①牛奶,牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙,而容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。②鸡蛋,鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。③黑大豆,大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
孩子常吃哪些食物能有效的促进骨骼生长
①牛奶,牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙,而容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。②鸡蛋,鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。③黑大豆,大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
刚生完孩子的产妇,不能吃哪些食物
巧克力,不仅会使身体发胖,更会影响食欲。
含盐量较多的食物,如咸菜,咸鱼等,容易造成浮肿。
油炸食品,如炸鱼,炸鸡腿等,会使记忆力下降。
辛辣食物,如花椒,辣椒等,也不可食用浓茶,咖啡。
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