导读： 1、站直，收腹。 2、别穿宽松的针织上衣。 3、提前1小时上床睡觉。 4、喝苹果醋。 5、每餐吃慢点。
夏季一到，很多人开始为自己的身材犯愁。真是春天不减肥，夏天徒伤悲。肚子上的游泳圈不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。
1、站直，收腹。
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。2、别穿宽松的针织上衣。
美国纽约时装设计大师梅格戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会纵容你继续胖下去。
3、提前1小时上床睡觉。
美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
4、喝苹果醋。
日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。
5、每餐吃慢点。
美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。减肚子赘肉简单方法 六个小妙招轻松甩掉小肚腩
减肚子赘肉简单方法有哪些?腹部赘肉、大粗腿、水桶腰、肥臀，这些都是女性朋友们最最讨厌的，可是，有些总是逃不掉，特别是腹部的赘肉，大多数的女性朋友们都会存在这样的烦恼。尤其是上班族的女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，久坐不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢?从下面这六个方面入手，轻松减掉小肚腩!
1、加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
2、多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。
3、多吃樱桃
樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。
4、多摄入全麦食品
身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
5、拒绝反式脂肪酸
我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。
6、保证充足的睡眠
女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。
女性朋友们可以从以上六个方面重点做起，当然了，除以上几点之外，想要甩掉腹部赘肉，还要切忌暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，才能够逐渐甩掉小肚腩。
四个简单小妙招 让你皮肤更紧致
四个简单小妙招 让你皮肤更紧致
生活中无论是男人还是女人，都想要让自己的肌肤变更加紧致;更加白皙靓丽，但不论是空气中的粉尘，还是无处不在的紫外线都会导致人的肌肤变差，甚至会让人长出大量的皱纹，这对于任何人来说都是难以忍受的，因而生活中如何保护自己的肌肤成为了很多人所关心的事情，但是保护肌肤的方法看起来很多，真正能够起到效果的却寥寥无几。
因此很多人会有这样的疑问，生活中能够帮助我们保护肌肤的方法是哪些呢?别着急，今天小编为大家带来的便是能够帮助我们美白肌肤，让肌肤更加靓丽更加紧致的方法，只要我们能够坚持做下去，最多三个月便可以起到效果。
保护肌肤的方法
一、冰火九重天
可不要抱着雪白的肌肤就是好肌肤这种幼稚的想法，不然给你的一幅洁白胜雪却又毛孔粗糙的肌肤，想必所有人都不乐意，其实完美的肌肤毛孔一定是紧致的，只有这样才称得上是好肌肤。
而通过冰火九重天这种方法便可以紧致毛孔，让肌肤变的更加细腻，那么何为冰火九重天了，其实说白了就是通过冷热水来回交替刺激面部肌肤或者身体肌肤以达到能够紧致毛孔的目的。
具体的只要我们先用热水将面部的油脂洗干净，将毛孔中的脏东西洗出来，然后用冷水刺激肌肤，便可以让毛孔迅速收缩，从而帮助我们达到紧致毛孔让肌肤更加细腻的目的。
二、睡前补水
打造完美肌肤睡前补水同样十分重要，因为睡眠的时间是很长的甚至多达10个小时也有可能，而在这十多个小时中肌肤一直都在呼吸，如果在睡前没有及时的补水，就会导致肌肤出现大问题，甚至有可能会让肌肤因为缺水而出现干裂这种情况。因此在睡前为肌肤补水就显得十分有必要了。
那么在睡前要如何帮助我们的肌肤补水呢?其实方法十分简单，只要在睡前接上一些水，不断的拍打我们的面部，记着一定要轻，并且速度要快，这样可以让毛孔暂时性的扩张，让水分子能够更好的进入肌肤内部。当然补完水之后如果能够来一张锁水的面膜那就再好不过了。
三、坚持内在补水
前面第二点也说了补水对于保护肌肤有着十分重要的意义，而之前我们只是通过外在的补水让肌肤变好，但这仅仅是暂时的，如果真想要获得完美肌肤，内在补水是一定要做的事情，但是内在补水比起外在补水见效可说是十分缓慢。
因此我们只有内外结合这样才可以轻松打造完美的肌肤，那么内在补水我们又要如何做呢?其实方法十分简单。只要我们在生活中坚持喝水，坚持喝一些带有维生素C的水便可以很好的补充肌肤内的水分，让肌肤由内而外的改变。
通过内在补水的肌肤，是最接近完美的，因为坚持内在补水一两个月后，肌肤就会变得水嫩红润，当然了肌肤仅仅是水嫩红润还是不够的，俗话说一白遮百丑，完美的肌肤又怎么能少的了“白”字呢?
四、妙用蔬果美白肌肤
看到妙用蔬果美白肌肤，相信很多朋友都会想到用各种水果蔬菜做的美白面膜。但是小编一直认为吃掉的水果才是好水果，吃掉的蔬菜才是好蔬菜，我们可以食用能够帮助美白的水果，来减少肌肤问题让肌肤变得更加白皙靓丽。而将水果蔬菜做成面膜只会让它们的营养大幅度流失，白白浪费资源而已，那么哪些水果能够帮助我们美白肌肤呢?其实在生活中这些水果有很多。
如我们经常食用菠萝能够减少肌肤色素沉淀，减少色斑出现，没有色斑的的肌肤才可以称得上的好肌肤，此外食用柠檬 以帮助我们美白肌肤，让肌肤变得更加白皙，要知道一白遮百丑，肌肤变白了也不会说这个人难看。
还有多吃葡萄能够帮助我们减少皱纹出现，要知道出现皱纹只能说明肌肤存在问题，而通过食用葡萄可以减少皱纹，甚至淡化皱纹，这对于保护肌肤是十分有意义的，因此用蔬果来美白肌肤是打造完美肌肤的重要一步。
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