平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!我以前了是大象腿,经过努力现在腿形好看多了……所以坚持很重要的……
腰粗肚子大怎么减肥? 五招让你变身小蛮腰
笔筒草
笔筒草,中药名,别称:千峰草、锉草、笔头草、笔筒草、节骨草等,本品为木贼科植物木贼的全草。夏季采收,除去杂质,晒干或阴干,切断段。生用。蒙药名, 珠鲁古日一额布斯;别名: 木贼、锉草、节骨草、西伯里。主产于东北、华北、内蒙古和长江流域各省。原植物喜生于山坡林下阴湿处,易生河岸湿地、溪边,或杂草地。菜、接骨草、锁眉草、锉刀草、土麻黄、笔头草。
笔筒草的功效与作用
【药理作用】
猪皮下注射南非洲产笔筒草绿色部分的醇浸剂可引起惊厥和死亡。【性味】
甘苦,平。①《福建民间草药》:"甘微苦,平,无毒。"
②《闽南民间草药》:"甘微苦,温。"
③《四川中药志》:"性凉,味微涩,无毒。"
【功用主治】祛风清热,除湿利尿。治目赤肿痛,翳膜遮睛,淋浊,鼻衄,便血,尿血,牙痛。
①《草木便方》:"通气,明目,利九窍,治跌伤,消积滞,止嗽化痰。"
②《分类草药性》:"男子平胃火,妇人补血气。"
③《天宝本草》:"治赤白云翳,去风,清火,除湿,通淋。"
④《福建民间草药》:"明目,益志,清热,利尿。"
⑤《四川中药志》:"清心火,去潮热,散云翳。治暴发火眼,涩痛,溢泪及目赤肿痛,并疗鼻血。"
⑥《湖南药物志》:"治妇女血崩,筋骨痛,火牙痛。"
【用法与用量
】内服:煎汤,3~5钱(鲜者1~2两)。外用:煎水洗或捣敷。【选方】
①治火眼:笔筒草、金钱草、四叶草、珍珠草、谷精草各五钱。煎水内服。(《重庆草药》)②治眼雾:笔筒草,煎水洗并内服。(《重庆草药》)
③治急淋:节节草一两,冰糖半两。加水煎服。(《福建民间草药》)
④治肠风下血,赤白带下,跌打损伤:节节草二钱。水煎服。(《湖南药物志》)
⑤治迁延型传染性肝炎:节节草、络石藤、川楝子各三钱,黄栀根、香茶菜各四钱。水煎服。
⑥治血尿:节节草、羊蹄、鳢肠各五钱,檵木花一两,白茅根四两。水煎服。
⑦治肾盂肾炎:节节草、一包针、车前草,马蹄金各五钱,黄毛耳草、活血丹各一两。水煎服。(⑤方以下出《浙江民间常用草药》)
⑧治疟疾:节节草一钱。水煎服,或捣烂敷大椎穴。(《湖南药物志》)
⑨治跌打骨折:整复后,用鲜节节草一握,调红糖捣烂外敷。(《福建民间草药》)
3餐后搭配塑纤果辅助
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的目的,是解决腰粗肚子大怎样减肥的一种有效方法。
4六点前吃晚餐
据营养学家和纤体专家所说,睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。所以,肚子大腰粗怎么减肥好呢?不妨将晚餐的时间安排在更早的时候,晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来,能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物,这样小腹才不会囤积脂肪,也才能够拥有平坦sexy的小腹。
5常做伸展运动
肚子大腰粗怎么减肥?俯卧在地上,双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成,大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动,放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸,因此要有意识保持正常呼吸。
怎样减肚子最有效 日常八个小妙招高效甩赘肉
拥有性感苗条的身材是女性的追求,但是,现在由于工作以及生活习惯的原因导致很多人都会有小肚腩,人体的肚子是最容易积累赘肉和脂肪的地方,也是很难瘦下去的部位。所以对于有小肚子减小肚的人来说也是一件很痛苦的事情,爱美的MM们想要让自己拥有好身材就要坚持自己的目标以及计划,这样一步步的减掉小肚腩,露出纤细的腰肢,只要持之以恒你也会拥有平坦小腹的哦。那么在平时的生活中怎样减肚子最好呢?下面就跟小编一起去了解一下最快速减肚子的方法有哪些。
减肥方法:常做伸展运动
俯卧在地上,双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成,大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动,放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸,因此要有意识保持正常呼吸。
盐浴减肚法
在浴缸中准备好40摄氏度左右的热水,在热水中加入2 勺浴盐,之后在拌有浴盐的洗澡水中浸泡5分钟,之后用沐浴乳清洗身体,这样清洗得更彻底,还能将体内的毒素顺利排出。泡盐浴除了可以起到减掉肚子,还可以消除头痛的毛病,以及改善体寒、肩酸的情况。不要错过了难得的减肥美容于一体的方法,巧妙的进行沐浴会让你变得更美丽。
醋茶减肚子健美法
这是我国轻松的、简易的、传统的、有良效的减肚子方法,每天用一个醋疗方或喝上几杯瘦身茶,一般只要坚持l一3个月左右,并适当节食,尤其禁食高脂肪类食物,参加一定量的体育锻炼,就会获得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等营养物质,可以促使人体脂肪代谢,使机体过多脂肪转为体能消耗掉,还促进糖类与蛋白质的新陈代谢,排泄肚子过多的“赘肉”。
水果减肚法
多吃一些番茄以及葡萄柚、苹果、凤梨等等的酸性的物质增加肠胃的消化液,促进消化功能,再加上营养很容易被吸收,事物的纤维和果胶热量相对的摄取的比较少,能够更好的促进肠道的蠕动,可以帮助我们减掉肚子上面多余的脂肪,能够让我们的肚子趋于平坦。
跳舞减肚法
大动作、强节奏的舞蹈可以燃烧脂肪和卡路里,跳舞让腰变细还可以健身。比如莎莎,标准舞,肚皮舞。跳舞减少肚子上的脂肪堆积,从而达到平坦效果,这不仅是在身体上得到了美感,更让自己的心里上得到了精神的愉悦。还可以配合使用普洱茶晶,普洱茶晶对脂肪的代谢有很好的效果,对降低人体所含三酸甘油脂、胆固醇、血尿酿等有不同的疗效。普洱茶晶能开胃消滞、抑菌减肥、减肚腩。
喝减肚玉米汤
玉米洗干净,用瓜刨把玉米粒刨下来。蘑菇洗干净,切片。芹菜洗干净后切成末。土豆去皮切丁,放入搅拌机,倒入适量水,搅成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和适量水倒入锅中,煮至熟后加入芹菜末,转大火煮沸即可。最后加入适量盐和几滴芝麻油调味。
蜂蜜炖雪梨食疗养生法
取雪梨2个,蜂蜜30克,将雪梨洗净切成块儿,将他们分别放入几个炖盅中加入适量的凉白开水,再放在蒸锅里蒸煮,炖半个小时就可以实用了。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,而且属于温性食物,还含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜不仅排除毒素、通便解决便秘,排毒排便后,小肚子随即就减下来了。
饭后做家务法
在吃完饭之后站着工作等等食物消化一点之后,在去拖拖地、洗洗碗、收拾一下内务等等的,这样也是一种很好的运动方法。做家务的时间会场一点,这样就会出汗,可以帮助我们进行脂肪的燃烧,有助于新层代谢,可以让身体内的毒素顺利的排泄出去,能够起到很好的瘦肚子的作用。
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