高血压自我疗法也是比较多的，也能够起到非常好的降压作用，比如在日常生活中，平常要注意早睡早起，避免熬夜，保证睡眠质量，还要保持情绪稳定，以乐观的情绪面对生活，也有利于血压的控制。
在饮食方面，要以低盐，低脂，低胆固醇的饮食为主，平常要多吃蔬菜水果，五谷杂粮，避免食过于油腻的食物，比如像肥肉及油炸食品。
除了这些，也建议患者每天要参加一些舒缓的有氧运动，比如慢步走，骑自行车，游泳，做健身操，打太极拳等，同时也要避免抽烟喝酒，一定要从生活中各个方面做出调理，这样才有利于病情的控制。
高血压的饮食疗法有哪些？
对于存在高血压的患者，平日里一定要注意饮食上的一些注意事项，比如说要注意低盐、低脂的饮食，应当将食盐的摄入总量控制在6克以下，要多吃新鲜瓜果、蔬菜，每天最好可以吃一些全谷物类的食物，或者是说吃一些杂粮饭，不要总是吃精细的大米白面。
还有就是要注意吃的食物丰富多彩一些，五颜六色一些，这样才可以保证我们不缺乏任何的营养元素，同时建议患者每顿饭要规律的进食，也不要吃得过饱、过撑，吃七八分饱即可，饭后半小时可以适当的运动，这样会使身体更加健康，也有助于预防腹型肥胖。
建议患者在日常生活当中不要吸烟、饮酒，可以饮用白开水以及红茶、绿茶，相对来讲是更健康的。
高血压的常规治疗方法有哪些
首先说一下非药物治疗：
一，戒烟。吸烟所致的高血压并发症，如脑卒中，心肌梗死和猝死的危险性显著增加，并降低或者抵消治疗的效果，加重直至代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，所以戒烟对心血管是非常有利的。
二，戒酒和限制饮酒。戒酒和减少饮酒可使血压显著降低，适量的烟酒可以明显的加压，反应者以及体瘦者应该因为戒酒。
三，减轻和控制体重。体重减轻也可以增加降压药物的疗效，减体重可以降低交感神经系统的活性，改善胰岛素的敏感性，并且能够降低盐敏感性，因而对血压控制非常有效。
四，要合理的膳食，钠的摄入量应该小于2.4g，也就是说每天口服盐应该在6g左右，不能进食过多引起钠水储留。
五，增加体力活动。适度的体育活动可以使高血压患者血压下降11--6mmHg，例如慢跑，骑车，可步行，这都是有氧运动.
六，减轻精神压力，保持心理平衡。
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