初三学生可以通过自我调节、向家人朋友倾诉、进行心理治疗等方法来克服心理焦虑。
1、自我调节：
首先建议积极进行自我调节，面对学习及生活压力要学会劳逸结合，可适当安排时间休息或做一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，放空大脑，让身心得到休息和放松；也可以选择有氧运动，如散步、游泳、打篮球等，运动可以缓解压力，可帮助减轻焦虑、抑郁等情绪，需注意养成良好的作息规律，有助情绪稳定；保证膳食结构合理，可以为身体提供充足的营养，自我调节对于克服心理焦虑是非常重要的。
2、向家人朋友倾诉：
向父母朋友倾诉所遇到的问题，获得他人的情感支持及安慰鼓励，以此来克服心理焦虑。
3、进行心理治疗：
当心理焦虑问题非常严重时可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗，如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等克服心理焦虑。
如何缓解疫情期间学生的焦虑心理
缓解疫情期间学生的焦虑心理可以采用自我调节或者药物治疗。
在疫情期间会有一部分的学生因为担心、害怕引起焦虑的心理，可能会导致睡不着觉，没有食欲，影响学习等，所以当学生出现焦虑心理时，可以通过转移注意力来进行自我调节，也可以使用电话、短信等与朋友进行沟通，合理的宣泄情绪，与家长倾诉内心的想法，让家长给自己正确的指导，不把疫情夸张化，做好自身的防疫工作。如果学生的焦虑心理比较严重，可以通过医生的指导服用抗抑郁的药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等对焦虑的心理进行治疗。家长要与孩子多进行沟通，及时的察觉到孩子不正常的情绪，与孩子一起从权威媒体上了解疫情的发展，同时学习如何防疫，学习防疫知识，也可以通过活动转移孩子的注意力。
患者在日常生活中要保证充足的睡眠，多与家长进行沟通。
如何克服上班焦虑症
上班焦虑症主要是由于工作压力较大所产生的，需要通过心理治疗、药物治疗的方式来缓解。
上班焦虑症是焦虑症的其中一种表现，焦虑症是在没有其他神经疾病的情况下，所产生的一种精神性疾病，上班焦虑症主要是由于患者在工作上给予自己较大的压力所产生的，需要通过心理治疗以及药物治疗的方式来缓解。
心理治疗都包括认知治疗、行为治疗、放松疗法，可以使患者放松心情，从而可以使病情得到缓解，在使用心理治疗的同时，口服草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物，进行辅助治疗，会使病情达到比较好的缓解，患者应保持积极乐观的心态，多转移注意力，可以培养一些业余的爱好，放松自己。
患者平时要学会自我调节，适当的进行体育锻炼，可以经常和朋友聊聊天，不要太过于压抑自己。
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