导读: 延伸阅读:冬季为何爱上火? 什么是“上火” 冬天为什么容易上火 喝点绿豆汤去火解腻 保持情绪乐观防上火 注意衣着起居防上火 喝保健茶降火应有度
虽然冬季是进补的最佳时节,但是由于冬季天气干燥,所以进补要适度,如果进补过度,则很有可能咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛、脸上冒痘痘等症状,中医认为这多是因为“上火”引起的。要去火没必要吃药,冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜,就是最能去火的好食物。
这个季节气候干燥,一些上班族长时间待在空调房里,体内水分大量流失。饮食上,天越冷,吃牛羊肉来御寒的人越多,各种火锅、烧烤等也都是很受欢迎的,而这些食物都是温热的,虽然能御寒,但吃多了却容易“上火”。调节饮食,吃一些凉性的食物,对于去除火气,很有好处。
冬季市场最常见的蔬菜要数大量上市的大白菜和白萝卜,售价基本在1-1.5元,这两种蔬菜虽然朴素,但都有驱除火气的功能。大白菜味甘性平,可除烦解渴、清热解毒,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。适当吃一些白萝卜,尤其是生吃,不但可以除油腻,助消化,止咳嗽,还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
延伸阅读:冬季为何爱上火?
大家普遍认为炎热的夏季和干燥的秋季容易上火,其实在寒冷的冬季人们也容易上火。而且千万不要小看它,上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,更严重的是会破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
什么是“上火”
“上火”,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语,它既不是某种病的名字,也不是什么专业的医学术语,而是一个很泛泛的统称。
中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,它能产生温暖和力量,提供生命的能源,推动生命的进程。从某种意义上说,有火则生、无火则死,火在一定的范围内是必需的,但超过正常范围就是邪火了,就会表现出病症,统称“上火”。中医认为,上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
冬天为什么容易上火
室内干燥冬季气候干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调节和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。
饮食偏热冬天人们喜欢吃牛羊肉来御寒,但牛羊肉本身偏热,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人们食用后体内容易积热,导致“上火”。
作息不规律冬季人们在室内活动的时间有所增加,通宵玩乐,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
喝点绿豆汤去火解腻
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽指出:清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品,冬天也可以喝一些,特别是生活在北方的居民,气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火上升,绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。
天一冷人们就爱吃牛羊肉、辛辣食物和涮锅,吃多了容易上火,吃涮锅时配上一碗绿豆汤能够去油腻、降火气。
此外,北方室内的燥热环境容易令人心烦气躁、肝火上升,这时喝点绿豆汤便能平肝、养肝。
研究表明,绿豆汤还有降低胆固醇的作用,血脂高的人想吃肉了,别忘了搭配一杯温热的绿豆汤,暖胃又降脂。
保持情绪乐观防上火
中医认为,怒则气上,扰动阳气。情绪发生变化,人也容易“上火”,因此,冬季要注意调节情绪,平日要保持乐观的情绪,当遇到不顺心的事时,要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
同时,要保持室内良好的空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。
注意保持生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷,人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖,可是回到家里面暖和了,厚厚的衣服就要脱下了,要按照室内的温度来穿衣。特别需要注意的就是小孩子,家长们总是怕孩子冷,回到家里也穿得厚厚的,这样做是很容易上火的。
冬季的晚上,有些人会睡电热毯,有的人甚至整个晚上都开着电热毯,长时间这样做也会导致上火。电热毯最好在睡觉前使用,床热了以后就可以关掉了或者是调到最低的温度,这样就不会引起上火了。
喝保健茶降火应有度
生活中,人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝来驱走“内火”。其实,这种方法并不一定健康。根据中医理论,药物有寒、热、温、凉之分,野菊花、胖大海、金银花等,都属于寒凉药物,有清热泻火、凉血解毒、利尿凉肝等功效,若过度饮用,很容易损伤脾胃阳气,导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果“内火”已经导致口腔溃疡等症状出现,正确的做法是在中医师的指导下来“降火”;而在没有疾病的情况下,每天饮用“降火”饮料的量,则不要超过一天总饮水量的一半。
儿童冬季上火怎么降火 儿童冬季上火如何降火
儿童冬季上火,首先可以用食疗进行降火。比如食用一些燕麦玉米粥、燕麦南瓜粥、燕麦红薯粥、香菇炒生菜、寿喜香菇。并且还要注意给儿童多补充水分或适量的喝一些蔬果汁,避免辛辣、刺激、热性的食物,如桂圆肉、羊肉等。也可以口服一些清火的中成药物来缓解此症状。
儿童冬季上火如何降火
了解了儿童冬季上火,首先可以用食疗进行降火。下面来更多的了解一下儿童冬季上火还能如何降火
1、冬天更要多喝水。
当孩子在冬季出现上火的症状后,各位家长可让孩子多喝水,以补充充足的的水分,从而有效改善皮肤干燥的症状。并且坚持多喝水也能起到利尿和促进人体循环的效果,对改善上火的症状十分有益。
2、保持通风。
如果孩子所生活的环境经常密不透风,就会使孩子的心肺功能严重受损,因此建议各位家长平时多打开窗户来通风透气,为孩子提供健康良好的生活环境,使孩子能随时呼吸到新鲜的空气,从而有效调整机体功能,并发到消除内火的功效。
3、穿衣得当。
由于冬天的气候比较寒冷,因此很多家长常常会担心孩子受凉感冒而让孩子穿着过厚的衣服,殊不知这种做法反而会影响孩子的身体健康,继而使孩子的抵抗力不断下降而出现上火的症状。事实上,孩子的抗寒能力比较强,且孩子生性好动,如果穿着过厚的衣物,不但会限制孩子的活动范围,而且使孩子大汗淋漓。如果这些汗液没有及时挥发,就会使孩子罹患感冒之症,加上燥热之气无法散发,最终就会郁结于体内而使孩子出现上火的症状。因此建议各位家长根据气候来给孩子准备衣服,避免让孩子穿着过厚的衣物。
儿童冬季上火吃什么降火快
1、西红柿也是非常有活力的一种食品,它里面含有很多抗氧化的因子,可以很好的保护视力,保护细胞不受到损伤,同时还可以修复已经受损的细胞,在吃的时候,不论是生吃或者是煮熟,效果都是非常不错的。
2、西瓜是一种凉性的食物,吃过之后不仅不会导致体内中的生活情况,而且还会缺乏降火,它里面含有大量身体所需的成分,夏天炎热身体特别容易出汗,导致钾大量缺乏,这个时候吃一些西瓜能够补充身体缺乏的元素。但是西瓜放在冰箱的时间不要超过三小时,否则对身体是没有好处的。
3、在夏天的时候还可以给孩子榨一些草莓汁,因为它的味道特别好吃,而且药用价值也是非常高的,可以好好的去除身体内火。
冬天“上火”高发季!这两种茶教你秋冬轻松去内火!
冬天是“上火”的高发期。吃了过多的热性食物,积聚在消化道内,就会导致上火,称为“食火”。经常贪玩或加班熬夜,尤其是晚上11点~1点不睡,容易导致体内的阳气持续亢奋,引发内脏出现上火症状,称为“情绪火”。
1、饮大麦茶清食火
每天3杯大麦茶,饮食之火会渐消渐退。
冬至季节由于体内阳气开始萌动,容易上火,所以很多人过了冬至可能有很多不适。大麦茶刚好有清火功效,可以清楚体内积累阳气转变成的火气。
2、饮合欢花茶清情绪火
每天20朵,泡在茶饮中,一天都会情绪愉悦。
中医认为我们日常情绪都可以引起“上火”,当喜怒忧思过度时,就产生了“情绪火”。这种内火出现后,脾气会变得非常烦躁,此时一盏解郁怡情的合欢花茶是很有必要的,合欢花是中医化解不良情绪的第一食材。
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