导读： 饮茶减肥 饮食减肥 运动减肥 针灸减肥 按摩减肥 气功减肥 中药减肥 西药减肥
饮茶减肥
茶叶中所含咖啡因、鞣酸有减肥去脂的作用，需长期饮用才能达到减肥的目的。轻度肥胖只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以。
饮食减肥
饮食减肥是最基本的减肥方法，主要是减少能量摄入而增加其能量的消耗，通过控制饮食、合理增加低热能食物和矫正不良饮食习惯，可以使体重下降，近期疗效肯定，但需长期坚持才能维持和巩固疗效。
运动减肥
运动减肥是通过运动增加热量支出而消耗脂肪，从而达到减肥的目的。此法一般适用于轻、中度肥胖者，尤其适用于儿童单纯性肥胖者。
针灸减肥
针灸是针法和灸法的总称。针灸减肥是通过针刺、艾灸等方法作用于人体十四经穴位和经外奇穴，发挥其对内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢的调节作用，从而达到减肥的目的。
按摩减肥
按摩减肥是运用一定的推拿手法作用于人体经络穴位，以发挥疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神的作用，从而达到减肥的目的，主要包括整体按摩和局部按摩两种，主要是用于单纯性肥胖患者。
气功减肥
气功减肥是通过自我锻炼内气或接受他人的外气，以气调整机体功能状态，从而达到减肥的目的。气功疗法主要适宜于中、老年肥胖者。主要包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法、太极气功减肥功法等。
中药减肥
中药减肥是通过口服中药达到减肥的目的，中药减肥无不良反应，对轻、中度肥胖尤其适用，对重度肥胖配合中药治疗可以增强疗效。主要包括单味中药和中药验方两种。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜、山楂等，中药验方包括黄芪汤、荷术汤、枳实消痞丸等。
西药减肥
西药减肥能收到一定的效果，但这些药物有一定的不良反应，如出现口干、失眠、烦躁、恶心、呕吐等症状，因此在肥胖治疗中不列为首选，切忌盲目使用。目前治疗肥胖的西药有食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂、局部脂肪分解剂等。
减肥不用节食 15种方法帮你赶走脂肪
节食是很多胖纸的首选方法，但是这是大错特错了，节食太痛苦，这样饮食不规律更容易发胖!由于长期坐在办公室不运动，或者吃高油高脂的食物，导致了脂肪堆积，所以很多mm被肥胖困扰。其实，有些食物可以帮助mm们减肥，怎么吃能让身材匀称?相信你一定很有兴趣知道!小编来和大家分享15种饮食减肥方法，一起来围观吧。
1、小豆减肥法
用法如下：
红小豆茶，日常饮用。
配料：红小豆+薏仁
比例：红小豆与薏仁1：3
(红小豆属温性，薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质，调整比例。如果你体质偏热，加以略加重薏仁的比例，如果你体质偏凉，就略加重红小豆的比例。)
加水：根据自己饮水的量，我一般煮1000ML
火候：煮开保持3分钟。
然后，就像平时喝水一样，饮用即可。建议饮用两天，停一天。
2、苹果餐
只需持续3日的苹果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
4、芹菜减肥法
芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。
4、酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
5、黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
6、矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
7、红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
8、早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
9、分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种瘦腿法就是要求减肥者在就餐中。不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，腿部就不会囤积脂肪。
10、享用中式蒸煮法烹调之食物：水煮菜减肥法
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
11、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到，可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
12、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
13、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
14、用薯类来替代主食
大家应该也知道，吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素C，而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的减肥食品。
15、每周可有一次放纵饮食
吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
其实很多时候女孩子们对于健康饮食也是耳濡目染，不过能将这些忠告放进心里的却是少之又少，然而能够做到持之以恒就更加寥寥无几。小编希望美眉们不但能够听进去，而且能够在日常生活中实践下去，再结合适当的运动，这样肯定能达到减肥的效果。
三种按摩减肥法 消除多余赘肉快速燃烧脂肪
现在天气越来越热，减肥成为了最热的话题之一，减肥还没成功，革命还得继续。在曲线尽显的夏季，你是否苗条痩美?如何减肥最有效呢?按摩减肥法可以帮助你排毒减肥，消除身上多余的赘肉，快速燃烧脂肪达到瘦身效果，我们一起来按摩一下!
一、内脏按摩
彻底排出毒素———肝脏
排毒作用最大是肝脏。按摩能够使其机能更加提升，排出深色的大便。身体变得很清爽。
分泌消化酵素———胰脏
从分解食物开始到补给体内细胞能量的胰脏。充分分泌帮助消化的酵素，就能使肠胃的蠕动更活泼。
让水份代谢活性化———肾脏
集中淋巴管、对排尿及水份代谢很重要的泌尿器官。提升全身水份代谢的机能，让排尿顺畅、缓慢水肿的状况。
二、收腹运动
step1将腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒。
step2将腹部往上提起
俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒，反复进行5次。
step3变身V字平衡
呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。
三、在心窝的位置转圈!
将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。
step1用指尖揉压
用食指、中指、无名指从右边往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。
step2缓解肝脏的紧绷
用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET不要触摸到肋骨。
用食指、中指、无名指从左边往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒左右边同时进行!
用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
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