导读: 为什么老年人春季易犯病呢? 【脾胃失调的症状】 【脾胃调理三部曲】 1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶 2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤 3 、益气助运调脾胃——推摩法 注意事项:
为什么老年人春季易犯病呢?
一方面是因为老人的各种机能退化,先天之精气出现衰竭,免疫力、抵抗力下降;另一方面是天气多变,雨水多、湿气重,病邪容易侵犯人体致使水湿困脾、脾胃失调,从而出现以肠胃型感冒为主的各种疾病。
《脾胃论》里说:“内伤脾胃,百病由生。”《慎斋遗书》也道:“脾胃一伤,四脏皆无生气。”
可见,脾胃真的是人体防御疾病的一道重要防线。那么,怎么判断自己是不是脾胃失调呢?
【脾胃失调的症状】
脾胃失调症状:情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。
想不到吧,这脾脏体积不大,“脾气”倒是挺大!吓得赶紧拿出最强防御——脾胃调理三部曲!
【脾胃调理三部曲】
都说一年之计在于春,奈何春日迟迟人却情绪down down、疲乏怠动。怎么办?大枣陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!
1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶
食材:大枣10枚,陈皮6克。
做法:将大枣洗净,用沸水冲泡大枣和陈皮,等10分钟左右即可饮茶吃枣。
营养点评:药方中陈皮理气降逆,大枣补脾益胃,此品适合饭后食用,可以治消化不良,一年四季均可使用。
2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤
食材:谷芽、麦芽、山楂各10克,茯苓20克,陈皮3克,蜜枣1个,生姜3片,猪瘦肉300克。
做法:药材稍浸泡,洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲,武火滚沸后,改为文火煲1.5小时,调入适量食盐便可。
营养点评:谷芽和麦芽,均有消食健胃、化积的作用,两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物,消化不良的人群。
3 、益气助运调脾胃——推摩法
推摩法,顾名思义,就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气血生化之所,通过按摩腹部,可以健脾助运、培植元气,从而改善脾胃不调的症状。
四步到位学起来!
①坐或卧式,闭目内视腹部,保持呼吸自然顺畅;
②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹,着力于中脘穴小幅度环转,做有10分钟左右节奏的环形摩擦,以有酸胀感为度;
③同样的手法,从中脘穴至关元穴由上而下按摩;
④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时,稍作停留。持续10分钟左右,以腹部温热舒适为度。
Tips:
▲中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)
▲下脘穴:中脘穴、神阙穴的中间点
▲ 神阙穴:在腹正中,肚脐中央
▲气海穴:关元穴与神阙穴的中间点
▲关元穴:在下腹部,前正中线上,脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)
注意事项:
操作过程中注意保暖,切忌受凉;若患者腹中空空,手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显,可适当加重手法,增加停留时间。待压痛减轻,反应点减小后继续。
推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解,宜去医院做系统检查治疗。
脾胃不调最明显的症状就是食欲不振,不妨减少油盐和辛辣食物的摄入,用清淡的食物给肠胃减减压,所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生靓汤和推拿法,还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!
春天想要减肥,调理脾胃是关键
春天来了,夏天还会远吗?想要减肥的心和那些赘肉一起蠢蠢欲动了!如果你脾胃不好,身体很容易藏有各种毒素和垃圾。因此,想要减肥,就要先调理脾胃。那么该如何健脾排毒减肥?
1、多甜少酸
中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,春天多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。
2、健身快走
加强体育锻炼,尤其是快走,不仅迎合春天生发的特点,舒展筋骨,而且还有健脾的作用。因为脾主四肢,一个人肌肉丰满,其脾胃功能自然也不错。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用,可以买一个计步器,每天至少要走10000步,而且频率要快,不能像散步逛街一样。
3、红豆薏米粥
红豆薏米不仅健脾又能利湿,对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单,即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里,倒入适量的水。如果是陈米,就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米,基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。
4、喝茶排毒
茶疗温和持久,能激活沉睡的机体,令健康从“内”开始!古老的中医,很早就有“茶为万病之药”之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外,有针对性选用各种茶材,健脾排毒效果独特!
5、不要熬夜
越熬越胖,越睡才能越瘦。睡得早,精神好,气血养足,有气力运化身体更多的垃圾,当然就会瘦了。
6、保持好心情
保持好心情,肝克脾,心情不好时,肝脏就会欺负脾,让脾胃的运化能力下降,久而久之,你就变成了一个生气的胖纸。心平气和,静心养气,使肝气不横逆、脾胃安宁,脾胃的运化也就正常了。
脾胃,是调理一切疾病的关键,可惜知道的人太少了!
中医认为,脾为后天之本,是人体气血生化的关键,如果一个人的脾胃不好,那么,身体的气血就会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,自然就会出现“枯萎",就会百病丛生。
脾胃与脏腑的关系脾胃出了问题,很可能连累脏腑。中医里有一句话,「养脾胃就是养元气,养元气就是养生命」,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
1、脾胃与心
脾与心就像一对母子,心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
2、脾胃与肝
脾胃与肝互相影响。常有病人告诉我,吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来,脾胃也会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾胃与肺
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
4、脾胃与肾
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
自查你的脾胃是否健康脾胃不好的人,从外表上就能看出来。1、口唇
一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的表现。
2、鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。
鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。
3、眼睛
脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。
另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。
4、耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。脾胃失调的人,常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
养脾胃的三个要点1、饮食七分饱,忌生冷管住自己的嘴非常重要,吃饭以七分饱为度。
中医讲究药物有温热寒凉之性,食物亦是如此,随着空调等现代化设备的普及,脾胃虚寒的人比比皆是,更加要注意不要贪图寒凉冷饮之品。
2、艾灸祛湿健脾胃
像南方地区多湿,湿邪又极易困脾,所以健脾祛湿对于调理脾胃至关重要。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,艾灸足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络的作用,是强身健体的要穴。
可根据自身状况加穴配灸。
3、情志调节
思虑最易伤脾,古人说得了相思病必会吃饭没有胃口,就是这个道理,所以保持心情舒畅,对于脾胃的调理同样重要。
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