判断是不是肌肉腿，只要让求美者掂起脚尖，看腿的硬度也就是脂肪层的厚度，就可以了解是不是肌肉型的腿，如果在垫起脚尖后，整个腿的维度完全是靠肌肉来进行膨胀的，就是肌肉型的腿，如果脂肪层的厚度大概在1cm以上，求美者就是肌肉型和脂肪型的混合腿形。如果脂肪性厚度达到2cm以上，就是接近相应的脂肪型的效果。
肌肉腿可以每天泡在热水里放松肌肉，然后按摩敲打腿部的肌肉，调整它们的站立和行走姿势，正确的姿势可以使肌肉部位紧实，从而达到瘦腿的效果。
做一些腿部拉伸训练，避免短跑类的运动，但是注意运动后一定要做按摩；平时要多吃少盐的食物，盐摄入过多会导致肌肉水肿，让腿部看上去变粗，饮食要以清淡为主，另外也不要摄入过多糖分。
怎么判断小腿是不是浮肿
可通过按压小腿局部皮肤和肉眼观察小腿局部皮肤的方式来判断小腿是不是浮肿。
1、按压小腿局部皮肤：
可用大拇指指腹按压小腿局部皮肤，特别是胫前的皮肤，如果皮肤处出现明显的凹陷，说明小腿存在水肿的情况，如果没有明显的凹陷或者是皮肤及时弹回，则说明没有水肿。
2、肉眼观察小腿局部皮肤：
直接用肉眼观察小腿局部皮肤，如果皮肤出现发亮、发胀的情况，则说明小腿存在着水肿的情况，可以将左右两条腿进行对比，如果粗细明显不一样的情况下，说明另一条粗的腿可能出现水肿的情况。
当出现小腿浮肿的症状时患者一定要及时就医治疗，首先要确定是什么原因导致的小腿浮肿，在医生检查并确诊病情之后积极配合医生治疗，避免导致后期出现不良的并发症。
怎么判断是不是腰肌劳损
腰肌劳损一般可以通过活动和压痛来判断。
慢性腰痛是青壮年的常见的问题，尤其是肌肉不是特别发达的人。如何判断腰痛是腰肌劳损还是骨头出了问题，最简单的方法就是让病人活动一下脊柱、腰椎，一般是有一定的活动范围的。
所以，腰椎肌肉的问题，也就是腰肌劳损，它并不影响脊柱的活动，让病人做一个前屈、后伸、侧弯、旋转等动作，如果活动范围趋于正常的或者基本上正常，就不会是骨头的问题。
还可以用手或者用拳头叩击一下脊柱，如果脊柱也不疼，用手按压脊柱两侧的肌肉则出现疼痛，这样就更明确是腰部的肌肉出现了问题，腰部的肌肉劳损，肌肉力量不够导致的腰痛。所以，通过活动和压痛就能判断，是腰肌劳损还是腰突等骨头的问题。
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