导读： 沐汤一步：澡身 沐汤二步：爽神 沐汤三步：探泉 沐汤四步：沐汤 沐汤五步：拭肤 沐汤六步：养体 沐汤七步：执兰 沐汤八步：思静 沐汤九步：感恩 半身沐浴法 全身沐浴法 局部沐浴法
冬季泡泡温泉，是何等恣意舒爽啊。温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。中国养生网向大家介绍泡温泉九步法，释放自我健康养生。
沐汤一步：澡身
充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果。
沐汤二步：爽神
在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。
沐汤三步：探泉
诗云：“临池先辨水温寒。裸裎我侧谁能浼，人前各尽欢。”在入汤前，要先试水温，再选适合自身的汤池，以免带来相反效果。
沐汤四步：沐汤
进入温泉池后，用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可用手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。
沐汤五步：拭肤
沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴。
沐汤六步：养体
养生中注重内外兼修，内为内丹的温养，外则为养体，其中干浴为非常重要的养体方法，干浴脱胎于古医学的按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是强调一个“动”字，主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。
沐汤七步：执兰
中国自古就有“五月五蓄兰，为沐浴”的习俗，更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句，《神农百草经》中记载，佩兰可以“杀蛊毒，辟不祥”，其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。
沐汤八步：思静
养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温”。
沐汤九步：感恩
温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。
半身沐浴法
半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在温泉水中，时间视水温高低而定，一般15～20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2～3次为佳。
局部沐浴法
身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行治疗。
冬季泡温泉养颜又健康
冬季泡温泉是最享受的事情的，而且泡温泉可以冬季减肥的最好方法之一呢，但是要选择泡热温泉，这个热温泉就很少有人知道了，也是不太被人知道的减肥方法。热温泉减肥的温度是介于34度与38度之间的温泉，只要在其中浸泡15分钟，全身的毛孔就都能被打开，可以起到促进脂肪代谢的作用，不但可减肥瘦身，还能吸收到温泉水中的有益微量元素，在减肥的同时做了次超享受的spa。
有益身心
温泉有益身心，温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式之一。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。天冷泡泡温泉特别舒服，但泡温泉的学问你知道吗？其实泡温泉的时间、姿势都有所讲究，才能达到最佳保健效果。
增强皮肤弹性
蒸气室温度较高，湿度较大，通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使毛孔反复扩张及收缩，能增强皮肤弹性。由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养。
轻松减肥
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
除老化的角质
蒸气浴潮热的环境便于去除老化的角质，所以在蒸过之后建议使用一些带有滋润效果的磨砂膏来洁肤。由于洗过蒸气浴后皮肤大量缺水，且老化的角质层全部脱落，所以洗后一定要记得涂抹有滋润补水效果的护肤品。
增强人体免疫力
韩式汗蒸可不是坐在高温的屋子里那么简单。韩式汗蒸房的原材料，是在原来蒸房的基础上增加了能够释放能量的电气石原矿，其功能就是释放负离子，净化空气，美容理疗的功效。 蒸房内还有其他辅助材料例如：电气石原矿板材，电气石靠背等一系列功能材料。 汗蒸的好处有很多，最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强 皮肤弹性，延缓衰老。尤其女士最明显，蒸过一次就会使肌肤光滑细嫩。还可以有塑身美体的功效。对于减肥也是疗效显著。使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。激活身体休眠细胞，增强人体免疫力。
冬季养生关键是养肾 九款养生粥保护肾脏健康
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备。所以冬季养生关键是养肾，早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保暖，也能赶走肾虚。那么冬季补肾适合喝什么粥呢?以下9款养生粥为你的肾脏健康提供丰富营养!
推荐一：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。红糖，或者冰糖适量。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利尿作用。核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果!
推荐二：山药栗子粥
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。山药栗子粥，是补肾的佳品。
推荐三：阿胶麦冬粥
材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克。
做法：将阿胶捣碎，备用;将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁;将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。
推荐四：枸杞粥
材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量。
做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
功效：枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
推荐五：韭菜鲜虾粥
材料：韭菜、鲜虾、大米适量。
做法：将大米淘洗干净放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟，将大米放入清水熬成米粥，直到米粒开花。煮米粥的时候可以将虾用牙签在虾的背部挑去虾线(虾肠子)去虾壳留虾头，虾如果个大可以切成两段。米粒开花后放入虾头和虾仁煮5分钟，放盐胡椒粉和少许色拉油调好味。放入洗净切成3毫米长的韭菜末搅匀即关火。
功效：韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。
推荐六：白术山药粥
材料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。
功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
推荐七：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米100克。
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
推荐八：当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
推荐九：五黑粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋季养生 教你泡脚泡健康
为什么要强调泡脚？第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。&r
-
冬季养生关键要养肾 九款养生粥赶走肾虚
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备。所以冬季养生关键是养肾，早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保暖，也能赶走肾虚。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
-
冬季养生保健食谱 6款食谱健康过暖冬
冬季是最需要养生的季节，一到冬季人的身体会出现各种各样的问题，所以我们应当做好预防。冬季养生从饮食下手是最佳选择，享受美味的同时又拥有健康，何乐而不为呢？今天小编给大家推荐几款适合冬季养生的食谱，下面就跟小编一起来学学这几款食谱的做法。、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。、汤汁煮到差不多时，放入青蒜段，即可关火。
-
夏季养生关键养心 九款养生粥保护心脏健康
按照五脏主时来看，夏季为心所主，所以要护心阳，平静心气。今天小编为您介绍九道夏季养心粥的做法，这些粥常喝可以帮你保护心脏健康。2、益气养心粥做法：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。此粥治疗心血不足之心悸，颇有效验。
-
冬季健康养生三大定律
冬季到来，由于天气和节日的关系，很多人更容易患病，因此保健养生就显得格外重要。冬季保健有三大原则，你是否遵守好这三大原则了呢？养生好方法养生家提出，冬季养生宜多食热粥。进补需对路冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。天冷也通风冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。
-
老年人冬季养生必知 五个养生知识保健康
老年人身子虚弱，抵抗力低下，所以老人要想健康的度过寒冬，必须注重冬季养生问题。那么老人冬季生的方法有哪些呢?2、精神：宁静为本，保精养神冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是伏藏二字。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。说明冬季锻炼身体的重要性。
-
冬季养胃食谱 六款养生菜保胃健康
六合法院审理认定马先生将房子卖给自己母亲，是恶意串通，合同无效。最终，在离婚分割财产时，马先生支付15万元给张女士。拿着这份判决书，去年年底，张女士再次向法院提起离婚诉讼。在财产分割上，马先生同意支付给妻子15万元，后者与争议房产再无关系。冬季养胃食谱还有很多，如山药大枣粥、白萝卜炖羊肉、生姜红糖水等，朋友们平时一定要多吃以上的养生菜，呵护胃部健康不生病!
-
冬季吃什么养胃 七款养生汤保胃健康
但剂量增大反而没有作用。枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳，能增强体力和智力;黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾，益气补血、养胃暖胃之功效，非常适合冬季养生饮用。5、紫苏生姜红枣汤材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。红枣健脾益胃、补益气血和养血安神等功效。猪肚有补虚损、健脾胃的功效。
-
冬季怎样健康生活 小妙招让您温暖过冬
穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适
-
冬季养生做好15件事 让你健康安然过冬
冬季已经来了，天气越来越冷，也是疾病的高发期，所以大家可要做好保健工作。更好的健康当然需要更多的时间，也许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时。下面小编为你介绍几件冬季养生适合做的事。这样的减少会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约7%，患心脏病的风险会降低14%。每年，在美国有7500万人由于食用受污染的食物而生病，5000人死亡。
-
11款女人冬季养生茶 驱寒暖身健康过冬
每日1剂，代茶饮服，食用香蕉。养血顺气、健脾和胃。10.萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐。先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。11.自制梨茶取梨1-2个。健体、润燥功效。偏热体质的人更加适宜。
-
冬季如何养生更健康 必知这些保健知识
不知不觉，冬季已经到了，天气越来越冷，这个时候我们要做好抗寒保暖工作，饮食起居都要有所调整，那么冬季如何养生呢?冬季养生保健的知识你知道多少?应该怎样做才能保证身体健康呢?带着这些问题下面一起去寻找答案!一、冬季养生保健知识
-
冬季大风降温 如何进行保健养生
冬季大风起兮，气温骤然降低，使得我们难以适应这突然到来的冷意。有些抵抗力较低的人们就会感染疾病，那么冬季气温骤然降低，我们该如何进行保健养生呢?此外，黄色系蔬果中含有的胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。五、戴上护膝保护关节专家表示，部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。
-
春季养生小常识 自我按摩法赶走春季疾病
春季是身体保养保健恢复身体元气的最佳时节。下面跟着小编通过中医养生来了解春季如何养生吧。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。专家表示，可以摩掌熨目5~10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。
-
冬季养肺吃什么 七款养生汤保护肺部健康
生地黄清热凉血，养阴，生津。生地的作用1具有清热凉血功效用于温热病热入营血，壮热神昏，口干舌绛。3鲜生地味甘苦性大寒，作用与干地黄相似，滋阴之力稍逊，但清热生津，凉血止血之力较强。4养阴生津功效用于津伤口渴，内热消渴。与腊鸭肾为汤，清润甘香可口，有健脾养胃、润肺止咳之功。
