长期服用大剂量维生素E可引起维生素E中毒，引发各种疾病：会使机体免疫功能下降；会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊、以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞；更严重的会引起生殖功能障碍。维生素E的常规剂量是一次5-10毫克，一天3次就可以了。
维生素e的作用有哪些？ 美白养颜促血液循环
维生素e的作用有哪些？
消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
维生素E是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。
纯天然维生素E的美容作用:(1)预防妊娠纹：
准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹.(2)治晒伤：
效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白(3)除皱：
直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)(4)美白养颜：
滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜(5)护手：
用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩.(6)可擦在眉毛、睫毛上
，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。(7)可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上
，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。DIY美容配方有哪些DIY配方一：
维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒维生素E调成糊状。敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
DIY配方二 ：
秋冬保湿：维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
DIY配方三：
滋润唇膜：维生素E + 橄榄油 + 蜂蜜，取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入维生素E两滴，混合调匀。用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。15分钟后，将多余唇膜擦净。此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。
DIY配方四：
美发护发：维生素E + 洗发水 + 护发素，洗发时，将一粒维生素E油滴在洗发水中混合使用。使用护发素的时候，也将维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
DIY配方五：
牛奶面膜：维生素E + 新鲜牛奶，取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。待至面膜纸半干，用温水洗净即可。此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，效果更佳。
DIY配方六：
珍珠面膜：维生素E+珍珠粉+矿泉水，取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。
DIY配方七：
蛋面膜：维生素E + 鸡蛋黄，取1个鸡蛋黄的1/3，维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
DIY配方八：
水果面膜：维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果，把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴维生素E，混合调匀，捣成泥状。均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。
DIY配方九：
化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素，取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。
DIY配方十：
治疗冻疮：内服外用维生素E，每日3次服用维生素E，每次0.1克。同时配合用维生素E 涂擦局部，按摩数分钟。维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。
DIY配方十一：
晒后修护：取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。加入一匙量维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
结语：
原来维生素E不仅可以食用，还可以外用拿来美容，看过小编以上的介绍，是不是觉得受益匪浅呢？赶紧学习以上DIY美容配方吧。维生素A、C、E美容功效不一般
维生素C的美容作用机理：
1.维生素C可以参与胶原蛋白的合成，没有维生素C，胶原蛋白将无法合成。其中胶原蛋白被人们称之为“”骨中骨，肤中肤，肉中肉”，可以说胶原蛋白在人体中无处不在。说到对人体的美容作用，胶原蛋白对皮肤具有滋养、紧肤、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤更加鲜嫩和更有活力，使你光彩照人，如果想美白，就适当的吃些VC吧。
2.维生素也是一种很好的抗好化剂，它能清除能导致人体衰老的自由基，从而使人体机能保持能健康活力。
3.除此之外，维生素C还可以保护细胞、具有解毒和保护肝脏的作用。
维生素E的作用：
1.维生素E具有保护肌肤，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育。
2.维生素E还具有抗氧化作用，消除体内自由基。
3.另外维生素E还具有调节内分泌，从而使人体的机能向最健康的方向发展。
维生素A的药理作用：
一般来讲，维生素A的获得一般通过获取β-胡萝卜素的方式来获得维生素A，因为β-胡萝卜素是维生素A的前体，可以在人体内生产维生素A，因此多吃维β-胡萝卜素可以有效地补充维生素A。
1.维生素A具有改善头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化等作用。
2.给生素A也可以清除人体内的自由基，可以中和有害的游离基。
3.能保持组织或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等症状。
维生素A、E、C有如此好处，什么食物中含有的比较多呢！含有维生素A比较多的食品主要有绿色蔬菜和水果，如：菠菜、胡萝卜（含有β-胡萝卜素，维生素A的前体，另外螺旋藻中也含有丰富的β-胡萝卜素）、青椒、禽蛋等食品中。含维生素C比较多的食品主要有猕猴桃、橘子、柿子、螺旋藻；含维E比较多的食品为坚果类食物以及藻类（如螺旋藻、绿藻等）食物。
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