经期想吃甜食是由于月经期间身体的内分泌激素发生了变化,会导致胃内的胃酸分泌增加,从而刺激食欲,而导致想吃含糖量高的食物。
月经期间患者的血液大量流失,会消耗体内大量的能量,对甜的食物特别敏感。另外,平时就爱好甜腻食物的女性在经期也会控制不住想吃甜食。
但是要注意经期的时候身体往往比较虚弱,而且活动受限制,要尽量少吃太甜的食物。因为甜食是高热量、高碳水的化合物,不利于消化吸收,且容易引起脂肪堆积,导致体重增加。
建议经期多吃含铁的食物,而尽量减少对高糖食物的摄入。
吃甜食胃不舒服的原因是什么
吃甜食胃不舒服是因为吃甜食容易导致胃内酸性物质分泌增多,从而刺激胃黏膜,引发胃部的不舒服的现象。平时吃甜食比较少,对甜食反应比较剧烈,胃里缺少相应的降解酶,也会出现胃不舒服的现象。也可能是因为患有胃炎导致的吃甜食胃不舒服。有胃炎的患者不光是对甜食有不良的反应,对其他很多的食物都会出现不易消化的现象。
平时要注意控制饮食,不要吃太甜、太酸、太辣、太烫的食物,这些食物的刺激性比较强,容易导致胃痛,甚至出现恶心、呕吐、胃胀等现象。
很多人可能比较喜欢吃甜食,但是如果吃甜食发生有胃不舒服就要禁止,或者是减少甜食的摄入。甜食往往热量比较高,对于减肥往往是不利的,建议要减肥的人群清淡饮食。如果吃甜食胃不舒服这种现象持续的时间比较长,需要到医院的消化内科做胃镜的检查,胃镜能够明确胃部的病变。
适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物
女性在来月经的时候,身体或多或少都会出现一些不适症状,很多女性因为饮食不当,导致情况更严重。今天我们就为大家介绍适合女生经期吃的食物。
1.豆类
食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状,从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过茇坍酮踪消化,使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄,体内除去了多余的液体,使消化正常,减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁,不过只要少吃多餐,慢慢吃,逐渐增加食用量,或者吃后服用一些消化酶,放屁的尴尬就可以避免了。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙,镁,钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松,减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。
3.姜茶、甘菊茶
茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说,妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过,姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张,从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。
4.菠萝
美国农业部人类营养研究中心的一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。
5.五谷杂粮
英国医生研究发现,70%的女性表示,经期每三个小时吃少量的碳水化合物,并在一小时内卧床休息,可有效缓和经期不适的症状。研究人员说,五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张,减轻痛经症状。另外,五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。
以上就为大家介绍的适合女生经期吃的食物,希望今天的分享可以帮助到大家,祝你身体健康,生活愉快。
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