导读： 增进晚饭胃口。 提升睡眠质量。 培养早睡早起。
你给宝贝洗澡是在晚饭前还是晚饭后呢，很多家长选择后者。但日本食育讲师井上利表示，最好在饭前给孩子洗澡。晚饭前给孩子洗澡好处多，下面小编一一为大家介绍!
增进晚饭胃口。
洗澡会让孩子消耗一定体力，提升其进食欲望，晚饭吃得更香。
提升睡眠质量。
一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡。如在晚上给孩子洗澡，离睡觉时间近，孩子体温高，就容易睡不着。饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了。
培养早睡早起。
晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。春天孩子如此饮食可以长更快 建议收藏
1.奶制品:
奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。
2.大豆和豆制品:
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3.虾皮:
虾皮中含钙量极为丰富。
4.牛肉:
含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。
5.鱼肉:
鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6.动物肝脏:
含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。
7.排骨:
富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。
8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:
含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。
9.紫菜、海带:
富含碘,有利宝宝生长发育。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:
被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。
十一二岁的孩子每晚睡前推小腿有好处吗
十一二岁的孩子每晚睡前推小腿一般有好处。
十一二岁的孩子由于正是处于长身体的时候，又比较疯玩，到了晚上也是比较累的，睡前推小腿可以有效缓解下肢的疲劳，改善血液循环，缓解肌肉劳累。睡前给孩子推小腿，还有调理内脏的功效，因为小腿有经络，通过推小腿可以改善消化不良，促进胃肠的蠕动，对治疗便秘有一定的益处。还有不少的孩子晚上特别兴奋，话多，入睡困难，中医认为其中一种原因是火气大，热扰神明所致。通过推小腿让下肢的血管扩张，血供增多，使上部尤其是脑部的状态减轻，让人安静下来，容易入睡。还有些孩子睡觉时经常踢被子，有的因腿疼在睡觉中哭醒，除了与身体热和缺钙有关外，有一部分是由于腿部的不适引起的。腿部的肌肉紧张，关节不适等都可能引发这种现象，所以在临睡前给孩子推小腿，可以缓解孩子腿部的不适。
总之，睡前给孩子适当推小腿是有好处的，大人睡前适当按摩小腿也是有益的。
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