可以让牙齿变白的方法有：一、在牙面上涂抹过氧化氢等美白药物，结合冷光照射，可以在20~30秒内使牙齿快速变白。二、根管治疗后的牙齿可以去除充填物，在髓腔内放置过氧化脲等漂白药物，使牙齿颜色变浅。三、牙齿轻度变色时可以磨除部分唇侧釉质，制作全瓷贴面修复，改善色泽。四、牙面上覆盖的结石和外源性色素，可以进行超声波洁治、喷砂等清除，恢复牙齿本来的颜色。患者注意口腔卫生清洁，减少牙菌斑的滞留，可以避免牙齿发黄。
吃什么可以快速,让牙齿变白变亮
芹菜
大口嚼着芹菜，帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
乳酪
钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。
绿茶
“长寿之宝”的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
用什么洗脸可以美白 怎么让皮肤变白
洗脸是每个人每天都会做的事情，可是用什么洗脸可以美白呢？有研究发现，用淘米水、蜂蜜水、牛奶、盐水洗脸都具有美白效果，而且坚持使用不仅美白，还可以嫩肤，让肌肤状态变得更加年轻态。下面我们就具体来看看吧！
用什么洗脸可以美白
1.淘米水洗脸
相信许多人家里都是把淘过米的水倒掉，却不知道它还能祛斑美白的功效。这是因为淘米水中含有淀粉、蛋白质以及维生素等成分，可以使溶解脸部油脂，淡化色斑。经常用淘米水洗脸还能够帮助光滑皮肤。
2.蜂蜜水洗脸
为什么用蜂蜜水洗脸还可以起到使肌肤变好美白的效果呢？蜂蜜本身就是一种非常好的美容养颜的食物，因为蜂蜜是呈弱酸性的，和肌肤一样，对肌肤特别温和。如果经常用蜂蜜水洗脸，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。
3.牛奶洗脸
纯牛奶富含丰富的蛋白质，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。用新鲜牛奶浸泡化妆棉，将其涂抹在脸上约15分钟取下，然后用水冲洗脸上的牛奶。
4.盐水洗脸
盐具有杀菌的效果，可以去除面部的油脂，使面部更加干净的作用，长期使用，肌肤就会有美白的效果。值得注意的是，不要用盐直接在脸上搓，这样会很伤肌肤，会磨损角质层。正确的做法是，将盐加入温水用，等盐化一点，再用水洗脸，最后用流动的水，将面部最后洗一下，这样长期下来就可以起到美白嫩肤的效果。
5.白醋洗脸
白醋中具有天然酿造，含氨基酸、维他命、醋酸及有机酸等营养，洗脸时，在洗脸水中加入 少许醋，用它洗脸，可以改变脸部的pH值，使软化角蛋白，使皮肤更白，更细腻。长期使用美白效果显着。
用什么洗脸可以美白？上面这些洗脸的方法都了解了吗？不管用什么洗脸，只要在洗脸水中添加了东西，最好都要用流动的清水最后做一个清洁，使肌肤恢复最干净没有负担的时候，才可以使用之后的护肤品。
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