高血压是指体循环动脉血压升高为主的心血管综合征。在未使用降压药物的情况下，多次在诊室测量血压，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg时，则可确诊为高血压。
随着医疗水平的不断提高，人们的寿命不断延长，高血压等心血管疾病的发病率逐步升高，高血压影响工作和生活，又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。而人群中普遍对高血压的认识不足，对病因及预防方面的知识更是匮乏。
你所知道的高血压危险因素又有哪些？高血压又是如何悄悄靠近我们的？
1. 遗传是高血压重要因素之一
据统计约60%的高血压病人有家族史。在父母双方都有高血压的情况下，子女是高血压的概率高达46%。目前主流的观点认为高血压可能存在显性遗传及多基因关联遗传两种方式。
因此，有家族中有人有高血压的小伙伴，可要注意自己是否也有高血压？
2. 高血压与饮食息息相关
“民以食为天”足以说明我们对食物的追求，但是食物中放盐太多，当长期摄入过量的盐时，容易导致高血压的发生。然而你可能会发现摄入一样的钠盐，而有的人会高血压，而有些人不会，这是由于个体对盐的敏感性存在差别，对盐敏感性高的人相对比来说更受盐影响。正常人一天摄入盐不应该超过6g，而对有高血压的人群则不应该超过3g/天。此外，高蛋白饮食亦可使血压升高。
钾盐的作用跟钠盐的作用相反，适当的补充钾，降低高血压的发生。营养学上推荐，每人每日可食入新鲜青菜、水果400g~500g，牛奶500ml，足够补充身体所需的钾离子（约1000mg），预防高血压的发生，常见含钾丰富的食物有香蕉、菠菜、海带、葡萄等。
饮酒、吸烟均能引起血压升高。相关大量的研究表明，饮酒量跟血压升高成正相关，尤其是影响收缩压，长期的大量饮酒可诱发心血管疾病的发生。吸烟则可引起交感神经兴奋，释放相关激素，从而使血压升高，此外，香烟含有多种对人体有害的物质，不仅增加肺癌的发生率，并且危害身边家人朋友的健康。
3. 高节奏的生活亦是高血压的危险因素
长期处于高节奏、高压力的生活中，容易导致高血压的发生，此外，脑力工作者、精神高度紧张、长期生活在噪音环境中亦可导致高血压的发生。这往往是由于身体激素水平紊乱导致的，在通过一段时间的休息，高血压状态往往可以得到一定的改善。
4. 肥胖的人群容易与高血压相伴
肥胖是高血压的重要的危险因素，由于肥胖的人喜欢摄入高热量的食物，这类食物所含的油脂、钠盐等相对较高，导致体内血脂升高、钠盐增加，此外，肥胖的人由于脂肪组织增加，血管床相对增加，血管外周阻力增加，心脏长期处于高负荷工作。长期的高负荷工作可导致左心室肥厚，血压升高。因此，胖子与高血压往往是相伴的。
其实，高血压是一种可防可控的疾病。
血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应定期健康体检，积极控制危险因素。
而高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。
高血压是怎么引起的 引起高血压的原因有哪些
高血压对人们的身体健康是极具威胁的，所以人们对于高血压的情况往往非常重视，不少人都会定期检测血压，而患有高血压的人则往往定期按时服用稳定血压的药物。那么高血压是怎么引起的呢？下面一起来看看。
高血压是怎么引起的
1.年龄
发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常年龄比较大的人是高血压发病的高危人群，这是临床上常见的一种现象。一般来说，年纪越大的人患上高血压的危险越大。很多中老年人是十分容易受到高血压的侵害的，由此可见，这是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素。
2.肥胖
高血压与肥胖的关系明显，肥胖的人高血压的患病率要比瘦人高2~3倍。体重的增加往往会伴随着血压的增高，肥胖的高兴也患者体重减轻后血压可有所下降。
3.遗传
高血压的遗传概率很高，根据了解大约有60%的高血压患者是有一定的家族患病史的。也就是说高血压可以通过基因遗传来影响后代的心血管健康，从而导致人们更容易患上高血压病情。而通过基因遗传引发的高血压疾病发病时间更早，需要更长疗程的降压治疗。
4.饮食
饮食是影响血压高低的重要因素，饮食成分与血压的关系极大，饮食不当可以直接诱发高血压病。如平时食盐摄入过多、脂肪摄取过量等都可以诱发高血压的发病。
5.性别
从青春期开始，男性血压倾向于一个较高的平均水平。这种差异在青年人和中年人中最为明显。中年后，女性高血压发生所占比率的改变，部分是由于中年高血压男性的过早死亡率较高所致。
6
.吸烟
吸烟者的高血压发病率明显高于不吸烟者，烟草中的尼古丁可以兴奋血管运动中枢，引起小动脉血管痉挛，血管壁脂肪沉积，并使小动脉收缩，从而增加血流阻力，导致血压增高。吸烟者极易发生恶心高血压，其危险性为不吸烟者的3倍。
7.食盐
摄入食盐多者，高血压发病率高，20g/日发病率为30%。所以，摄入过多的盐也是导致高血压的因素之一。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
8.情绪波动
精神过度紧张、暴怒、忧虑、激动等情绪波动，会导致血压升高。由于神经系统及内分泌体液因素控制失调，血管壁中的平滑肌收缩力加强，可引起周身小动脉血管管径的变窄，增加了血压流动的压力，进而导致血压升高。
9.饮酒
过量饮酒量与血压之间存在剂量反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。
引发人们出现高血压的原因有很多，所以在了解上文的具体原因后一定要做好相应的预防措施，更好的保护自己健 康，有效预防高血压疾病。
高血压患者应该怎么吃 高血压的饮食原则
目前临床医疗上治疗高血压的药物只能暂时的降低血压，所以高血压患者需要在日常生活中饮食等方面进行调节，可以多吃一些能够降低血压的食物，运用食疗的方法控制血压，那么，高血压患者应该怎么吃?一起来看看高血压的饮食原则吧。
1、定时定量，少食多餐
吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
2、适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物
每日脂肪的摄入不超过50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用。
3、限制含胆固醇高的食物
如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。
4、提倡吃谷薯类食物
如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。
5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果
绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环;还可促进胆固醇的排出，防止高血压。
6、多选用含钙高的食物
许多科研结果表明，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一。钙具有强大的“除钠”作用，从而使血压维持稳定。所以，解决高血压的关键不是限钠、限镁或其他矿物质，而是补钙。健康人群或高血压患者，都应多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。而奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效。
7、忌食用兴奋神经系统的食物
此类食物如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，可能加重内脏的负担，对高血压不利。
8、饮食要清淡，不宜太咸
这一点高血压患者应该高度重视，大量的科学调查表明，“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素。食盐摄入越多，高血压发病率就越高。
温馨提示：
根据科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，有利尿、帮助排便、排毒作用，还可预防高血压、动脉硬化。本文Hash：9a11ee2e1dba3e362e7aca23446aa03a6563e83d
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高血压是怎么引起的？
引起高血压的原因是非常多的，其中主要的有以下几点：第一，不良的生活习惯，现在大多数的高血压患者在平常生活中都是由于不良的生活习惯所导致的，比如经常熬夜，饮食不规律，而且经常暴饮暴食，吃一些含有高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，这些不良的生活方式容易造成血压升高，尤其是对于高血压，冠心病，中风的发展都有重要的影响。第二，长期工作压力大，精神劳累等，这些也是导致高血压发生的重要原因。第三，性格，性格与高
-
高血压引起的眼底充血怎么办？
高血压引起的眼底出血，是因为高血压导致眼内压增高而引起。因此高血压患者如果出现眼底出血，最主要的是要选择药物来进行降压，建议可以静脉点滴甘露醇来进行降低眼内压。高血压的患者为了避免，再次出现眼底出血等病变，平时一定要规律服用降压药物，千万不要私自停药，换药或者是调药，以免引起不良的后果。长期坚持服用降压药物，对心脑肾等器官都是有很好的保护作用，可以阻止器官的病变发展。高血压的患者平时日常饮食方面一
-
高血压是怎么形成的，原因是什么
高血压是由于高盐饮食、肥胖等原因导致的，具体如何形成如下：1、高盐饮食：高盐饮食可以引起潴留，导致血容量的增加，进而使得心脏每搏输出量也会增加，这会引起血压升高。除此之外，血容量增加可能引起下丘脑分泌更多的钠转运抑制因子，同时抑制血管平滑肌及神经细胞上的钠钾泵，使钠离子更多的聚集在细胞内，这会引起平滑肌兴奋性增强，血管易痉挛、收缩以及交感神经分泌更多的肾上腺素、去甲肾上腺素等物质，因此也会产生高血
-
高血压导致的头疼怎么办
对于高血压所引发的头痛，首先要注意积极的降压治疗，很有可能血压降下去了，头痛自然而然也就缓解了。建议患者可以优选口服一线两娃药，比如可以口服像非洛地平、厄贝沙坦、培哚普利、美托洛尔、吲达帕胺等类型药物，必要时可以进行联合用药，尤其对于血压比较高的患者，往往需要联合应用两种，甚至三种，四种类型的降压药物，才可以将血压控制达标。患者血压降下来了，仍然存在头疼，要进一步的考虑会不会是偏头痛或者是血管痉挛
-
肥胖引起的高血压怎么办
如果是肥胖引起的高血压，应该积极的减肥，可以通过控制饮食，以及加强运动等等方案将体重降低，这样有助于改善神经内分泌异常兴奋，从而使得血压下降，能够恢复正常的血压。除了要控制肥胖，高血压的患者要树立良好的生活方式，做到低盐饮食，加强运动，禁烟戒酒，保证睡眠，保持健康，良好的心态，避免情绪紧张，焦虑。
-
恶性高血压是怎么形成的
恶性高血压可能是不当的饮食习惯造成的，比如患者经常抽烟，喝酒或者吃一些高盐，高油，高脂的食物，导致动脉粥样硬化造成。也可能是患者过量服用药物造成的。患者需要及时到急诊科或者是心血管内科来治疗。 患者平时要严格的控制饮食，尽量不要吃钠盐含量过多的食物，比如火腿肠，泡菜，腌制品等。也要适当的进行一些有氧运动，来帮助减轻体重。
-
小儿肾血管性高血压是怎么引起的？
小儿肾血管性高血压主要以下两种原因：一，纤维肌发育不良，这种情况除了损害肾动脉以外，髂动脉、肠系膜动脉和头臂动脉也有可能会发生，在青年人当中比较多见，小孩相对来说不多见，女性要多于男性。二，大动脉炎，这种疾病主要是侵犯到主动脉以及大的分支，造成狭窄或者闭塞，也主要是见于青年女性，在小孩人群中也并不多见。对于成年人还有第三个原因，主要就是动脉粥样硬化，这种情况也是最为多见的，但是在成年人当中尤其是
-
继发性高血压是怎么引起的？
常见的继发性高血压主要包括以下几个疾病：第一、肾实质性高血压。第二、肾血管性高血压。第三、原发性醛固酮增多症。第四、嗜铬细胞瘤。第五、皮质醇增多症。第六、主动脉狭窄。肾实性高血压主要包括：1、肾小球肾炎、糖尿病肾病、慢性肾炎、多囊肾和肾移植以后引起的高血压，是最常见的继发性高血压。2、肾血管性高血压，是由于单侧或双侧肾动脉主干和分支狭窄引起的高血压。3、醛固酮增多症，由于肾上腺皮质增生和肿瘤分泌过
-
高血压引起的脑梗怎么治疗
高血压引起的脑梗是由于高血压导致脑血管动脉硬化，脑血栓形成，堵塞血管引起的脑组织缺血性的坏死患者，一旦发生疾病，要及时在医生的指导下使用抗血小板的药物来进行治疗，促进斑块的消退，预防脑梗塞，进一步加重，同时可以使用活血化瘀的药物来增加脑部的供血，缓解脑血栓的症状。患者平时要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养成分，避免食用辛辣刺激，油腻的食物，会导致病情加重。
-
老年高血压危象是怎么引起的？
较长时间的高血压会导致全身小动脉硬化，特征为小动脉中层肥厚和透明性变，同时在许多重要器官的动脉常合并严重的粥样硬化，导致这些器官长期缺血、纤维化或功能受损。当血压骤升时诱发动脉内皮损伤，小动脉纤维蛋白样坏死，血小板及纤维蛋白集聚形成微小血栓引起血管内缺血，导致血管活性物质的释放，不断加重重要器官动脉的堵塞，造成这些器官功能丧失。在某种诱因下血压突然升高，脑血管自动调节机制丧失，收缩的血管突然扩张，
-
最近几天血压突然变高了怎么办
如果血压突然增高应该舌下含服硝苯地平片进行治疗，但这种治疗是暂时的，应该寻找原因。如果患者平时血压正常，近期血压突然增高，应该看看最近是否有精神紧张、劳累、压力大、失眠等诱发因素。如果有这些诱发因素应该调整工作，好好睡眠，血压可能自动降到正常，不必特殊治疗。第二如果有些病人原来就有高血压，最近突然血压增高也应该寻找病因，看有没有紧张、劳累、失眠等诱因。还要进一步检查看看有没有继发性高血压，比如说肾
-
高血压引起的头晕头痛怎么治疗
对于高血压所引发的头晕头痛，主要还是以降压治疗为主，优选长效降压药，比如患者可以选择口服像非洛地平、替米沙坦、奥美沙坦酯、美托洛尔、吲达帕胺等类型的药物，单纯吃一种类型的降压药物，血压不能控制达标时，还可以联合应用其他类型的降压药物，这样可以起到一个更好的协同降压的疗效。除此之外，建议患者可以完善一下相关的检查，做一下头CT、经颅多普勒的检查，还可以化验一下血糖、血脂、肝肾功能、血清同型半胱氨酸，
-
肾上腺疾病引起的高血压怎么治疗
肾上腺疾病引起的高血压属于继发性高血压，通常主要是治疗原发病，原发病的治疗包括手术治疗和药物治疗。一般肾上腺疾病引起来的高血压，多是由于肾上腺的占位性病变或者是肾上腺增生、分泌异常导致。如果是占位性病变，比如肾上腺长了腺瘤就要考虑手术切除。像肾上腺腺瘤导致的醛固酮增多，把腺瘤切掉了以后，高血压也就可以得到控制了。所以肾上腺疾病引起的高血压，主要是针对原发病进行治疗。除了手术治疗，还可以使用药物治疗
-
血压高的人不能吃什么 血压高需注意什么
血压高的人不能吃肉类，因为含脂肪高，虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。不能吃高热能食物，可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。如番薯、干豆类容易导致胀气的食品,这些食物一定要少吃；另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是尽量少吃。血压高需注意什么1、要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，像自家熬制的猪油也要少吃，减少脂类的摄入。
-
血压高是什么原因引起的 导致血压高的原因
过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的；饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。所以高血压高发于老年人。它们会引起血凝过高等等原因，从而导致血压升高。
