导读： 养血活血首重食疗。 要注意运动来辅助食疗。
人怕冷，多半跟冷天人体新陈代谢减慢，血液循环不畅有关。中医认为，气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力变差，寒邪从肌表侵入，很容易引起感冒，尤以儿童老人多见。
“寒”还容易导致气滞血淤，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关。所以，养血活血是适宜大众的冬季养生之道。
养血活血首重食疗。
中医认为，羊肉大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。比如，可以自己煮些当归生姜羊肉汤。备羊肉500克、当归30克、生姜50克。将羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，有助于改善痛经及月经不调等症状。以15克高丽参、10克田七和约50克猪蹄，加水炖1小时而成的汤，也具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
此外，龙眼肉枣汤也是冬日养血的好食物。龙眼肉50克，高丽参10克，红枣100克，白砂糖适量，加水炖，有利于补精益气，健脾补血，且由于含有较多的糖分及酶等，可提高气血虚弱者体内的能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。
要注意运动来辅助食疗。
运动能促进气血通畅，身体各个器官的功能也会因此更好地发挥。譬如肺的“吐故纳新”、大肠蠕动及皮肤毛孔排汗，这些都是人体排泄的重要管道，运动后管道通畅，排泄加快，体内垃圾顺畅即可排出体外。此外，运动也能促进脾胃的运化功能，吃进去的营养得以很好地吸收，使身体保持平衡的状态。痰湿体质养生法则：饮食和运动
痰湿体质的人，有着一些很明显的特征，例如身体大都是肥胖体态，而且大腹便便，腹部的脂肪多，并且面部皮肤容易出油，还会伴有胸闷、痰多，嘴里粘腻或是感到发甜的现象。
爱吃甜的食物，性格比较偏温和、稳重，但是容易患上高血压和糖尿病等一些疾病。
对于痰湿体质的人来说，要怎么做才能养生呢?下面将来介绍一下，饮食和运动的养生原则。
痰湿体质的饮食养生原则
高能量的食物吃太多，饮食结构不合理，是导致痰湿体质的主要原因之一。因此，痰湿体质要吃低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的食物为主。
在饮食方面，痰湿体质要少吃寒凉酸性的食物，例如西瓜、绿豆、冷饮、乌梅、啤酒等。
中医认为，黏黏的食物可以起到补气、补脾的效果。但是对于痰湿体质的人来说，恰恰是要少吃这类食物，甜黏的食物不仅不能够补脾，还会影响到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之类，也要少吃。
生涩的食物也要少吃，例如生鱼片，在夏季很受欢迎。痰湿体质的人，脾胃功能不好，虽然胃口没受很大影响，但是生涩食物却很难消化，所以一定要少吃，吃了消化不了，在体内形成“垃圾”，只会加重痰湿的现象。
痰湿体质的人，容易出现头晕、咳嗽、痰多、呕吐、肠胃不舒服等情况，容易患上慢性疾病，例如支气管炎、肠炎、胃炎等，肥胖症、肺气肿也很常见，因此，可以通过一些能温燥化痰的药物进行调养。
记住了，痰湿体质的人，第一就是要戒烟戒酒，早餐要吃，暴饮暴食更是要忌讳，也不要吃的太饱太快，夜宵最好是禁掉。
痰湿体质的运动养生原则
对生活方式进行改变的话，也是能够影响体内废物的排泄。因为体内废物排泄情况，跟痰湿体质也息息相关，如果排泄功能受阻，那么就容易形成痰湿体质。而运动的话，能够促进体内代谢循环，加速代谢废物的排泄，所以痰湿体质的人要多运动，锻炼身体。
痰湿体质的人，和高血压、高血脂症、肥胖、糖尿病等，都有很大的关联。因此，要针对这些疾病患者的锻炼方法，要选择适合痰湿体质的才可以，例如球类、游泳、太极拳、慢跑、散步等，以及各种舞蹈，都可以选择。
如何保养女性身体食补运动调节
现在饮食方面都是需要多多的调解的，饮食调理和食补是对女性最好身体的微博方式，那如果女性出现了月经不调的烦恼，是可以通过一些运动和饮食来进行调节，让我们保持在一个好的状态，促进血液循环等等的问题。今天小编就来跟大家分享一下，如何保养女性身体食补运动调节。
具体的解答如下;
1、饮食调理
女性平时都要注重饮食调理,不只是在经期,长期的健康饮食才能对起到效果。女性日常要注重均衡饮食,荤素搭配,避免过度节食,多吃新鲜的蔬菜水果,适量搭配谷类、肉类等食物,尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物,特别是血热体质的女性,尽量少吃辛辣燥热的食物,如姜、辣椒、生蒜等,以免生热助火;而气血虚者平时也要加强营养,多吃乳制品、蛋类、豆制品、含铁丰富的食物如猪肝、菠菜等,少吃生冷的瓜果。经期要注意要饮食清淡、易消化食物,月经不调的女士可以和红糖姜水、红枣水等热饮。
2、运动调理
适量的运动可以促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应,还能提高身体的抵抗能力,改善月经不调的情况。女人适合做的运动有瑜伽、慢跑、打球、爬山等。运动过程中,要注意量力而行,运动时间不宜过长,运动量也要适中,运动贵在坚持才有效果。还有经期要避免剧烈运动,否则容易造成盆腔充血,加重月经不适。
3、保持愉快心情
情绪调节对月经不调的调理非常重要,因为情志异常是引致月经不调的重要因素之一。如果女性经前情绪波动大,如精神压力过大、过度紧张、抑郁、愤怒等,月经来潮时可能会出现腹痛、乳房胀痛、腹泻、经量过多或少等月经不调的症状。而月经期间如果情绪不稳定,也会加重这些症状。
想要调节我们身体健康的，可以少吃一些辛辣的食物，多食用一些对女性好的豆制品，还有一些蔬菜水果等等。经不调的女性可以在日常的饮品当中，喝一些红枣水红糖水等等的方法来进行日常的温补和保养。
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