导读： 最后一种方法就是，家里不要屯零食
如果食欲来的时间是下午三四点左右的时候，对于要减肥的朋友来说这个点千万不能吃东西。如果这个点吃了东西，晚上肯定又会感觉特别饿要吃夜宵。那就得不偿失了。这个时候如果在家没事，或是没什么特别忙的工作，小编建议大家出去运动运动。注意哦，是稍微剧烈的运动。比如打打篮球，快步跑，跳绳之类的。之后补充足够的水分，千万记得不要喝饮料哦。这样就不觉得饿啦。
如果大家没有时间去做些大运动，那么分散注意力是最好的方法。如何分散注意力呢，一般人在饿的时候是意志力最薄弱的时候。这个时候我们开始做一点自己喜欢的事情，比如打打游戏，看看自己喜欢的动漫视频，来慰劳慰劳自己，从而减少肚子给的反应。
药物抑制法，顾名思义就是服用抑制食欲的药物。也有些减肥药有这个功能，但是入药三分毒，大家还是小心谨慎为好。
水果可以很好的增加我们的饱腹感，我们可以在食欲旺盛的时候吃一些低热量的水果。苹果和梨都是很好的，至于高热量的水果减肥的朋友还是少吃为妙。
茶叶对抑制食欲有奇效，大家可以一试哦。有喝茶习惯的一般不会吃太多零食，相信茶每个中国人对它都有理解，重要性小编就不说啦。
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最后一种方法就是，家里不要屯零食
最后一种方法就是，家里不要屯零食。如果真的要减肥，那就对自己严格一点，付出总会有收获的。
冬天怎么减肥 五类刮油食物帮助您
冬季减肥最刮油之燕麦
燕麦也是很多人的早餐，这一食物减肥效果也是最好的，因为它可以很好的分解我们体内的脂肪，因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收，也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量，起到消脂减肥的作用。再来燕麦能够给人很强的饱腹感，也就是可以充饥从而抑制自身的食欲，减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的作用。
冬季减肥最刮油之玉米
玉米所含的钙是特别丰富的，而钙元素是保持人体水分平衡的重要元素，当人体含有较为丰富的钙元素时，钙元素会为了保持体内水分的平衡而把一些堆积起来脂肪排出体外，能帮助你促进代谢，带走身上的油脂，这样就有了排毒减肥的功效。而且，玉米还具有降低血清胆固醇的作用，也就是说玉米能非常有效的减肥，尤其是针对水肿型的肥胖。
冬季减肥最刮油之木瓜
我相信，所以的女性都知道，木瓜具有“丰胸”的功能，但是，应该还有许多的MM们不知道，其实木瓜还有减肥的功能。而木瓜之所以能够减肥，是因为木瓜中含有丰富木瓜素，木瓜素对脂肪具有分解的作用，也就是说，木瓜素可以把人体中堆积的脂肪进行分解，然后把脂肪的分解物随着尿液排出体外。既然木瓜既可以“丰胸”，又可以减肥，那么，我们还有什么理由不选木瓜作为我们的又一减肥圣品呢!
冬季减肥最刮油之姜
我们都知道，冬天我们之所以需要摄入更多的食物是因为我们的身体需要产生热量来抵御寒冷，那么，在冬天最好的御寒食物不就是暖胃的姜汤吗?但是，却不是所有的人都喜欢这个食物，因为它那怪怪的味道和有点辣的口感，但是，正是因为姜汤有暖胃的作用，它才更有利于减肥。因为当我们的身体变暖的时候我们就不再需要食物来给我们提供热量了，也就是从源头上解决了问题，另外，姜还可以起到促进肠道蠕动，加速新陈代谢的排毒减肥功能。
冬季减肥最刮油之羊肉
有许多的人有这样的一种想法，就是觉得说在减肥的时候就不应该碰一点的肉类，即使是在寒冷的冬天，其实，这种想法是片面的。你不知道是是，其实，并不是所有的肉类都是减肥的杀手，像是羊肉，就是冬天减肥的必要的好帮手。我们都知道，冬天的时候我们人体必需产生更多的热量来抵御外界的寒冷，这时，我们人体就需要更多的能量，而肉类正是能量来源的主要手段，这时，如果你不吃一点肉类，就会一产生饥饿感，所以，热量比较低而且产热量多的羊肉就是我们冬天的最好选择。
健康提示：减肥现在已经很盛行了，特别是到了冬季，会很容易发胖，很多人都会想减肥，但是减肥也要讲究科学性，如果您对以上的减肥食谱多一些了解，会让您达到特别好的效果。
减肥的时候怎么控制住自己想停却停不了的嘴？
想减肥肯定是要控制自己的嘴的，这时候积极的心理暗示不如负面的心理暗示来的重要。你可以想想因为你的肥胖让你多少次在深夜里流泪，多少件漂亮的衣服穿不下，多少句朋友的讽刺，所以逆袭给他们看吧，当然，还可以想想自己的钱包。
也许不一定能主动克制住自己的嘴，那么我们只能绑架自己的嘴了。
把零食放在离自己远的地方，请问不要放在办公的地方比如电脑桌，不要问我怎么知道的。
实在想吃零食的时候就喝水吧，想象你在喝水。真的不行的话，就把零食换成低卡路里的东西吧，不过最好不要这样。
给自己制定一个目标，如果自己在特别想吃零食的时候忍住没吃或者吃零食的时候克制住自己的嘴的时候，可以给自己适当的奖励。当然如果一天当中没有控制住自己的嘴的时候也可以给自己一个小惩罚。
我知道说那么多不一定有用，那么就刷牙吧。养成一个刷完牙不吃东西，吃东西后刷牙的好习惯吧，我自己现在也这样做。
注意事项
减肥不是一天两天的事情，那么天天八分饱吧。
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