高三学生可以吃一些食物或者药物来缓解压力和焦虑。
高三学生有压力和焦虑，通常是因为平时在学习上过于劳累、或由于自身及父母期待过高等所导致的现象，可以吃一些核桃、胡萝卜、橘子、香蕉、辣椒等，胡萝卜可以促进记忆力，核桃可以达到补脑的作用，橘子中含有大量的维生素，香蕉可以使大脑放松，辣椒可以使精神振奋，如果压力太过于大或者焦虑太过于严重的话，可以咨询医生，在医生的指导下吃药物来缓解比如：盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等缓解病情。
压力和焦虑主要还是自我在学习上太过于劳累导致的，所以自我调节也是很好的方式，患者平时可以多运动、多听一些舒缓的音乐，注重劳逸结合，在学习的同时也要放松心情，从而可以使病情得到缓解，还可以与家人朋友进行交流沟通。
平时要多注意休息，保持充足的睡眠时间。
为你解答 高三学生吃什么增强记忆力
考前要多吃碱性食物
我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
富含不饱和脂肪酸的食物
临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
多吃机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
多吃五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
多喝水
多喝水水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
多吃含钾食物
在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等
高考紧张焦虑吃什么可以缓解
高考紧张焦虑可以吃一些营养比较丰富的食物或者不影响考试的药物来进行缓解。
高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前紧张焦虑属于正常的心理现象，因为考虑到自己以后的未来，所以避免有紧张以及焦虑的现象发生，这不属于精神疾病，只是一种正常人的心理现象，可以吃一些安神的药物以及补充能量的食物来进行缓解。
高考前出现紧张焦虑的情况，主要还是因为患者压力过大导致的，可以服用朱砂安神丸、安神补脑液、谷维素片、脑心舒口服液等药物来镇定情绪。还可以多吃一些补充能量的食物，比如鱼类、蛋类、蔬菜水果、牛肉等，保持身体中的营养均衡。
患者要保持积极乐观的心情和心态，不要在精神上给予自己太大的压力，避免吃一些辛辣刺激的食物。
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