第一，土豆。马铃薯对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着。第二，洋葱。洋葱可以缓解压力、预防感冒、调理肠胃、改善肠胃不适的症状。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，是适合中老年人的肠胃保健食物。第三，西兰花。西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。还可以降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。第四，南瓜。南瓜具有很好的养胃功效,它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维也非常细软,因此很容易被人体消化吸收。第五，胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。第六，红薯。红薯本身就有养胃的作用,其富含的膳食纤维能消食化积,还能增加食欲。
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