导读: 一、边走路边打电话 二、工作之余多站会 三、安排饮食合理 四、小心“右手规律” 五、乌龙茶+绿茶瘦更多 六、给你的食物盖上盖子 七、利用你的嗅觉 八、跟你的朋友比赛减肥
如何减肥最有效?现在很多人大部分时间都是在办公室办公,这样久坐不起,加上运动少,整小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。那么OL美眉们应该怎样减肥呢?下面小编向你推荐几个简单的办公室减肥方法,让你边工作也能轻松瘦身,赶紧来看看吧。
一、边走路边打电话
当你讲电话时,你可以边走边说。这样你每天就可以多燃烧25卡路里,那么在一年内你就能多减去两斤,坚持下去,你就可以看到成效。
二、工作之余多站会
研究发现,我们比150年前的人每天少燃烧了1500卡路里,这意味着你会在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我们经常坐着。那么该怎么办呢?首先平时坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅子,然后平时不要总是坐着,有空的时候站起来,这样你可以燃烧更多的卡路里。
三、安排饮食合理
研究发现,75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐,边工作边吃东西很容易会让你进食过量,这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话,就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧!
四、小心“右手规律”
研究发现,我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。所以,如果你有一大推零食,把它们放到左手边的抽屉里。把水果放在你的右手边,使它们可以让你轻易地拿到。
五、乌龙茶+绿茶瘦更多
一项营养学的研究表明,每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤,因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。
六、给你的食物盖上盖子
把糖果放在不透明的容器里。研究发现,当把巧克力放在透明的容器里时,那么你吃它的机率就会增加71%哦!所以,把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧。
七、利用你的嗅觉
每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间减去25斤,因为水果的气味可以抑制你的食欲。平时把一个青苹果放在桌面上的话,那么你就不会那么容易感觉饿了。
八、跟你的朋友比赛减肥
美国有一项研究,将减肥者分成12组比赛减肥,优胜者可以活动一定的奖金,结果参与者美人平均减去了7公斤。所以找一个朋友来当你的减肥同伴吧,一起比赛看谁减得快,这样你的减肥成功率可是会大大提高哦!
八种常用减肥方法 减掉多余脂肪
饮茶减肥
茶叶中所含咖啡因、鞣酸有减肥去脂的作用,需长期饮用才能达到减肥的目的。轻度肥胖只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以。
饮食减肥
饮食减肥是最基本的减肥方法,主要是减少能量摄入而增加其能量的消耗,通过控制饮食、合理增加低热能食物和矫正不良饮食习惯,可以使体重下降,近期疗效肯定,但需长期坚持才能维持和巩固疗效。
运动减肥
运动减肥是通过运动增加热量支出而消耗脂肪,从而达到减肥的目的。此法一般适用于轻、中度肥胖者,尤其适用于儿童单纯性肥胖者。
针灸减肥
针灸是针法和灸法的总称。针灸减肥是通过针刺、艾灸等方法作用于人体十四经穴位和经外奇穴,发挥其对内分泌系统、自主神经功能和脂质代谢的调节作用,从而达到减肥的目的。
按摩减肥
按摩减肥是运用一定的推拿手法作用于人体经络穴位,以发挥疏通经络、调理脾胃、强筋壮骨、化痰利湿、镇静安神的作用,从而达到减肥的目的,主要包括整体按摩和局部按摩两种,主要是用于单纯性肥胖患者。
气功减肥
气功减肥是通过自我锻炼内气或接受他人的外气,以气调整机体功能状态,从而达到减肥的目的。气功疗法主要适宜于中、老年肥胖者。主要包括收腹减肥功法、瑜伽减肥功法、太极气功减肥功法等。
中药减肥
中药减肥是通过口服中药达到减肥的目的,中药减肥无不良反应,对轻、中度肥胖尤其适用,对重度肥胖配合中药治疗可以增强疗效。主要包括单味中药和中药验方两种。单味中药包括海藻、昆布、赤小豆、荷叶、冬瓜、山楂等,中药验方包括黄芪汤、荷术汤、枳实消痞丸等。
西药减肥
西药减肥能收到一定的效果,但这些药物有一定的不良反应,如出现口干、失眠、烦躁、恶心、呕吐等症状,因此在肥胖治疗中不列为首选,切忌盲目使用。目前治疗肥胖的西药有食欲抑制剂、消化吸收抑制剂、代谢刺激剂、局部脂肪分解剂等。
分享八个排毒减肥方法 轻松塑身
柠檬水48小时排毒法
每天喝4次,连续喝两天。可以促进新陈代谢、增加能量、加速瘦身进程。这种柠檬水的配方与柠檬枫浆排毒法有些类似,除柠檬汁、枫糖浆、红辣椒、纯净水外,还需要添加天然调味料、胶状基质、山梨酸钾和钠安息香酸盐。
柠檬枫浆排毒法
这种方法建议喝加入有机枫糖浆和有机红辣椒的柠檬水,这有助于身体排出毒素,同时加速瘦身进程。这一方法得到了娱乐界明星的亲身力证,美国流行天后碧昂斯在准备《追梦女郎》中的角色时,用这个方法减掉了20磅,但仍然有人担心这种需要10天的排毒法,可能会带来严重的健康风险,尤其是那些坚持时间更长的人。
肠道排毒法
利用混合的草本轻泻剂,可以帮助冲刷掉大肠和小肠中堆积的垃圾,并且还能清除黏附在肠壁上的宿便。
排毒茶排毒法
喝杯茶然后排出体内毒素。在超市里,人们也总可以找到几种声称可以带来排毒功效的茶,其中通常包括含有蒲公英根、生姜、木槿等一系列的成分。
21天排毒计划
由美国的医学博士亚历山大.荣格所创,将古代传统医学与现代医疗实践相结合,通过改变饮食结构(以果蔬汁和清淡的食物为主)帮助排出身心毒素。这一排毒法的热爱者称:完成三周的排毒计划之后,他们感到自己更轻盈、更“干净”了。
量子健康净化法
21天净化法作为启动身心健康的一种方式。包括戒除酒精、谷胶类食物、添加糖、咖啡因和动物食品,需要坚持整整三周。
蓝图净化法
这是美国排毒品牌Blueprint创立的有机果蔬汁排毒法。蓝图净化法(Blueprint Cleanse)是柠檬枫浆排毒法的温和版。一天中从早到晚都要喝新鲜的果汁,也可以享用两次零食和一份蔬菜餐,前后需要3天时间。所选择的果汁和食物,必须是未经过冷冻的新鲜食物。
有机果蔬汁净化排毒法
这一排毒法可以解决从体重到痤疮的一系列问题。iZO净化排毒法是一种只喝蔬果汁的禁食法,这会令使用者连续两周避开摄取固体食物,减掉多余体重;同时果蔬汁可以激发禁食者的愉悦感,并且增加自信。
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