以下几种方法可以治疗失眠：
第一点、就是规律的生活，要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且要严格执行。
第二点、就是要清淡的饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的饮食和饮料，可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的治疗效果。
第三点、就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环帮助入睡。
第四点、就是合理的运动，可以选用瑜伽来进行帮助睡眠，当然失眠患者，也可以采用跑步、游泳等，去户外呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样都会使晚上睡眠更好更深。
第五点、就是听一些美妙舒服的音乐放松身体，然后这样可以使我们更快的入睡，比如说可以选择一些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等。
第六点、就是自我催眠，自我催眠是一种心理疗法。其实我们所采用的数数，背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把这个精力精神集中在某一个点上，让我们更快的进入睡眠状态。
睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法
体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。
1.体育锻炼
体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
2.打太极拳
太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
3.练练气功
气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。
这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。
失眠睡不着怎么办
如果患者只是出现偶尔一次的失眠睡不着，那么这些患者可能和环境因素或者是短暂性的继发性的一些诱因，像工作压力比较大，改变了环境，那么这些患者可以临时应用改善睡眠类的药物进行治疗。
如果患者没有禁忌症，那么思诺思，右佐匹克隆这些药物都是可以服用的。如果患者是长期的慢性失眠，出现长期睡眠质量的下降，那么患者在服用调节睡眠的药物基础上，还必须要进行睡眠认知行为的治疗。
如果患者出现了入睡困难，尤其是躺在床上超过半个小时还不能入睡，那么建议患者可以起床去做做家务，看看书，听听音乐，直到患者有睡意后再入睡。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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