酸奶本身热量低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中加入蔗糖和果酱，增加酸奶的卡路里含量。因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的味道，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。
建议：1、选择酸奶减肥的话，最好选择脱脂酸奶，不要选择任何乳酸菌或酸奶饮料，此外，不能选择各种口味的酸奶，如草莓，黄桃等，虽然这些都是温牛奶，但糖分本身很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（无糖，低脂和高钙），完达山，雀巢等。
2、酸奶配燕麦片和早餐一起帮助增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是，最好不要加热牛奶，因为它很容易杀死酸奶中的乳酸菌，使其不能使肠道光滑，去除肠内积聚的垃圾，减轻重量。如果温牛奶太冷，可以将其从冰箱中取出一段时间，然后在恢复到常温后再吃。
3、减肥一方面取决于控制饮食，另一方面也应加强锻炼，只靠控制饮食来减肥，那么一旦恢复正常饮食就会轻易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。
注意：尽量选择无糖低脂酸奶来减肥。糖是让人发胖的重要因素。人体需要均衡的营养。经常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以减少食用后淀粉食品和零食的摄入，从而对减肥起到积极作用。此外，最好坚持运动、跑步、瑜伽、游泳对减肥会更好。
友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么好
减肥，是我们日常生活中很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥，但大部分人还是会选择饮食。那么吃什么减肥效果最好最快呢？一起来看看吧。
吃什么减肥效果最好最快
1.苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
2.黄瓜
黄瓜最大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东西能够抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度。
3.西红柿
因为西红柿中几乎不含有脂肪，其热量很低、糖分也不高。适当吃些西红柿不仅可使小腹明显消瘦，且还能减少血脂、血清胆固醇含量。
4.冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
5.红薯
红薯中粗纤维含量高，粗纤维的特点是体积大，而能量密度低，这就增加了人的饱腹感，从而减少热量的吸收。红薯蛋白质含量低、脂肪含量低、热量低，符合减肥食品的要求。最后需要注意的是，红薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因为红薯吸油效果很强。
6.奇异果
奇异果中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好的加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
7.燕麦
燕麦是很好的瘦身食品。最大的特点是耐饿、降脂。燕麦是高碳水化合物食品，并且属于复合型碳水，这种饱腹感很强，也更加持久。燕麦的一个作用是降脂，加速脂肪的分解。
8.蓝莓
蓝莓也是众多减肥健身达人的最爱，被称为是促代谢的瘦身新宠。蓝莓热量低，维生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身体消化，还能吸脂，很适合在减肥期间食用。
以上就是为大家介绍的吃什么减肥效果最好最快相关内容，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
喝什么茶叶减肥效果好 减肥喝什么茶最好
喝茶可以起到消脂，清肠和预防改善便秘的作用，对于减肥来说是非常有效的。那么喝什么茶叶减肥效果好呢？一起来看看吧。
喝什么茶叶减肥效果好
1.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵的茶类，不仅可以帮助我们有效的燃烧体内的脂肪，同时在乌龙茶里面含有分解脂肪以及促进消化酶的作用，所以乌龙茶在我们体内可以起到分解脂肪的作用。
2.荷叶茶
荷叶茶中富含茶瘦素，有提高新陈代谢和提高脂肪燃烧率的效果，适合减肥期间饮用。另外荷叶茶还能抑制食欲和促进肠胃消化，有排除宿便和缓解便秘的效果。
3.黑茶
黑茶是一种经过黑曲菌发酵而制成的一种茶类。在黑茶发酵的过程中可以产生一种元素叫做普诺尔，这一种元素可以帮助我们防止脂肪的堆积。所以喝黑茶可以帮助我们防止脂肪堆积的情况，同时在黑茶当中还具有消除脂肪的功能。
4.蜂蜜柠檬茶
蜂蜜柠檬茶有清理肠道的作用，对减肥瘦身、排毒和美肌有着很好的效果。另外蜂蜜柠檬茶还有增强抵抗力和提高新陈代谢的效果，推荐日常饮用。
5.普洱茶
普洱茶有减肥降脂的效果，长期饮用便可以收获很好的减肥效果。普洱茶还有养胃、抗衰老、通便和消暑的效果，对身体健康有着诸多益处。
经过上文的介绍后，相信大家对喝什么茶叶减肥效果好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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