第一、可以进行运动，适当的中等强度的运动能够促进心血管循环系统，并且促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极的运作。运动可以消除身心的高度紧张和重压，经常运动的身体对感冒的抵抗力可以提高一倍。推荐的运动是健走、游泳、慢跑，每周至少运动三次，特别是在新鲜空气中运动，这样就能够提高全身的免疫力，增强免疫系统。
第二、要洗干净双手，洗干净双手能够避免感冒和流感的侵袭，最佳的办法是用洗手液搓洗双手至少二十秒后又再冲洗干净。
第三、优质的营养，优质的营养合理的营养能够提高身体的免疫力。
抵抗力低怎么提高免疫力 抵抗力低咋提高免疫力
众所周知，抵抗力差容易出现感冒、流感等症状，在日常生活中避免熬夜、注意营养均衡，在饮食上也可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，都有助于提高身体的免疫力。
抵抗力低怎么提高免疫力
1、增加运动
每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、注意增加睡眠
睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒。
3、注意营养均衡
膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。注意增加优质蛋白质，优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
抵抗力差的表现
1、异常乏力
抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性 女性抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，特别是对于女性来说，抵抗力尤为重要，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性。
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性
1、蛋白质
蛋白质含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类等，蛋白质是抗体的物质基础，抗体可以帮助人体免疫系统抵御病原体，维持机体正常抵抗力。
2、五谷杂粮
如谷类、豆类、薯类、玉米等，五谷杂粮可以作为主食食用，能为人体提供充足的能量。并且五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和各种维生素等营养物质，长期食用有助于增强人体抵抗力，而且膳食纤维能够加快胃肠道的蠕动，利于食物残渣的排出。
3、维生素
很多新鲜水果如苹果、梨、西瓜、香蕉等，以及蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿，其中都含有丰富的维生素和微量元素，这些食物所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害，对增强人体的抵抗力有一定的效果。
4、鸡汤
鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。
以上就是抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性的相关数据，希望对大家有所帮助。
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