睡眠质量不好调理的办法，是要分析病因，来具体的考虑什么原因进行治疗。如果是由于神经衰弱引起的，可以口服安神补脑液，酸枣仁胶囊以及心神宁片。严重时可以口服小剂量的艾司唑仑，有可能会有助于改善。
如果患者是由于白天时过度紧张，压力大引起的放松心情，减轻压力，适当参加一些体育锻炼和户外运动，有可能会改善。如果是由于焦虑症引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，必要时也可以口服劳拉西泮，抑郁症引起的可以应用西酞普兰也可以用用米氮平。患者如果是更年期导致的，可以口服更年安，同时要适当的锻炼有助于改善。
半夜经常醒来而且是下半夜怎么办 睡眠质量不好怎样调理
半夜经常醒来而且是下半夜有可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议白天尽量少睡一点，多活动，晚上困了再上床睡觉。睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。然后要规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。另外饮食要清淡,少食辛辣和烈酒等不消化和刺激性食物。多吃水果蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境。
睡眠质量不好怎样调理
1、适当散步
在散步之后身体变得疲劳，睡眠质量会提高一些，更容易产生困意。
2、洗热水澡
通过洗热水澡的方式，能够让身体全身血液循环速度加快，而且洗完热水澡之后会感觉到全身轻松，这样更能够尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
3、多吃安神助眠食物
可以多吃一些安神助眠的食物，对睡眠质量提高大有帮助，例如十分常见的蜂蜜、小米粥都适合在睡觉之前进食，这些食物中含有的氨基酸具有安神助眠功效。
4、听音乐放松
睡觉之前听音乐，这是提高睡眠质量的措施。很多人长期焦虑紧张，通过听音乐的方式放松，精神紧绷的情况得到改善，睡眠质量会提高一些。
5、适当泡脚
通过睡前泡脚的方式，对睡眠质量提高有帮助。很多人在泡脚之后全身血液循环速度加快，可以达到释放压力的作用，保持轻松之后睡眠质量就会提高。
6、看书
为了尽快进入睡眠状态，可以在睡觉之前看看书，在看书的过程中专心致志，精神集中，更容易产生疲倦感，这样睡眠质量会提高一些。
老是睡不好觉会有什么后果
1、加速身体衰老
出现了睡眠质量变差的情况，可能会加速身体的衰老。
2、精神状态变差
睡眠质量差，隔天精神状态会变差许多，无法有足够的精力来支撑工作，带来的影响也十分明显。
3、抵抗力变弱
如果长时间睡眠不足、睡眠质量差，在影响身体的过程中整个人精神状态变差了许多，更容易出现了免疫功能下降情况。
4、降低器官功能
睡眠质量差影响显著，会让重要器官功能下降，特别是肝脏这个器官容易受到睡眠质量差的影响而功能受损。
女人睡眠不好怎么调理 女人睡眠不好的调理方法
一天有24小时，最佳睡眠时间需要8个小时，我们人的整个生命阶段大概有三分之一是在睡觉，可见睡觉的重要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于各种原因导致睡眠质量极差，从而引起身体精神状态也极差，那么女人睡眠不好怎么调理呢？一起来看看吧。
女人睡眠不好怎么调理
1.饮食调理
饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。
2.运动调理
通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。
3.创造良好的睡眠环境
保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。
4.不要熬夜
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。
经过上文的介绍后，相信大家对女人睡眠不好怎么调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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