导读： 注意平衡营养 保证孩子充足的睡眠 积极防治各种疾病 加强体育锻炼孩子长高少不了这些
注意平衡营养
在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。
植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。
牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。
保证孩子充足的睡眠
生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。
积极防治各种疾病
疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗体能，身体营养入不敷出，身高往往会受影响。
加强体育锻炼
适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。
家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。
不做“小老头”青少年白发这样吃出黑发来
不做“小老头”青少年白发这样吃出黑发来
在我们现实生活中，可以见到许多青少年的头上出现白发。那青少年白发是什么原因引起的呢?青少年白发又应该怎么治疗呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
青少年白发的原因
当青少年出现白发的话，往往会别人称之为“小老头”，而这会给青少年带来很少的心理负担。那是什么原因导致青少年出现白发的呢?
1、先面对青少年白头发的原因可能就是因为学习压力过大，导致的精神过度紧张和疲劳所致，大脑长时间的处于紧张的状态下会让我们的大脑供血不足，而人体的营养都是通过血液来提供，所以就会让我们的头发日益变白发。
2、次青少年白头发也有可能是血热，肾气虚弱，气血衰弱所致，所以我们要经常在平时的饮食中注意多食用一些补肾补血的食物，来缓解少年白头发的症状。
3、次就是对于那些整天忙碌在工作岗位上的上班族们来说，他们很少有正常的饮食，长期不吃早餐，所以导致的营养严重不足，由于营养不足也可以使我们提起衰老，从而由黑发变成白发，因为头发也是需要营养的。
4、如果青少年患者的了遗传性少年白或者是使用某些药物过度都是会导致少年白发的。
5、于青少年白头发的症状，也有可能是长时间的精神抑郁，心里压力过大，因为长期的抑郁，精神过度紧张和神经性紊乱可以导致我们的头发变白，所以我们要时刻保持愉快的心情。
6、后一点就是没有养成良好的生活习惯，如长期的加夜班，从而导致睡眠严重不足，夫妻生活过于频繁，缺乏体育锻炼等等不良习惯都可以让我们提前衰老，从而让头发变白。
青少年白发怎么治疗
1、黑芝麻米糊
黑芝麻、大米的比例为1：1.5，先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，勿炒焦，然后将已用水浸泡1个小时的大米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨2-3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量的清水，便可煮成黑芝麻米糊，加白糖食用，具有益肠胃、防治白发的功效。
2、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用，每日吃2次，每次10粒。
3、桑椹膏
鲜桑椹1000克洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次，合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用，每次1汤匙，用沸水冲化饮用。
4、仙人粥
何首乌30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克，先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
除了以上的方法可以对我们治疗少白头有所帮助之外，我们还可以吃一些具有改善少白头的保健品哦，如何首乌黑发胶。至于小编为什么会给大家推荐何首乌黑发胶呢?
因为何首乌黑发胶由多种黑发食疗滋补成分熬制而成的黑发产品，适合帮助调理身体，可以改善早白、少白、产后白发，遗传白发等!并且何首乌黑发胶中的主要成份为，二十年野生九制血首乌、黄精、金樱子、熟地、当归、党参、黄芪等多种多贵成份熬制而成，而且无任何防腐添加剂。
同时何首乌黑发胶还具哟调节身体机能，防止白发，令白发逐渐白黑发的作用，而且可以起到防脱发、养发密发，促进睡眠，提升人体精力不易累的作用。并且 何首乌黑发胶的使用方法也是非常简单的，主要冲开水搅拌进行服用即可，或者是用泡茶的方法进行服用也是可以的。
不过在使用何首乌黑发胶的时候需要注意的是，不要空腹服用，也不能接近铁器，并且女性如果处于经期的话，则需要暂停服用。更要注意的是，该产品不能同姜葱蒜，血制品，牛羊肉以及韭菜、茶叶、咖啡和牛奶等一起服用。建议相隔一个小时左右再进行服用。
如何改善青少年白发
1、保证睡眠：
不熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。此外，保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防摆脱少白头的最关键因素。2、饮食多元化，全面补充营养：
多吃富含蛋白质的食物，注意多摄入含铁、铜、B族维生素的食物，还有坚果类食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、辛辣的食物。3、戒烟戒酒，远离碳酸饮料：
少喝碳酸饮料，并且不喝酒，不抽烟。4、学会解压：
长期精神紧张，压力太大会使头发白的更快更多，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。5、按摩头皮
：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟，可以促进头皮血液循环，改善头皮营养。青少年白发预防
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
为什么要艾灸？一个坚持了5年的人，给出这样一个答案！
成年人最怕什么？
掉发、变老、失业、婚变、还是一份体检报告？
健康危机，是最令人措手不及的
前段时间很火爆的电视剧《小欢喜》，演绎了三个家庭所遭遇的悲欢离合。它折射出了这个时代的中年困境——职场上的前狼后虎，婚姻中的岌岌可危，亲子间的忧心忡忡。
当然，让人最为揪心的是，健康上亮起的红灯！正如剧里黄磊所说：“人到中年，危机要来绝不是单独来。”最令人措手不及的，便是健康危机。
剧中既温柔又和善的妈妈刘静因为身体不适到医院做检查，谁知却被诊断出乳腺癌。即便突然面对死亡的恐慌，她却本能地想着隐瞒，第一考虑的是：治不好，孩子怎么办？
上有老下有小的年纪，一场重大疾病，足矣让一个正常家庭坠入万丈深渊。
成年人的崩溃，是一份体检报告
不久前，一档电视节目在随机采访中，竟然有80%的90后都说自己不敢看体检报告！
原因很简单：万一看出来有什么病。
这不就是我们的心声吗？
一边在为生活勇敢奔跑，一边又在体检报告面前变得胆小。
一位灸友的心声
但是，我们也听到了一些不一样的声音。
有位灸友年轻时候在3年内生了两个孩子，因为月子没坐好，落下了严重的颈椎病、妇科病，病痛深深困扰了自己的生活。
这些年来工作又久坐办公室，身体的很多毛病都逐渐爆发，她隔三差五请假去医院，差点还因此丢了工作！
可如今，她真的是越活越健康了，气色也越来越好。她坦言，这一切都要得益于她那坚持艾灸的好习惯。
原来，从5年前开始，她就时不时做艾灸。慢慢地，不仅多年的颈椎病得到了缓解，也搞定了烦人的妇科问题，身体的其他问题也慢慢消失，胃口好了、肤色亮了、精气神都快赶上年轻人了。
她说：“坚持艾灸会让你收获很多意想不到的好处，它对身心都能起到调节作用，每天都充满了朝气和活力，这人啊，当然就越活越年轻了。”
什么是艾灸
艾灸是中国传统医学中最古老的养生祛病秘术，素有“保命之法”之称。
它是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病保健目的。
艾灸调理身体和疾病时占据的重要地位。不论古今，不论身份，人人皆可艾灸预防疾病，养生保健。艾灸就像太阳一样，朴实无华，博大精深，温暖人不求回报。
艾灸与不艾灸，差别在哪？
人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。
人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养命！
而艾为纯阳之物，最适合补阳气。
经常接受艾灸的人可能有这样的感受：身体舒服了、面色红润了、生病次数减少了、即使有些小病也能很快不药而愈了、生活质量提高了。
没有接受过艾灸的人可能会有诸多疑惑：艾灸能管啥用？
因此，心生疑惑，欲灸又止…其中，艾灸究竟起着什么作用呢？今天我们一起来领略一下艾灸的神奇之处吧！
艾灸给人体带来的变化
艾灸一个月后
你会感觉自己气色更好了，肤色更红润了，人更有精气神了。
一个月的艾灸调理，这是一个量变发展到质变的过程，你的脏腑机能变得强大，经络也变得通畅。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。
< p>艾灸一年后别人会从你身上看到常人没有的健康及活力。
你会发现自己这一年几乎没有去过医院，艾灸让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
艾灸五年后
艾灸的神奇功效开始显现出来了。
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕、气色与容貌甚至逆生长。长期坚持艾灸调理，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。
五年如一日坚持艾灸，对孩子也是一种非常好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
可见，艾灸养生离不开“坚持”二字！有艾灸与没有艾灸的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大差别！
等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生，不可企及的鸿沟！
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