导读： 初春哪些人群易患流感? 1、12岁以下的青少年更容易患流感。 2、一些体弱多病的病人。 8个预防流感小常识： 推荐几款自制预防流感药 流感的治疗
春季养生小常识有哪些？现在正值初春时节，冬春交际，天气忽冷忽热，流感猖獗，人们一不小心就可能被流感侵袭，所以在这个时期要特别注意预防流感。那么初春如何预防流感?哪些人群易患流感?下面专家给大家介绍了初春预防流感小常识，同时还推荐大家几款自制预防流感药。大家赶紧来了解一下吧，安然度过春季。
初春哪些人群易患流感?
很多人关心，在流感流行季节，什么样的人比较容易患流感呢?医生告诉我们，流感没有特定的易感人群，人群对流感普遍易感。以下两种人群更易感流感：
1、12岁以下的青少年更容易患流感。
2、一些体弱多病的病人。
这种病人患流感后，容易患并发症。如一些本来免疫力低下、长期患有慢性呼吸道疾病，或者一些肿瘤患者在接受放疗化疗后，抵抗力下降，容易并发肺炎、病毒性心肌炎等并发症，这是很危险的。而其他人患流感一般出现并发症的较少，给予对症处理后，3-5天即可痊愈。
8个预防流感小常识：
1、多喝水，加强排泄。
2、注意休息，不要劳累。
3、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。
4、加强体育锻炼，注意增减衣服。
5、可注射流感疫苗。
6、注意保持室内空气的流通，开窗通风。
7、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。
8、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。
推荐几款自制预防流感药
1、白萝卜、葱白、生姜、红糖适量，煎汤趁热服下，连服三天。
2、板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克放入大茶缸中，开水冲泡后饮用。
3、板蓝根20克，贯仲10克，荆芥10克，薄荷5克，加水煎汤，一日一剂，连服三天。
4、贯仲、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克开水冲泡后代茶饮。
流感的治疗
遇到流感初起，症状轻微的病人，可以用生姜、红糖、葱白熬水服用，对预防流感和治疗有一定的作用。而较重的病人应及时送医院治疗。根据病人情况，给予解热镇痛和抗病毒等对症治疗。高烧病人注意补液，防止脱水。对某些患有慢性呼吸道疾病的病人，患上流感后，除给予抗病毒治疗外，还应预防性的给予抗菌治疗。严重并发症的根据情况进行综合性治疗。
流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。
春季预防传染病12妙招 常喝水加强锻炼
春季是传染病多发的季节，这个时候不仅要保健身体，还要学会如何预防春季传染疾病，老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何预防传染病呢?预防春季传染性疾病，首先应从提高自身抵抗力做起。如何预防春季传染病?下面教你12招。
1、常喝水
气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
2、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。
3、注意个人卫生
勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
4、加强锻炼，增强免疫力
春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。春季天气乍暖还寒，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等，最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
6、洗手后再与孩子亲热
在手足口病等一些传染性疾病的预防上，成人更要做好自己的个人卫生，回家后换身衣服、洗洗手后再与孩子亲热。孩子进食时，不要让孩子边玩边吃、不要边吹边喂、更不要将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子。此外，成人不要给孩子进食不干净食物和水，定期给孩子的玩具、餐具消毒，换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。
7、要注意多通风
新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
8、少去人多的公共场合
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。
9、减少对呼吸道的刺激
不吸烟，少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
10、注意接种流感疫苗
专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种。
11、注意防寒保暖
人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
12、切莫讳疾忌医
由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此，身体有不适应时要及时就医，特别是有发热症状时，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1、土豆。众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素。
2、大蒜。大蒜中的活性物质——蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后，在室温下放一会儿再开始料理，营养价值较高。
3、白蘑菇。白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味，是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效。
4、花椰菜。在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。
5、洋葱。切洋葱会让每个做饭的人都“狂流眼泪”，“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质——槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱，皆因它功效多多，不仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。
几种食疗方提高人体免疫力
1、扁豆粥。将扁豆60克洗净，浸泡2小时。粳米150克淘洗干净。先加水煮扁豆，半熟后加入粳米以文火煮，至米熟烂为止，日服两次，可以预防流脑。
2、清补菜鸭。鸭子一只，去毛及内脏洗净，配青菜，生地、当归各15克，山药12克，加水炖至鸭熟烂即可，可用于预防水痘、流脑。
3、枸杞银耳羹。银耳、枸杞子各10克，山药15克，加水炖烂后加入冰糖30克，蛋清2个，最后撒上菊花3克，稍煮即可食。每日两次，能有效预防流脑、猩红热等传染病。
冬季预防感冒8个妙招 多喝酸奶清洗鼻子
天气越来越冷了，寒气逼人，如果不注意保暖的话很容易引发感冒的，所以在冬季要注意预防感冒，不管是饮食还是起居都要注意，那么冬季如何预防感冒呢?八个小妙招今冬不感冒，一起来看看。
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
清洗鼻子
专家指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
十个小妙招预防感冒 用盐水清洗鼻子
五、保证八个小时的睡眠时间与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。八、用盐水清洗鼻子用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。
-
春季预防过敏六招 多喝水洗脸有讲究
避免再次伤害当皮肤已经过敏了，可以减少使用洗面奶的次数。注意化妆品的选择春节皮肤容易过敏，尽量不要化妆，只做好基础护理就行。洗脸有讲究预防春节皮炎皮肤过敏，平时习惯也要有讲究。注意隔离防晒预防皮肤过敏现象的发生，首先就要做好预防措施。多喝水春季皮肤容易干燥，过敏肌肤也会比平时更加干燥。
-
快速降火八个妙招 多喝水提升睡眠质量
1、提升睡眠质量睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。而情绪与肝脏健康密切相关。人体上火期间，人们还可通过多喝水、食用草莓绿豆粥、注意劳逸结合、保持口腔卫生等方式来达到降火的目的。
-
冬季预防咳嗽八个方法 充足睡眠多喝水
如果你不想成为他们的一员，一定要知道冬季如何预防咳嗽。下面小编为您介绍冬季预防咳嗽的8个方法。妈妈应设法让孩子多卧床休息，保证孩子充足的睡眠，以利于机体康复。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。方法是，取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
-
八个小妙招今冬不感冒 清洗鼻子多喝酸奶
3豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。豇豆制作指导长豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失。感冒容易盯上6种人1、爱赖床缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
-
八个日常补肾小方法 适量喝温水预防感冒
3.适量喝温水适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。4.预防感冒经常感冒，小心肾病找上你。除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
-
防治骨质疏松八妙招 多晒太阳加强户外运动
骨质疏松症是中老年人的常见病，骨质疏松可能引起躯干缩短、驼背、腰背疼痛，四肢骨骨折等症状，严重时可能造成终身残疾。酒精导致骨质疏松的原因在于造成维生素D的代谢紊乱。4.加强户外运动有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。
-
预防感冒十个小妙招 晨起做体操用冷水冼脸
小编给你收集了10个日常小妙招，一起看看吧!3.每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。5.每大早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。8.视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。9.每日早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。另外，如果加重一定要及时去医院看病。
-
六个妙招增强肝功能 多喝柠檬水经常做按摩
脂肪肝是全球慢性肝病的最常见病因。预防脂肪肝的关键可能在于避免含糖饮料。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。2.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。3.经常做按摩。酒精对肝脏功能极为不利。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。
-
春季流感多发季节 如何预防流感
春季的天气骤冷骤热，特别容易感冒，所以，在春季的时候不要轻易就换上薄薄的春装，要注意保暖。流感有很强的传染性，尤其是在公共场合，所以要注意卫生，尤其不要在医院里乱摸一些公共设施。从外边回家之后，要注意洗手，一定要用肥皂、洗手液消毒，要揉搓出泡沫为止。另外，不得流感要抵抗力强，所以要按时作息、多吃水果、蔬菜。
-
预防流感八个小方法 注意空气流通防寒保暖
二、注意空气流通流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。七、注意预防性用药在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。
-
处暑养生五个小常识 多喝水多喝粥预防秋燥
处暑需有哪些养生常识要注意的呢?三、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
-
H7N9不可怕 妙招教你预防禽流感
由于目前人感染H7N9禽流感病毒确诊病例有限，对该病毒及其所致疾病的研究资料十分有限。但是H7N9属于禽流感的一种病毒。根据其他型别流感抗病毒治疗的经验，发病后早期使用神经氨酸酶抑制剂类抗流感病毒药物可能是有效的，但对人类新发现的H7N9禽流感病毒感染的特异性治疗手段仍需观察研究。平时衣物多晒太阳是预防禽流感的最简单有效的方法。
-
春季防春困六个妙招 不妨喝点中草药茶
身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。6、春季乏困，不妨喝点中草药茶：1.如有明显的急躁易怒、肝火亢盛：可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等，症状消失即止，热去即停。
-
春季防治宝宝感冒三妙招 热水泡脚治感冒
春天气温的温差大，让抵抗力低下的宝宝很受罪，很多宝宝在这个季节很容易发生感冒，上火，发烧的疾病，这让妈妈们头痛不已，不知道怎么做才能有效预防宝宝感冒的发生，那么春季宝宝感冒了该怎么办呢?如何预防宝宝感冒?下面小编给大家推荐专家给出的预防小儿感冒的三大妙招，妈妈们赶紧收藏好。感冒初起效果佳，重感冒应配合吃药。
