冰镇的东西吃多了,不仅对我们的肠胃造成伤害,破坏原有的消化系统功能,还阻碍对营养物质的吸收,给孩子的生长发育不可避免的造成严重的影响。
【碳酸类饮料】
碳酸类饮料中含有大量的磷元素,长期饮用过量的碳酸类饮料,会导致孩子们的体内的钙、磷的比例失调,造成孩子们生长发育缓慢的现象。
【甜食】
孩子们吃大量的甜食(糖果、甜枣等)后,身体体内的糖分含量增多,进而引起身体各部分代谢加速,所以产生的丙酮酸和乳酸等酸性物质会增多,需要大量的钙物质来中和酸性物质(除掉过量的酸物质),由此可以看出钙的消耗量增加,钙的减少将会严重影响骨骼的生长发育(通常人们会补钙来补充钙物质)。
【油炸食品】
油炸食品在制作过程中,食品本身含有的营养物质会大量减少,并且这类食品中添加了另外的有害的化学物质。食用这样的食品,会对胃肠造成刺激,引起孩子们的消化道不适的症状,影响孩子们的生长。
【喝水多多益善】
水是生命之根本,它在人体内参与许多的化学反应,维持人体内细胞的正常工作,促进人体新陈代谢。有句话这样说:“人可以不吃饭,但不可以不喝水”。因此我们要养成孩子们常喝水的习惯。
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