夏天到了，随着气温的升高，人的食欲也会随着发生变化，所以在饮食上也要注意做些调整。专家表示，夏季饮食有宜有忌，日常一定要注意调整。
宜定时
专家表示，夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。
宜清淡
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
宜药粥
专家指出，夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
宜搭配
专家称，夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
忌过饱
专家指出，夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
忌生冷
专家指出，炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。
夏季养生适合吃什么？有哪些饮食禁忌
夏季是一年之中最炎热的季节，也是最应该注重饮食的季节，因为到了夏季，大部分的人因为各种各样的原因，会导致胃口不好，食欲下降。那么夏季适合吃什么?有哪些饮食禁忌呢
夏季胃口不好适合吃什么
1、酸梅汤
酸梅汤有解暑的功效，还可以促消化。
2、绿豆汤
绿豆汤有清热解暑的功效，对于夏季胃口不好的人最为适合。
3、丝瓜汤
丝瓜清爽可口，健脾利水。
4、番茄汤
番茄酸酸甜甜的口感更适合夏季的食用。
夏季有哪些办法可以增强食欲
1、运动
适当的运动能够促进体内新陈代谢，有助于食物的消化吸收。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中维生素的含量很多，不仅能增加身体抵抗力还可以促进食欲。
3、少吃零食
本来夏季胃口就弱，常吃零食会导致食欲下降。
夏季有哪些饮食禁忌
1、不要吃油腻的食物
2、不要吃辛辣的食物
3、不要过多食用寒凉的食物
2大因素会形成湿热体质 饮食调理有宜忌
大家在日常生活中应该注意湿热体质，当这种情况出现之后，直接严重的影响到了患者的生活，而且还会造成胸闷气短，影响到了大家的身体，平时大家需要注意合理的进行调养，而且要注意湿热体质的形成因素，以免造成尿频尿急，影响到生活，那么湿热体质形成原因，如何进行饮食调理?
通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
湿热体质形成原因分析
1、先天因素
先天禀赋的不同则决定了体质差异的存在，《灵枢·天年》认为，人之始生，“以母为基，以父
为楣，血气已和，营卫已通，五脏巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。”《灵枢。寿夭刚柔》也
提到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系。
2、后天因素
湿热体质在古代医著中有一些零散的论述，古代医家常将湿热体质称为“酒客”、“酒家”、“酒客辈”、“素禀湿热”、“湿热者”、“木火之人”、“湿热素盛”、“湿热体气”等等。这里所谓的“家”、“人”，相当一部分是指的病人就诊时或就诊前所处的体质状态而言的。有些“家”是指的宿疾在病理体质上的反映，有些可以是偏颇体质本身，如《伤寒论》中多次提到的“酒客”即是指湿热体质之人。
湿热体质饮食宜忌原则是什么?
湿热体质饮食宜吃食物：穿心莲、鸭肉、冬瓜、海带、绿豆、丝瓜、小米、豆浆、黑豆、芝麻。
夏至一阴生，肠胃空虚，饮食要温暖柔软。粥汤类即容易消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、冬瓜、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。
湿热体质饮食忌吃食物包括：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜。
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜(生吃蔬菜)。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”
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