随着年龄的增长,中老年人会出现,一系列的健康问题,而服用益生菌,可以改善这一系列的问题。比如它可以改善便秘,因为中老年人胃肠道蠕动差,便秘非常常见。同时它能够提高免疫力,还能够预防骨质疏松,能够促进营养物质的吸收。另外还可以减轻更年期综合征,也可以预防衰老,对中老年人有很大的益处。我们在选择益生菌的时候,一定要选择菌株优质,菌群含量比较多,同时富有益生元。另外要易于存储,易于保存、便于服用,同时要不含有人工色素,添加剂、防腐剂等等这些,不含这些有害物质的安心产品。比如咱们常说的香丹清益生菌。
为什么建议女性坚持食用益生菌?
益生菌对女性的健康,也有很好的益处,比如它有提高免疫力的作用。这样的话,可以预防女性常见的阴道感染,最新的研究表明,益生菌还有降压的作用。对于口服抗生素的情况下,益生菌能够预防抗生素引起的,肠道菌群失调。再就是,益生菌还可以有护肤的益处,延缓衰老,而作为女性,因为她特殊的生理需求。所以我们建议女性,应该适量的补充益生菌,来改善我们的身体状态。我们在选择益生菌的时候,要选择菌株活性好的优质菌株,菌种含量多的。另外还有要选含有益生元的,另外要选择没有添加剂的安心产品,在选择上我们常见的就是香丹清益生菌。
中老年人为什么运动反而还生病了 ?
“民以食为天”、“生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的部分。看看小区周围,每天积极运动的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……
按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但为什么目前一些中老年人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要
那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。
1、气血两亏
人老了,气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。
所以运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。这些心、脑明显缺血的症状。
所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!营养均衡,才能疾病少、寿命长。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,
使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。
中老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,
尤其应该注意以下几条:
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。3.每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。
同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
本文Hash:0c3d5c8ba595a407d6d1705b74a86661547132c6
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
老年人房颤为什么会中风
医疗学术界对这个问题也没有达到共识,但是中风和房颤,它俩共同的疾病是高血压,高血压10年以上不控制好,那么心脏形态改变就很严重,心脏形态改变会导致房颤,脑动脉硬化会导致脑中风。很多医生认为房颤病人中风,是因为血栓掉下来引起的中风,那么这样的观点,只是代表的一部分病人现象。大部分病人认为还是因为脑动脉硬化导致的,局部血栓形成导致的中风,而不是说房颤血栓掉下来。那么这样的病人,治疗根本还是因为要治疗高
-
老年人适合吃什么 养生食物推荐
粥对于老人来讲,多吃一些粥类的食物,尤其是针对特殊疾病的粥,加入一些能预防或者是治疗某种病的粥是相当好的。但是,老人的肠胃也不能常时间吃粥,否则养成了时蠕动慢的话,反而不利于老人的身体健康。粗粮对于老人来讲,不适合只吃细粮,建议多吃一些粗粮,其对身体来讲,是有好处的。所以,记得,这些食物可以让老人在平时的时候少吃一些。
-
中老年人练太极养生需要注意什么?
养生的观念越来越深入人心,中老年人都喜欢打太极来修身养性,那么老人练太极要注意什么呢?老年人经常练太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显着的防治作用。
-
老年人补钙吃什么食物 老年人吃什么补钙食物好
老年人补钙吃的食物有很多,有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素,包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜,适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素,蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好,也容易消化。另外,缺钙的时候还可以多晒晒太阳,可以缓解缺钙带来的不适。老年人吃什么补钙食物好1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消
-
为什么老年人容易发生睡眠障碍?,精选
睡眠障碍,其实可以发生在各个年龄段,但是人到了老年阶段以后,人们的睡眠的结构,睡眠的质量都已经有所下降,表现为睡眠时间缩短,睡眠的睡眠结构紊乱,那深睡眠减少,浅睡眠增加,浅睡眠阶段就容易受到各种因素的干扰。因此老年人的睡眠过程就容易觉醒,容易睡不着,就更容易发生各种类型的睡眠障碍,包括睡不着和睡眠,当中出现打鼾、呼吸暂停的问题。
-
老年人养生吃什么 这五类主食最适宜
老玉米、玉米粥——防高血脂荞麦——防止糖尿病(高纤维)薯类——防止便秘小米——安眠燕麦——防止糖尿病老年人要少吃油腻的食物,多吃粗粮,防止各种令人头疼的疾病!上述几种日常生活中的主食对老人来说都是很好的选择哦!
-
为什么运动反而还生病了 尤其是中老年
按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但为什么目前一些中老年人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。所以运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。
-
为什么建议经常熬夜的年轻人测测高血压
经常熬夜的人,特别是年轻人,很容易产生神经内分泌系统的紊乱,导致交感神经兴奋以及RASS系统激活,这样就会引起血压升高,心率增快,心脏早搏出现,长此以往就会形成高血压,所以建议经常熬夜的年轻人要监测血压,警惕血压升高。建议人们要保持健康的生活状态,避免熬夜,低盐低脂饮食,戒烟戒酒,适当运动,控制体重,保持健康良好的心态。
-
中老年养护心脏吃什么,这四种食物为最佳
研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。
-
掐人中有什么用?为什么掐人中可以救人?
人中穴“人中穴”属于督脉,是阴阳经气的交汇点,紧急情况下强刺激人中穴,往往能够回阳救逆,“起死回生”。人中应该怎么掐刺激人中穴用于急救是有讲究的,如手法不当还可影响人的呼吸活动。研究表明,用拇指尖掐或针刺人中穴,以每分钟揿压或捻针20~40次,每次连续0.5~1秒为佳。
-
老人怎么吃能延寿 坚持五个好习惯延年益寿
老人如何饮食能够延年益寿老人健康饮食,日常生活中要多注意这几点:1.良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物
-
维生素d为什么不建议晚上服用 维生素d的功效与作用有哪些
维生素D之所以不建议在晚上服用,主要是因为晚上服用维生素D容易增加胃肠负担,不利于药物吸收利用。一般建议在早上饭后半小时服用维生素D,这样有利于维生素D的转化以及吸收,也能降低发生胃肠道不适的几率。维生素D是一种脂溶性维生素,主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收,还可以促进皮肤细胞生长以及分化。维生素d为什么不建议晚上服用缺乏维生素d身体会出现不适症状引,需要及时补充维生素d,
-
置顶 老人适合吃什么保健品 这些食物建议您常吃
洋葱极少契查缯涮患病虫害,是洁净的无污染绿色食物,降血压,防感冒,抗衰老,预防骨质疏松,难得的保健食物。南逢匮眠孰瓜营养丰富,排毒养颜,降血糖,预防心血管疾病,抗癌,适合脾胃虚弱、动脉硬化、久病气虚的中老年人辅助食疗。土豆被称为是“十全十美的事物”和“长寿食品”,健脾护胃,补血强肾,可预防癌症和心脏病。预防高血压,冠心病,动脉硬化等疾病。
-
秋季喝什么粥养生? 五款滋补粥中老年人喝最好
了解一下秋季都有哪些养生粥中医认为,粥能够延年益寿,原因主要有两点:第一,粥是以谷类为主要原料的。下面介绍几种适合在秋冬季节喝的保健养生粥,大家不妨自己动手试试。山药粥山药100克、切成块,大米100克。大米如常法煮粥,米熟时加入山药,一起煮至熟烂时停火。
-
为什么老了容易有“老人味”?这4件事是诱因,50岁后的建议看
为什么老了容易有老人味?因此,判断老人味的出现是不是正常现象,应该从诱因下手,如果是正常衰老引起的,则属于正常现象,这是难以避免的情况;如果是疾病导致则要警惕,一定要找出诱因。当然,正常衰老引起的老人味是一种正常现象,并不需要特别在意,养成良好的饮食和作息习惯,保持积极乐观的心态面对即可。