冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。
一、多参加体育锻炼比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
二、适当食补牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。
三、保证足够睡眠成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
四、注意保暖特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
身体困乏睡不醒,教你四招除湿气
薏米红豆白术粥
生活中有很多食材拥有很好地调理效果,薏米、白术和红豆搭配就有很好的健脾化湿效果,放在一起煮粥即美味又健康,也不用去药店抓难喝复杂的方药。(加桂圆、红枣、淡竹叶、芡实等配料效果更佳)。
按摩
①涌泉穴(见本人之前的经验,乃湿气入注人体之处)。
②阴陵泉,人体最重要的健脾化湿穴位,在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处(见图)。
按摩此处效果甚佳。
拔罐
这是一个很好的祛除外湿的方法,也是极为普遍便捷的治疗方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚脐处。
运动
生命在于运动,只有强健的体魄才是病邪最大的克星。
深冬皮肤干燥瘙痒 四小妙招解除危机
最近一段时间,气候寒冷干燥,为了抵御寒冷,身体的交感神经就会发挥作用,让肢体各个部位的肌肉和皮肤血管收缩,使得局部血液循环降低,皮脂和汗水的分泌随之减少,导致皮肤干燥,甚至脱屑,进一步刺激到神经末梢时,就会产生痒的感觉。所以冬季是最容易出现皮肤瘙痒的季节。
冬季的皮肤瘙痒以气血虚弱的老年人以及烟酒过度、应酬不断、嗜食肥甘厚腻的青壮年男士、过敏性体质的儿童居多。
解决皮肤瘙痒,除了涂抹护肤品以外,还要重视补水,特别是每天起床后和临睡前喝一杯温开水。
少吃辛辣肥腻等刺激性食物,尽量不饮用烈酒和浓咖啡。多吃富含维生素A、β-胡萝卜素和维生素E的食物,如红黄色和深绿色的蔬菜水果、核桃、葵花子,它们能促进皮肤的新陈代谢。多吃粗粮和膳食纤维含量高的水果、蔬菜,有助于保持大便通畅,而大便通畅能有效地将体内积聚的致敏致痒物质及时排出体外。
还有一个简单可行的方法:每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒,因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一,锰元素对人体皮肤有显著的保护作用,能增强人体抗皮炎的能力。
另外,建议适当减少洗浴次数,洗澡时不要用过烫的水,水温控制在45℃左右。不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品,以减少对皮肤的刺激。
当然,有些瘙痒并不单纯是皮肤表面的问题。皮肤瘙痒也可能是一些重大疾病的征兆,如肝胆疾患、肾脏疾患、糖尿病、内脏恶性肿瘤、艾滋病等。这些原发疾病都必须及时治疗。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
冬季缓解手脚冰凉妙招 按摩四穴位暖四肢
寒冬来临,许多人会觉得手脚冰凉。也就是说,在寒冷的冬天,人体血管处于收缩状态,血液循环较差,加上冬天容易出现阳气内守,不达四末的情况,所以人们会出现手脚冰凉的问题。将双手手掌根快速搓热,然后两侧交替按摩该穴位,每天早晚各搓100下。位于腰部,在第二腰椎棘突下,腰椎左右二指宽处。
-
四月不减肥五月徒悲伤 居家瘦腿7妙招
四月不减肥五月徒悲伤居家瘦腿7妙招露肉的季节就要来了,四月不减肥,五月徒悲伤啊!看看你的大象腿,还不好好利用在家的时间做起这七个日常瘦腿小妙招,来一场说瘦就瘦的“旅行”!首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。换上左腿脚尖踮地,同法进行,依次重复10遍。
-
月经期头疼怎么缓解 缓解月经期头疼小妙招
有些女性每个月来月经的时候会出现头痛这种状况,经期头痛诱发的原因比较多,但往往和体内激素水平的发生变化有非常密切的关系,对于经期头痛大家可以采取一些小妙招进行缓解,下面就为大家介绍月经期头疼怎么缓解。月经期头疼怎么缓解1.按摩经期头疼的时候可以用双手对头部的一些穴位,比如太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位进行按摩,力度要适中,多按摩一会效果会更好。2.适量运动经期头疼,女性们可以通过一些运动强度较小
-
不生气妙招,三招教你远离生气
你经常爱生气吗?生气是百病之源。每一次生气,心肺肝肾,多器官都会受损,生气时,全身血管收缩,经脉闭塞,久而久之就会积郁成疾。告诉你一个秘密,肝癌、胃癌都偏爱爱生气的人。教你三招,让你快速远离生气。
-
如何消除静电?,冬季消除静电有妙招
1第一,减少穿毛衣毛裤第一,减少穿毛衣毛裤。化纤的衣服与人体摩擦很容易产生静电,建议换成纯棉的内衣来减少静电。静电产生还有一个很重要的原因是空气干燥,那么在室内放一盆水或者开空气加湿器会很大程度降低静电的产生。所以为减少静电,室内还是不要放置电脑。当你静电比较大时,还是找几个好朋友一起玩发电游戏吧,这也是消除静电很好的办法哦。
-
宝宝十个月不长牙妙招
宝宝长牙是有自己规律的,并没有十分有效的妙招。宝宝十个月不长牙属于乳牙萌出过迟,通常是缺钙造成的,如果觉得牙齿生长缓慢,可以给宝宝做一个微量元素的检测,明确缺钙的轻重程度,从饮食方面和药物方面对宝宝进行积极的补钙,比如补充肉、蛋、奶等食物,补钙之后还需要补充维生素D,还可以多多晒太阳。如果宝宝再迟迟乳牙未萌出就需要拍片检查了,明确是否存在先天性牙胚缺失。正常宝宝牙齿会在十个月以内萌出,超过十个月还
-
三点醒来睡不着的原因
三点醒来睡不着可能是梦魇、神经衰弱等因素导致的,建议患者及时查明病因,然后进行相应的处理,具体如下。1、梦魇:梦魇有时也是一种生理现象,例如在压力过大或遭受了重大的精神刺激时会导致患者出现梦魇,此外也与一些生理因素、心理社会因素、疾病因素、药物因素有关,患者可能会因为在睡梦中有些恐怖或焦虑的梦境体验而突然清醒,从而出现三点醒来睡不着的现象,建议患者可以进行支持性心理治疗、认知疗法等改善。2、神经衰
-
三个月宝宝晚上不睡觉
首先,需要明确在婴幼儿生长发育过程当中,孩子出现睡眠不太好的情况是非常常见的,很多孩子都有可能会出现入睡困难、睡觉不踏实、容易惊醒、哭闹等表现,这些在儿童生长发育过程当中也是非常多见的。三个月的孩子也比较容易出现睡觉不踏实的情况或者比较兴奋、睡眠不太好,出现这样的情况原因也是比较多的,如果白天睡眠时间比较长,有轻度的睡眠颠倒的情况,容易影响夜间的睡眠时间,导致孩子容易惊醒、睡觉不踏实等。如果有缺钙
-
经常手麻小心四种病,四妙招轻松缓解
一、经常手麻小心4种病!这是引起手指发麻的最常见疾病。通过拍摄颈椎正侧位X光片有助于确诊此类疾病。3、糖尿病。手指发麻伴疼痛和无力,双侧对称出现,提示可能患有末梢神经炎,可由多种原因引起。如为中毒所致,其疼痛较为剧烈;如为营养代谢障碍所致,其无力和麻木较为明显。
-
冬天脸发红发烫怎么缓解 缓解冬天脸发红发烫小妙招
在医学上,冬天脸发烫发红这种现象被称之为“脸部潮红”。脸红常发于冬季,因为冬天室内外温度低,骤变的温度会引起脸部微血管收缩力衰减或爆裂,从而会让脸蛋泛红。那么冬天脸发红发烫怎么缓解呢?接下来就为大家介绍。冬天脸发红发烫怎么缓解1.注意保暖在冬季拒绝冷热交替,建议大家外出时尽量避免脸部着凉,以防止遭来急剧的温差变化导致脸发红发烫。因此外出可以带上口罩,为面部保暖,从而可以有效预防脸部发红。2.注
-
四妙招快速解决头痛脑胀
中医认为,按摩等中医疗法就能有效缓解头痛脑胀。按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。头痛是一种常见的临床症状,头痛的原因很多,不仅头部的脑、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起头痛,全身疾病也可有此种表现,其中有些是严重的致命疾患,如颅脑外伤、脑出血等,需高度警惕,及时就医。另外,经常发生头痛脑胀的人们,晚上睡觉时可枕中药药枕,如夏枯草菊花枕。
-
四妙招可有效缓解手发麻
手发麻在生活中也属常见现象,并不能引起人们的注意,但手发麻可能是某些疾病的征兆,所以一定要高度重视。下面小编介绍四妙招可有效缓解手发麻,一起来看看吧。另一只手从颈部天突穴向下至胸底鸠尾穴上下按摩,共计100次。4、伸长颈部,疏筋解痉双手提至腰部,吸气,然后慢慢向下压去,脚底用力抓地,挺胸收腹,颈部有意识地向上伸长,吸取天地之灵气。
-
睡醒后四件事不宜立刻做
小编觉得做什么事都可以,但是下面四件事千万别立刻做。2、二忌醒后起身小便早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。3、三忌醒后立即剧烈运动许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。
-
祛痘不复发 四大护理妙招
切记如果要做到祛痘不复发,必须注意以下几点:一、注意日常护理由于皮肤毛囊皮脂腺导管角化异常,导致毛囊口堵塞,引起的炎症反应,所以光靠用洁面产品洗脸是不行的,还应该在日常生活中注意调护,避免精神紧张,少食辛辣、油腻之品及糖类,少饮酒及浓咖啡,多食蔬菜水果,保持大便通畅。