导读： 第一、不要刻意吃甜食： 第二、摄取足够的蛋白质： 第三、高纤质食物： 第四、避免食用含咖啡因的饮料： 第五、多吃高纤维食物：
第一、不要刻意吃甜食：
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
第二、摄取足够的蛋白质：
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
第三、高纤质食物：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
第四、避免食用含咖啡因的饮料：
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
第五、多吃高纤维食物：
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
来月经可以吃枸杞吗 月经期间饮食注意事项
枸杞的功效与作用有很多，有些人喜欢用枸杞泡茶喝，经期饮食禁忌有很多，那么来月经可以吃枸杞吗？一起来了解一下吧。
来月经可以吃枸杞吗
来月经可以吃枸杞。枸杞被卫生部列为药食两用品种，营养价值丰富，其中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素，具有调节免疫功能、滋阴补肾、益气安神等功效，经期食用具有很好的滋补作用。
月经期间饮食注意事项
1.多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
2.忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3.荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
关于来月经可以吃枸杞吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了月经期间饮食注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
经期可以适量吃香蕉吗 经期的注意事项
经期可以适量吃香蕉。香蕉中富含维生素B6，可以稳定女性经期的情绪，还含有很多钾元素以及其他微量元素。由于女性经期失血量多，适量吃香蕉可以为身体及时补充微量元素，对身体有益处。但因为香蕉是寒性的水果，食用过多会导致月经量减少、月经不调，所以不宜吃太多。
经期的注意事项
1、 忌生冷。经期不能用冷水洗澡，因为冷水会引起经期腹痛、经血不畅。而且生冷的东西会造成盆腔血管收缩，导致月经量减少，长期以往甚至还会引发痛经。
2、 忌按摩、捶打腰背。由于经期盆腔会充血，所以会引起腰酸以及疲劳乏力的情况，有些人会习惯性捶打腰部或者去按摩，这样会导致盆腔血流速度加快，充血严重，从家加重腰酸痛的情况，还会导致月经量过多。而且腰部、足部的按摩或导致气血运行、经络疏通，与活血化瘀的药物有相同的作用，也会导致月经量过多。
3、 忌穿紧身内裤、裤子。长期经期穿过于紧身的内裤或者裤子，会导致经血流出不畅，甚至会引起经血逆流，导致出现经期腰腹疼痛。
4、 忌拔牙。月经期间体内的血小板数目会减少，凝血能力也会比平时低。经期拔牙很容易造成出血比平时多，出血时间长的情况，而且经期的痛觉神经也会比平时敏感，身体抵抗力弱，拔牙会增加感染的几率，也会更痛。
5、 经期不宜喝绿茶。长期经期喝绿茶会影响女性的身体健康。
6、 选择合适的卫生巾。卫生巾首选棉质的，因为棉质卫生巾不容易过敏，而且透气性也强。
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