猪心枣仁汤。猪心一个,酸枣仁、茯苓各十五克,远志五克,把猪心切成两半,洗干净放入锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水,置火上用大火烧开后,撇去浮沫,小火炖至猪心熟透后即成,每日一剂,吃心喝汤,此汤有补血养气、益肝宁神之功用,可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。
龙眼冰糖茶。龙眼肉25克,冰糖10克,龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中沸水,加盖闷一会,即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用,思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥。远志十五克,炒酸枣仁十克,粳米75克,粳米淘洗干净放入适量清水锅中,洗净的远志、酸枣仁用大火烧开,以小火煮成粥,可做夜餐食用,有宁心安神、健脑益智之功效,治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
失眠如何调理 失眠的饮食疗法
睡觉不好的话,第二天的精神会受到很大的影响的,这是很多人都经历过的。那么调理失眠的方法有很多,很多人会去看医生,喝中药,也取得了不错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调理失眠的饮食方法,既简便又节省了不少的钱,是个很好的选择。
睡觉失眠相信很多人都经历过的,那是一种十足的折磨,不管对身体还是心理。那么对于失眠我们要找到一些好的解决办法,除了平时常见的药物调理之外,还可以通过饮食调理,那么调理失眠的饮食方法下面为大家介绍。
1、失眠,是现在很多上班族的一个困扰,很多失眠是由于压力多大,长期精神的负担,忧虑过度,长期劳逸不结合等因素引起的,虽然这些是我们常见的失眠因素,但是如果我们身体中的微量元素铜不平衡的话,也是会导致失眠的一个重要原因。睡眠不好的人身体中的血液铜和铁的含量偏低,而铅的含量偏高。
2、调理失眠的饮食方法有很多,经常失眠的人平时饮食多吃一些含有铜元素的食物,那么哪些食物是富含铜的呢?富含铜的食物包括有:鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等食物。这些食物平时失眠的人可以适当的多吃。
3、还有食物中的钙和镁对患有失眠的人来说也是非常关键的,钙和镁的合用可以变成天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶,那么人体的钙摄入量就不会缺乏,对于不喜欢喝牛奶的人来说,可以多吃一些带骨的小鱼,豆类及绿叶蔬菜等。在补钙的时候可以适当的吃一些维生素D,维生素D有助钙质的吸收。而镁的话,食物中香蕉和坚果类的食物有可以摄取到,适当的是巧克力也是可以的。
温馨提示:
对于失眠,很多人都亲身经历过的,相信那种感觉是很不好受的。那么我们就要及时的找到一些好的解决办法才是最关键的,上面的几种调理失眠的饮食方法就是很好的选择。失眠的16种饮食疗法 食醋催眠面包催眠
现代很多人都享受不了这么多睡眠,可能是很多原因造成的失眠,也可能是没有这么充足的时间去睡,一般睡眠不足,会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下,对身体健康有很大影响。失眠怎么治,在这里中医给出了一些解决方案,16种饮食方法拯救你的好睡眠,一起来看看吧。
失眠的饮食疗法
1、食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9、莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11、促眠饮料
取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
12、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
13、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
14、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
15、百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
16、甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。
失眠了,一定要知道自己失眠的原因,寻源解决,实在不知所因,要学会饮食调理,吃好才能睡好,这样解决掉睡眠问题,身体才会更加健康,你也才更有精力去做自己的事。
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